凤姐都羡慕的5招瘦身方法.docx

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1、凤姐都羡慕的5招瘦身方法随着人们物质生活的提升，一个不小心就长成了小胖纸。有木有~有木有，不管你信不信反正我是信了。既然成了小胖纸也还是要想办法瘦下来的，这里呢就为大家分享5招瘦身方法。一：早餐吃好瘦身没压力在很多人印象当中，早餐就是临时应付下算了。但事实对于瘦身方面来说，却是一个非常重要的用餐时间点。据美国临床营养学期刊最新调查结果显示，坚持吃早餐的女性，要比没吃早餐的女性瘦许多。相信大家都知道“一天之计在于晨”，坚持吃好早餐对大脑反应力和记忆力都有较好的帮助，同时还可以促进低落的新陈代谢动作量。二：瘦小腹，睡好7小时提到瘦小腹，相信许多女性包括

2、男性朋友都会有共鸣。由于大部分人的工作都是在电脑前，久而久之小腹也会变成啤酒肚。对于瘦小腹不用到健身房，去大汗淋漓的做健身运动。只要大家每天保持7小时的睡眠时间，小腹自然会变成小腹。当睡眠不足时体内新陈代谢会超缓，也会导致废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。大家也知道睡眠不足，还会影响第二天的精神状态。由于精神状态差，从而也会导致不愿意从事各种活动或户外运动等不良因素，这些都会间接的影响到我们的身体健康，包括身体肥胖。三：细嚼慢咽淑女又瘦身最近，不知道怎么身边的女性朋友都变成了女汉纸，吃饭也不再那么的淑女。当然肥胖也

3、是只涨不减，关于这个问题美国佛罗里达大学医学博士马克戈尔德研究发现，因为大脑对进食所产生的满足反映时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。所以，建议大家在用餐的时候尽量保持细嚼慢咽的淑女习惯，这招除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。四：饭后走一走，肥肉甩没有饭后的满足感和幸福感，都会

4、另大家不由自主的坐下来闲聊几句，或打开网页从新闻浏览到评论页，久而久之一圈又一圈的肥肉都不请而来。那么，为了我们有个好身材还是做到“饭后走一走”，同时还建议大家饭后15分钟喝点白开水，这样可以促进肠胃的消化，同时还能达到瘦小腹的效果，自然的肥肉就会甩没有了。五：男女搭配，吃饭不累很多情况下，由于习惯会导致我们吃饭不注意形象和方式，导致没有自我约束的吃饭。这样的情况下，最好的办法就是找个异性搭档一起吃饭，往往在异性面前我们会不由自主的收敛，从而也能有效的监督自己不能吃太多，同时还增近了友谊。