《喝果汁方法说明》word版

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1、有人告诉我鱼的记忆只有7秒，7秒之后它就不记得过去的事情，一切又都变成新的。所以，在那小小的鱼缸里鱼儿，永远不会感到无聊。我宁愿是只鱼，7秒一过就什么都忘记，曾经遇到的人，曾经做过的事都可以烟消云散，可我不是鱼。无法忘记我爱的人，无法忘记牵挂的苦无法忘记相思的痛......以苹果做母汁，旺季占60-70%，其余的30-40%，再配入另外一种蔬菜或者水果即可，不要配得品种太多，多而变杂。淡季占40~50%，其余占50~60%。现在的季节橙子,梨子,桃子、香瓜、哈密瓜、菜瓜、西红柿、胡萝卜、西芹、苦瓜和莴笋

2、等都可以。建议每2天必须配一杯西红柿汁和一杯胡萝卜汁，交替进行。另外，当葡萄旺季时，每天还要加50~100克葡萄打进汁里。正餐主食：每餐不超过100克，多以杂粮粗粮多种花样不断调节为好，饭里可以添加小豆、绿豆、红枣、莲子和枸杞等1-2种；鲜玉米、毛豆、豌豆、新鲜蚕豆可以吃，但是要计入主食。半天单一饮食即不吃早饭，喝自榨水果和蔬菜汁。午饭和晚饭正常就餐；喝汁数量：1~1.2升，分2次喝完，每次（500~600毫升）。大约8点一次，10点一次；两餐单一饮食即不吃早饭和午饭，只喝汁，晚饭正常就餐。喝汁数量：1

3、.5~2升，分3-4次喝完，每次500毫升左右。全日单一饮食即全天不吃饭和任何熟食，只喝自榨的果蔬汁。每天4~5次，每次700~800毫升。晚上不可以吃坚果零食。为了更好配合单一饮食进行，必需忌口大荤红肉，包括猪、牛、羊狗等肉。半天单一，午餐不能动任何荤食，晚餐实行淡荤饮食；2餐单一，晚餐不能动任何荤食；淡荤餐饮既荤食只吃少量的鱼虾（深海鱼较好）和挂绿色标识的鸡蛋、鸡鸭等白肉。并且，总量控制全天总量在60克左右。如果能严格控制，戒掉所有荤食，实行素食更好可以吃零食。白天，以当地当季的各类水果和可以生吃的

4、蔬菜为主，随便吃多少都可以，不限时间、品种和数量；半天或两餐喝汁时，晚睡1小时前，可以吃一点坚果如葵花子、松籽、核桃、开心果、杏仁等。但是，要吃自然风味的，千万不能吃多或吃盐水的、五香的和变质的休息睡眠要充足并有规律，每天要保证7-8个小时的优质睡眠时间。晚上就寝时间不能超过22点，23点至凌晨3点最好达到深度睡眠程度。每天午睡1小时午觉为好，子午时间睡觉对人体修复大有好处。人体的恢复和修复都是在休息，特别是在睡眠的状态下进行的。除了使用少量的油、酱油和醋以外，不放任何作料（包括花椒、大料、味素、糖等）

5、。一天油不超过25克，吃精制橄榄油、山茶油、麻油（香油）或玉米胚芽油，不能吃荤油（即动物油），不可常吃花生油；盐不超过6克。汁法使用期间，往往会出现腹泻或便秘，不必紧张，会自然缓解的。一定注意：在喝汁后，身体种种症状可能明显出现。这绝不是喝汁造成的，而是体内早就存在的问题，是汁法的功效使之首先充分暴露出来，然后，再慢慢进行修复；喝汁期间出现身体某部不舒服，甚至疼痛时不要害怕。哪里有反应，肯定那里就有毛病。反应越明显，毛病越严重。将来通过长期、反复地汁法排毒，毛病就能由重变轻，最终消失；不能吸烟、喝酒、咖

6、啡、蜂蜜、浓茶、牛奶、羊奶和外购饮品；不吃精制糖和糖果；不吃油炸食品、熏烤食品、腌制食品和快餐食品所用的水果和蔬菜，必须是生的、鲜的、绿色品质的。腐烂变质、污染超标的果蔬是不可以用的。否则，达不到预期效果大量饮水。每天必须饮用PH值在7.3~7.5的优质矿泉水2000~3000毫升（如农夫山泉）。但是，一定不能是假货。也可以喝凉开水。但是，一定不能喝隔夜陈水。不能长期喝纯净水。因为，纯净水是死水精神调节。正视现实，尽快调整。建立信仰，寻找乐趣，保持乐观。在所有保证健康的因素中，精神是第一位的，起决定性作

7、用治疗便秘的方法:由于有便秘问题，建议每次喝汁加50%以上梨子，不便秘时可不加或减量。拉水便是胃肠清空的好现象，大多数人在使用汁法的初期都会发生。如想产生水便可参考以下方法：没有发生的往往是操作不当。除了极个别的人以外，想拉水便在3天内都可以办到。操作要领是：要领1第一天操作很关键。先喝晨水400-500毫升，在喝完晨水20-30分钟以后开始喝汁。并且，前2次每次要满足1000毫升，每次30-40分钟以内喝完。第一要点打破营养均衡的饮食原则第3章讲过在我们的身体所进行的活动中，没有比消化食物更需要能量的

8、了。不按照同食原则而按照传统方法饮食的人，一天摄入的能量中有60%-70%都会因为消化而被消耗掉。这样，他们就只能用剩余的30%-40%的能量进行其他的活动，如心脏跳动、呼吸、工作、做家务、教育孩子、学习、运动和娱乐等。这样，身体当然就会产生能量危机，排泄会延迟，还会引起疲劳、虚弱以及体力下降等问题。如果不想白白地浪费能量，那么按照同食原则进行饮食是很重要的。刚开始按照这个原则做的人可能会觉得麻烦，因此我列出了下表来帮助大家。菜单范例早饭新