分钟脚底按摩减肥法快速瘦10斤有效方法

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1、2分钟脚底按摩减肥法_速瘦10斤2分钟脚底按摩减肥法速瘦10斤人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为（痛点），每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。　　脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效　　由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射

2、区就会有结晶沉积而成为(痛点)，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。当刺激，自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物，因而达到疗效果。　　下面5种脚底按摩法，只要每天坚持进行，可以让你1个月瘦10斤。　　脚底按摩的各种方法　　方法1.敲击脚底　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。　　方法2.双脚

3、晃动　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。　　方法3.赤脚行走　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。　　做法：让五指

4、分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。　　方法4.按摩脚趾　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。　　方法5.摩擦双脚　　让双脚合拢环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相

5、互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。一个月瘦40多斤下面你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时.不然你别想瘦.２．你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖２公斤以上,所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）,也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦.例如　你第５天瘦了三公斤.必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤４．

6、基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好.为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气,另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住,不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子.如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤,如果你睡前的体重跟

7、当天睡醒时的一样.你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙　就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重记好这个数字,隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食,必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３,不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果

8、你想吃饭,你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖,而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃