《皮肤过敏及防护》word版

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1、过敏人的运动处方　　核心提示：对于过敏患者来说，户外运动的确是件令人头痛的事儿，因为打喷嚏、流鼻涕、浮肿、发痒和流眼泪的症状会更严重。但天冷了，吃得多坐得多，不运动还不行。为此，美国知名的原创内容生活网站About.com给过敏人开出了一张运动处方：　　忌早5点~10点运动。据美国过敏、哮喘和免疫研究学会表明，花粉浓度最高的时...对于过敏患者来说，户外运动的确是件令人头痛的事儿，因为打喷嚏、流鼻涕、浮肿、发痒和流眼泪的症状会更严重。但天冷了，吃得多坐得多，不运动还不行。为此，美国知名的原创内容生活网站About.com给过敏人开出了一张

2、运动处方：　　忌早5点~10点运动。据美国过敏、哮喘和免疫研究学会表明，花粉浓度最高的时候通常在早晨的5点到10点之间。运动尽量避开这一时间段，选择在花粉含量低的时候进行。　　忌大风天运动。花粉通过风在空气中传播，所以大风天气容易花粉肆虐。建议在这样的天气里，运动要在室内进行。甚至在大风天气的第二天，也要避免户外运动。　　宜暴雨后运动。大雨后，花粉被雨水冲走，花粉的浓度降低，所以花粉过敏的可能性因此也降低了，此时适合室外运动。　　宜运动后立即冲浴。一般最严重的过敏症状是在接触花粉一个小时后。这就是为什么你在户外奔跑却没有出现过敏症状的原因

3、。但是为了降低风险，建议跑步完后，立即洗个澡，换上干净衣服。裸睡止痛美容助眠　　核心提示：国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。　　裸睡能祛痛：裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定...   国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。　　裸睡能祛痛：裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别

4、是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。　　裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。　　裸睡护私处：女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。睡不但使人感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。　　裸睡享安宁：

5、没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。　　睡姿不对引发多种疾病　　专家指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。　　但裸睡也应注意两点：　　一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡；二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。　　时刻想拥有健康与美丽的都市摩登女性，临睡觉前不妨彻底脱光内衣，体验“睡美人”的超然感受。　　裸睡警惕四大注意事项　　首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。　　其

6、次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。　　再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。　　最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。　　疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗　　需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。秋季防螨完全手册　　核心提示：时至秋季，正是防螨虫、抗过敏的好时机

7、，81过敏网专家将为你支招如何防螨。...       螨虫藏在床铺、沙发中的尘螨和它的排泄物在我们叠被、扫地时飞扬在空中，一旦被宝宝吸入支气管中，其中被分解的微小颗粒还可深入到毛细支气管中，特别是有过敏体质的人吸入后，在过敏原的刺激下，会引发明显过敏症状。时至秋季，正是防螨虫抗过敏的好时机，81过敏网专家将为你支招如何防螨。        1.有效“隔离”过敏原，最直接的方式就是将枕头、床垫、被褥套入防螨被褥套内。最好的防螨材料是有弹性、透气的、很细的织物纤维或非织物合成材料。许多患过敏性疾病的人，就是用了防螨被褥套，收到很好的效果。 

8、      2.每一周到两周以55摄氏度左右的热水清洗一次床上用品。       3.最好不用地毯。       4.不使用填充式家具(如布艺沙发)，而使用木制家具或皮革沙发，填充式玩具必须选