打好网球的关键：甩出肩胛骨.doc

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1、打好网球的关键：甩出肩胛骨如果能以身体纵轴为轴心进行转体的话，肩胛骨和手臂都会产生运动。所谓的击球失力，即击球只用到了手臂的力量，是身体和手臂动作分节造成的结果。正确动作要求身体和手臂合成一个整体运动，这也是如今网球技术的一个重点。男子顶级球员基本都能够很好地完成，而女球员则仍需要提高。在转体的同时，使肩胛骨产生直线向前运动的爆发力，我们称之为“甩出肩胛骨”。如果身体和手臂的动作分节，就会造成击球失力，也无法向前甩出肩胛骨了。  G"q0h(O5K-x(^7z!E)Z/w({  X观察上面一组接发的连续图，我们不仅能够感

2、受到来球的强大力量，而且还能够感受到击球者发力的过程。图中所示海宁的意图，那就是首先接住对手的来球，然后将其变为自己的击球，最终回给对手质量更高的球。如果只想安全回球会很简单，但海宁没有那么做。因为不提高回球质量，就不利于接下来展开自己的战术意图。因此，即使情况再糟，也要尽可能调动后背的大块肌肉，使击球产生更强大的力量。海宁这样的球员总是会挑战自己的极限。&j'v9N&A0j接下来我们来关注球员的背部，特别要注意肩胛骨的动作，这也是身体连动的一环，身体和手臂的动作是一个整体。这是高质量击球的关键。.p(W4`:T  v.

3、w6Q;]&N2]  D%~%I)M3Y+~(m 注意海宁的后背，特别是肩胛骨的动作！  )h:Z6[#Y+F甩出肩胛骨1h+y0u%H/h(P({1v9c:C9C3r/p'W7A5v4e5R9j.K7f,r4k#H*W0I如果能以身体纵轴为轴心进行转体的话，肩胛骨和手臂都会产生运动。所谓的击球失力，即击球只用到了手臂的力量，是身体和手臂动作分节造成的结果。正确动作要求身体和手臂合成一个整体运动，这也是如今网球技术的一个重点。男子顶级球员基本都能够很好地完成，而女球员则仍需要提高。在转体的同时，使肩胛骨产生直线向前运动的

4、爆发力，我们称之为“甩出肩胛骨”。如果身体和手臂的动作分节，就会造成击球失力，也无法向前甩出肩胛骨了。观察上面一组接发的连续图，我们不仅能够感受到来球的强大力量，而且还能够感受到击球者发力的过程。9i"n8A%5@*g(^+m图中所示海宁的意图，那就是首先接住对手的来球，然后将其变为自己的击球，最终回给对手质量更高的球。如果只想安全回球会很简单，但海宁没有那么做。因为不提高回球质量，就不利于接下来展开自己的战术意图。因此，即使情况再糟，也要尽可能调动后背的大块肌肉，使击球产生更强大的力量。海宁这样的球员总是会挑战自己的

5、极限。%2z$i4x8*s+R接下来我们来关注球员的背部，特别要注意肩胛骨的动作，这也是身体连动的一环，身体和手臂的动作是一个整体。这是高质量击球的关键。+n7U&U-~(t)G9_$N.m9B%Z,?7j$J.~6p %g:^1d;Z7r$[/@!z1_0A5Y9

6、  O8@(V;M0t(h-Y+N9S;O7Q $s*C8[4B,T9N4w从手臂到手腕好像连接在后背的中心，身体和手臂形成整体运动。这从平整的后背可以看出。+M#w/O8r.V;k&~!r$p5@;F    g;V&r7P8h,i)z费德勒在每一次击球

7、时，身体和手臂形成一个整体在运动。观察他的后背可以很清楚地看到，他从手臂到手腕就好像连接在后背的中心。这样击出的球，力量可以想象。身体由轴心开始转动，肩胛骨向前甩出，手臂伸展。+h-?#f*l8P$p9z 身体和手臂形成整体运动8K3e)R$v4F$^8e1k1A)A(@*K)k人体最大的肌肉群位于身体后侧，肩胛骨周围的大背肌、菱形肌、棘下肌、前锯肌以及臀部的大臀肌和中臀肌。充分调动这些肌肉，可以提高击球的质量。例如，用指尖按的力量不如用手掌拍的力量大，用手掌拍的力量不如抡开手臂抽的力量大，而若用到腿和腰的动作，发出的力

8、量就会更大。同理，甩出肩胛骨，使身体和手臂形成整体运动，会大大提高击球的质量。巨大的力量由后背产生，请看下面图中的这些击球动作是多么漂亮。9x!