演讲技巧:演讲时克服怯场心理的技巧

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1、根据本节教材用实验和猜测相结合的方法来说明生命起源的特点,教学方法也就选择学生观察投影片、猜测和查资料相结合的方法进行教学。演讲技巧:演讲时克服怯场心理的技巧  演讲技巧:演讲时克服怯场心理的技巧  许多学生在上台演讲的过程中紧张不安,言行也极不自然。这种情况不管是在校学生还是已经毕业就业了的,大都经历过。那么,在公共场合当众演说,怎样才能做到思维流畅、言语连贯、神情自然大方呢?笔者从不同的方面,进行了一些探索。  一.演讲者怯场的因素  许多因素都可能在演讲之前先入为主地占据演讲者的头脑,影响其行为。这些因素主要包括准备和练习不足

2、、不成功的经验、不现实的目标、过分关注别人的评价、悲观的态度等等,这些都将导致紧张不安。  二.系统脱敏法控制怯场  心理治疗中的系统脱敏法,是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境,并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪,从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内,经过多次反复的呈现,他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖,治疗目标就达到了。  采用此种方法克服怯场包括四个步骤:意大利医生雷地证明腐肉

3、不能生蛆的实验投影片,巴思德的“鹅颈瓶实验”投影片,原始地球的投影片,米勒实验的投影片。根据本节教材用实验和猜测相结合的方法来说明生命起源的特点,教学方法也就选择学生观察投影片、猜测和查资料相结合的方法进行教学。  建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容:  第一,找出所有使演讲者感到紧张或焦虑的事件。  第二,将演讲者列出的紧张或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列,并在接下来的实践练习中逐渐加大刺激程度。  放松  演讲者在登台之前,所出现的心跳加快、双手颤抖、脸红腿软等症状,是过度紧张和激动的后果,这时,你需要全身的放松

4、训练。第一种方式是在演讲前一两个小时进行体育锻炼,众所周知,这能让我们的身体和精神放弃紧张,思维也更敏捷灵活。第二种就是在演讲前几分钟练习肌肉放松,把身体肌肉有规则的收紧和放松,从脸部、颈部开始,然后逐渐移到身体的中部和下部。这会让你的身体知道紧张和松弛的差别,你也就能在最紧张的状态下放松身心。  想象意大利医生雷地证明腐肉不能生蛆的实验投影片,巴思德的“鹅颈瓶实验”投影片,原始地球的投影片,米勒实验的投影片。根据本节教材用实验和猜测相结合的方法来说明生命起源的特点,教学方法也就选择学生观察投影片、猜测和查资料相结合的方法进行教学。

5、  想象一种愉悦而宁静的氛围:夏天的傍晚,夕阳给海面镀上了一层金边,你在海滩上追逐着海水嬉戏......;或幻想走在幽静的森林,四周鸟语花香,空气无比清新,一切都令人心旷神怡。这是一种放松想象,设想身处这样的情境中,就会发现自己身心逐渐放松,大大降低了兴奋和紧张的程度。另一种想象是在头脑里预演一次自信而成功的演讲,从开头一直到结尾,一切都是那么顺利,这是一种自我心理暗示,它对你的成功有很大的帮助。  实地适应练习  首先,在演讲之前,先去演讲场地适应、练习,并想象台下有许多听众,反复多次,就会减轻对场景的陌生感,增加自信。先模拟上台

6、演讲,再参加小规模的演讲,获取经验,培养胆量,最后参与大型实战PK表演,获取宝贵的亲身体验。一次不理想可以重复许多次,循序渐进,直到克服社交恐惧和胆怯心理为止。就像对一个害怕猫的人,在心理治疗中,先让她看猫的照片,谈猫的事情;等到看惯了,不害怕了,再让她接触形象逼真的玩具猫,之后让她靠近笼子里的猫,接着慢慢伸手去摸,最后去抱猫,逐渐除去怕猫的情感反应。其次,找出令自己紧张恐惧的因素,然后逐一地说服自己,这些都没什么,别人也曾经有过,甚至干脆就往最糟糕的方面想,你会发现其实问题很简单,失败很常见,也不会决定一生的前途与命运,相反还可以

7、得到不少宝贵的经验。  三.广场练习  意大利医生雷地证明腐肉不能生蛆的实验投影片,巴思德的“鹅颈瓶实验”投影片,原始地球的投影片,米勒实验的投影片。根据本节教材用实验和猜测相结合的方法来说明生命起源的特点,教学方法也就选择学生观察投影片、猜测和查资料相结合的方法进行教学。  演讲是对演讲者心理素质适应性的严峻考验,有的演讲者失败,就是因为他们的心理素质对演讲环境缺乏适应性,而产生的不能控制自己言行和胆怯畏惧心理。一般人都愿意在“小范围”内讲话,如果听众人数很多,演讲者便会倍加谨慎。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性。一对一的交流会觉

8、得轻松自如,可是当听众大规模增加时,紧张程度也就直线上升。由此可见,观众的数量多和规模大是造成紧张感的一个直接原因。因此,演讲者应去人多的公共场合与熟悉或不熟悉的人多交流或演讲,来培养适应能力,即广场练习。  有一位初学演讲者说“我在

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