《训练基本理论》word版

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1、竞技体育运动科学训练基本理论与方法讲义第一章运动训练理论的历史发展趋势第一节“训练周期”理论一、“训练周期”理论1.“训练周期”理论内涵及影响在上世纪60年代中期，前苏联学者马特维耶夫根据人体竞技状态具有周期阶段性形成的规律，即运动员竞技状态的形成需经过“获得”、“保持”和“消失”阶段，把运动训练过程分为准备期、比赛期和过渡期等3个时期（见图1）。同时，他又针对不同时期的特点提出了一整套在训练目标、训练任务和训练内容上各异的训练理论。比较典型的有：“不同训练时期负荷量与强度的不同比例关系”和“一般身体训练与专项训练的不同

2、安排”等理论。马特维耶夫认为，在不同训练阶段量与强度的比例关系不同，在准备期以量的训练为主，进入比赛期后则突出训练的强度，到过渡期量和强度同时下降（见图1）。马特维耶夫对周期训练理论的主要贡献，是从训练学的角度对不同训练阶段赋予了实际的内容，设定了各阶段的宏观训练目标、任务和内容，制定了相对具体的要求，建立了训练周期的统一“模式”。负荷量/强度(%)准备期比赛期过渡期训练量训练强度计划出现最佳成绩的时间10080604020图1：全年游泳陆上与水上训练比例（根据Lewin,1974,150）由于在20世纪50-60年代世

3、界上还没有一个成体系的训练理论，对运动训练基础理论的研究也十分薄弱，所以马特维耶夫的“训练周期”24理论在问世之后很快就传播到东欧和亚洲的许多国家，并于20世纪70年代进入部分西欧国家，成为世界范围内对竞技训练，尤其是体能类项目训练极具影响力的支柱理论。2.“训练周期”理论的不足马特维耶夫“训练周期”理论提出的依据主要来自对部分体能项目教练员训练计划的分析与总结。但是，他对一些在该理论中起关键支撑作用的研究方法和实验条件上，例如原始数据的采集条件、归类原则以及统计处理方法等等，没有给出详尽的解释，也就是说，缺乏对实践经验

4、到训练理论提升过程的科学解释。一些研究学者甚至从理论基础和研究方法的层面对训练周期理论提出质疑，认为训练周期理论是在缺乏严格控制的研究和实验条件下提出来的。根据陈小平等的研究，马特维耶夫“训练周期”理论与目前的训练实践存在以下冲突：首先，在多年训练过程中，一般与专项训练的比例并不是保持不变的，而是随着年龄和运动水平的变化而改变，在基础训练阶段一般训练的比例相对较大，而到了高水平训练阶段则以专项能力的训练为主。马特维耶夫训练周期理论则没有强调对不同年龄和水平运动员的区别对待，认为即使在高水平训练阶段也必须遵循一般与专项训练

5、在不同训练阶段的固定比例。我国许多体能类项目的训练因此受到很大影响，相当一部分运动员在进入高水平训练阶段之后，仍然拿出较多的时间和精力进行一般性训练，因此使专项能力得不到有效发展，影响了专项成绩的进一步提高。其次，在长期训练过程中，例如年训练周期，负荷的“量”与“强度”表现出一种负相关的关系。而在一个训练区间，如一周或几周的训练，“量”与“强度”则并不一定一直保持负相关的关系，它们有可能出现同时增长。量与强度的负相关关系发生在大运动量或高强度的条件下，而在一些中、小负荷的情况下，例如在准备期的初期阶段，它们有可能出现不同

6、的组合形式。在图1中我们也可以发现量与强度在区域内同时攀升的情况，但在周期训练理论中没有对这一特点进行总结。第三，机体对训练负荷的刺激具有选择性应答，以发展运动员的速度或快速力量为重点的训练，即使是在准备期，也应该强调训练的“强度”，因为“量”大而“强度”低的训练只能够对慢肌产生刺激，而那些对速度力量性项目具有决定作用的快肌得不到有效发展。而以发展运动员有氧能力为主的耐力性训练，即使是在比赛期，还是应当注意训练的“量”，以保持高水平的有氧代谢能力，适应频繁的高强度比赛。2420世纪90年代以来，体育商业化的发展不仅导致大

7、部分体能项目比赛数量的大幅度增加，而且比赛的形式和规模也发生了很大变化，例如田径、游泳等一些项目增设了单项或部分项目的比赛，并根据商业化的要求缩短了比赛的时间，比赛的频率大幅度增加。随着运动训练监控水平的提高，特别是随着运动恢复手段和方法的快速发展，运动员，尤其是高水平选手在年训练周期中的良好竞技状态不仅出现的频率增加，而且保持时间也在延长，这已成为当前世界许多体能类项目的一个重要发展趋势。在这种情况下，马特维耶夫的训练周期模式显然已不能适应目前赛制的变化。比赛数量的大幅度增加使运动员无法像原来那样从容地进行准备，而只能

8、加快体能的恢复，将传统的被动恢复为主动恢复，同时改变训练的方法，提高训练的质量，迫使机体适应频繁的比赛。因此，在许多体能类项目的年训练安排上，单周期的训练模式基本已不为人们所用，双周期和多周期被越来越多的运动项目所接受。运动员已不再对每一次比赛进行专门的准备，而将一部分比赛作为提高训练强度的一种手段。第二节“板块”训