对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望.doc

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1、对体育锻炼心理健康效应研究的分析与展望殷恒婵，傅雪林摘要：本文通过对国内外关于体育锻炼的心理健康效应问题的研究进行综述，在介绍已有研究的基础上探讨该领域研究的现状、存在的问题和未来的发展方向，为我国体育锻炼的心理健康效应研究提供可借鉴的经验。关键词：体育锻炼；心理健康效应；展望1前言随着社会经济的快速发展，科学技术的进步，生活水平的不断提高，人们逐渐认识到心理健康在人的整体健康中所占的比重越来越大。与此同时，作为促进心理健康重要手段之一的体育锻炼也越来越受到人们的重视。因此，体育锻炼的心理健康效应问题也就成为了现在乃至以后国

2、际运动心理学和健康心理学领域中的重点研究课题。到目前为止，已经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标（如情绪、个性、人格、自我概念、认知过程等）之间的关系，以及体育锻炼对治疗心理疾病（焦虑症、抑郁症、精神分裂症等）的作用等问题进行了研究。尽管有许多研究的结论是积极的，但这些结论还不能完全令人信服。在我国，这方面的研究工作才刚刚起步，多数研究还处在对经验的总结上。因此，无论是在研究的数量还是质量上与国外一些发达国家相比都存在较大的差距。本文将通过对国内外关于体育锻炼的心理健康效应问题的研究进行综述和讨论，在介绍已有研究的基础上

3、探讨该领域研究的现状、存在的问题和未来的发展方向。2体育锻炼的心理健康效应2.1体育锻炼对情绪状态的影响广义的情绪状态是指情绪本身的存在形式，主要包括心境、激情、应激等[1]。它是研究者们用来检验体育锻炼对心理健康效应的最主要指标之一。体育锻炼的情绪效应包括短期情绪效应和长期情绪效应。2.1.1体育锻炼的短期情绪效应许多研究发现，参加愉快的、非竞争性的或有节奏的体育锻炼会产生显著的短期情绪效应，从而形成良好的情绪状态。如，Mclnman等人（1993）对运动后的被试立即进行了测量，发现他们的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等水

4、平显著降低，精力和愉快程度显著提高[2]。但是，也有少数研究结果显示，体育锻炼并不具有短期的情绪效应。如，King等人（1989）研究指出，被试在进行体育锻炼后的焦虑、紧张和抑郁情绪没有任何显著变化[3]。2.1.2体育锻炼的长期情绪效应Hayden等人（1984）研究发现，长期有规律的锻炼者比不锻炼者在较长时间内很少焦虑和抑郁[4]；Berger（1993）认为，有规律地从事中等强度（最大心率的60％～75％），每次锻炼时间20～60分钟，有助于情绪的改善[5]。但是，迄今为止，有关体育锻炼长期情绪效应方面的研究还比较少，

5、且研究结果也不尽相同，这是一个值得将来继续深入研究的问题。2.1.3体育锻炼的应激效应从心理学角度来说，应激是指个体在出乎意料的紧张或危险情景下所产生的情绪状态[1]。体育锻炼具有减轻应激反应以降低紧张情绪的作用。Morgan等人研究指出，高强度的体育锻炼（80%的最大摄氧量）可以降低应激[6]；Crew等人（1987）回顾了以前发表的34篇研究论文后指出，经常从事体育锻炼的人与习惯于坐着的人相比，更少产生生理上的应激反应[7]；国内学者朱健民研究发现，经常进行体育锻炼的大学生群体应激反应明显低于不经常进行体育锻炼的大学生群

6、体[8]。2.2体育锻炼对智力的影响心理学家KG..Brown认为，智力是学习能力、保持知识、推理和应付新情境的能力。在我国，较多的心理学家认为，智力是指认识方面的各种能力，即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力[1]。体育锻炼对人的感知能力、记忆能力、想象能力、思维能力等方面的发展都有重要的作用。美国加利福尼亚大学琴森教授经过多年研究指出，测定人脑细胞的反应速度可以看出他的思考速度和智商的高低，而经常从事体育锻炼是促进脑细胞反应速度提高的重要方法之一[9]；诺贝尔医学生理学奖获得者斯佩里博士研究指

7、出，人的许多高级思维功能取决于人的右半球[10]。由于大脑对身体的感觉和运动是对侧支配的，而体育锻炼又能经常活动平时较少活动的左手，所以经常进行体育锻炼就有利于挖掘大脑右半球的智力潜能，发展人的智力。2.3体育锻炼对人格的影响人格是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和[1]。心理学的研究表明，人格的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这样就有利于思维活动与机体活动的紧密结合，从而促进人格的显示和发展。Brawley研究指出，经常参加体育运动的人更易与他人形成良好

8、的人际关系[11]；著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值[12]；还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。2.4体育锻炼对自我概念的影响自我概念是指个体主观上对自己的身体