减肥计划表,打印

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1、为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划减肥计划表,打印　　减肥：美丽约会，假日瘦身时刻表页面功能【字体：大中小】【打印】【关闭】　　导言：十一的这个假期终于要如约而至了，一想到一天24个小时就要真真正正的属于自己，是不是嘴角会忍不住的翘起来？怎么样？有没有什么好计划？哈哈，何不利用这24个小时，实施你梦寐以求的减重计划？　　早晨6点至9点　　早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐可以

2、帮助你实实在在地赶跑饥饿，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥那也是不错的选择哦。早上是人一天中新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积，你可以畅快地一饱口腹之欲，这样还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多。早餐食谱推荐　　早餐食谱1买什么：一袋小馒头一瓶豆浆一袋豆腐干一个咸鸭蛋一个鲜橙怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升

3、其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　早餐食谱2买什么：一袋全麦面包一袋香肠一盒酸奶一个鸡蛋一根黄瓜怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐；配一根香肠；饮用200毫升酸奶。　　早餐食谱3买什么：一袋汉堡面包一盒奶酪一瓶果酱一袋早餐奶一袋营养麦片一个猕猴桃怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直

4、接食用均可。牛奶倒入杯中加适量营养麦片饮用。　　早餐食谱4买什么：一袋三明治面包一瓶肉松一瓶花生酱一袋早餐奶一个番茄怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。早餐食谱5买什么：一袋豆沙包一瓶豆浆一小坛腐乳一个鸡蛋一个苹果怎样做：取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。　　中午12点至下午2点　　午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来

5、源，蔬菜水果是必要的维生素补充，而适当摄取坚果和橄榄油则对健康有益。　　编辑提示：中餐的八条减肥守则　　1.严格控制夹菜量，即使是人间难得的美食也决不过量。　　2.用油少的蒸、煮、凉拌、烤、炖的烹调方式，请优先选择。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　3.忍不住夹了一块炸得金黄的肉片，请务必去皮

6、后食用。　　4.别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了，里头包的都是沉甸甸的油！　　5.各路来历不明碎肉制品绝对不能吃，天晓得里边有几百种不同的热量。　　6.多吃青菜有助于消化，若能在用前过过茶水，去除油腻就更好了。　　7.浓汤和清汤，聪明的减肥族绝对选清汤，并捞起上层浮油。　　8.炒饭、炒面类吸油量大，且蔬菜种类少，少吃为好。　　下午4点30分　　此时需补充能量，可进食蔬菜色拉或吃一个苹果，这样既补充了体力，又抑制了盼望即将到来的晚餐的欲望。　　晚上9点至次日早晨6点　　这段时间进食最容易发胖，当然从另一

7、个角度讲，控制得好也就更容易变瘦。一定要强迫自己养成每天晚9点以后就不再进食的习惯，久而久之，当在此时段的节食成了习惯，那么身体慢慢变瘦也会成为习惯的。　　每月的“瘦身时刻”　　想不到吧，就是那个每月都会来的好朋友——月经周期，居然也可以是你瘦身的好朋友。你所要做的，就是在不同的生理时段实行不同的瘦身计划。目的-通过该培训员工可对保安行业有初步了解，并感受到安保行业的发展的巨大潜力，可提升其的专业水平，并确保其在这个行业的安全感。为了适应公司新战略的发展，保障停车场安保新项目的正常、顺利开展，特制

8、定安保从业人员的业务技能及个人素质的培训计划　　好朋友来访期　　这几天堪称女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在月经来潮这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。　　月经结束后一周　　希望减肥效果以子弹列车的速度发挥出来，在这段时间