百科全说笔记20100106-赵之心纠正走路的姿势来预防疾病

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3、——会致使肌肉骨骼收缩，身高变矮，脚型变大皮鞋不适合人的运动与行走，缺少弹性，健康就没了正确的走法养生路–健康养生，你我同行！http://www.yshlu.com/4养生路http://www.yshlu.com/《百科全说》笔记整理l踮脚弹跳地走，有活力，越走越高——避免拇外翻和脚型变大和脚底长茧子。l大步快走，锻炼心脏（肌肉的收缩）——至少20分钟l跨步慢走——控制糖尿病l没事欺负腿（以腿部为主的锻炼）l十点十分走（两个手举平指向后上方，使得后背肌群锻炼，走两百步）——治疗颈椎病l扭腰运动——肠胃蠕动（容易放屁，治疗便秘）便秘容易

4、造成结肠癌l倒着走（应该是抬脚举手慢慢倒退）——非常健康l五禽戏l虎行（脚往前，身子侧转）——治疗腰椎l鹿行（举手在头上，脚往前走，身子慢慢侧着学鹿角往前顶）——拉伸腰侧血管l鹤行（两手像是仙鹤的翅膀，脚往后翘，停留五秒）——脊椎和腰椎l猿行（两手插在大腿处，左右脚往前移动，像猿猴一样）——腰部和腿部l熊行（两手拍打乳房上方，往前走，如熊姿势）——排烟毒，清理肺部百科全说之养生秘诀健身操健康小测试手心朝外，大拇指朝下，伸直，两手握笼，翻过来伸直代表健康。伸不直（骨骼功能，关节功能，肌肉质量，韧带质量，血管弹性下降）女人三个养生秘诀l女人要

5、多唠叨（防止乳腺癌和卵巢癌）l哭泣（愤恨或者悲伤的时候，流泪是排毒）l撒娇（调动女性雌激素）黄豆也可以。养生路–健康养生，你我同行！http://www.yshlu.com/4养生路http://www.yshlu.com/《百科全说》笔记整理缓解夫妻脾气的小方法——旅游平稳度过更年期的方法：l运动——产生愉悦感l穿漂亮的衣服——颜色艳丽的衣服，色彩很重要，对情绪很大影响l做开心的事——唱KTV等男人更年期的特点l嘴角下搭l不爱说话，对什么事都没什么兴趣（没有激情）l喜欢一个人家中夫妻锻炼的健身操（每个动作到位，速度缓慢，重动作，不重速度

6、）l肩部锻炼（预防肩周炎和五十肩）两只手侧平举，用力向上l胸部练习（保持乳腺健康，练习胸大肌肉）两手臂向外用力l背部练习（缓解后背痛，脊椎畸形）两手插腰用力摆动l腰部练习（减少赘肉，增进夫妻感情）两手握拳，举起，埃菲尔铁塔状，向着左右侧倒，前后左右扭动。l腹部练习（锻炼腹肌，保护脏器，抗打）抬腿行动，骑车运动l柔韧练习（防止肌肉痉挛，减轻肌肉疲劳）两脚拉开，两手触脚尖。l颈部脊柱练习（活血通络有助睡眠）大树操——两手张开，慢蹲下，两手并拢，蹲起，树叉打开，树枝张开，抬头向上看，想后倒养生路–健康养生，你我同行！http://www.ysh

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