病越来越多，绝不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了， ….doc

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1、课题：生活方式与健康教学课时：2课时教学目的：通过了解健康的生活方式，促进大学生建立新的健康观念，提高心理素质，增强自我监测，自我处理，自我保健的能力，使他们成为生理健康、心理健康，社会适应良好，道德健康这样一个真正健康的人。教学重点：健康生活方式教学难点：不良生活方式的危害教学方法：探究与讲述结合教具使用：Powerpoint教学过程：生活方式与健康一、健康现状现代社会中，越来越多的人将“健康”看成人生最渴望得到的幸福，把“长寿”作为人生不懈的追求目标。随着社会经济的发展，物质生活水平的提高，人们对健康理解

2、的进一步加深，对健康的质量要求也越来越高。健康的标准：“从仅仅是没有疾病和虚弱，演变成今天的身心健康，社会幸福的完美状态。”（国际初级卫生保健大会《阿拉木图宣言》1978年）。世界卫生组织对健康概念的解释是：健康包括了三个方面的内容--身体健康，心理健康，对社会的良好适应。世界卫生组织规定的健康标准是： ①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张疲劳。②处世乐观，态度积极、乐于承担责任，事无大小不挑。 ③善于休息，睡眠好。④应变能力强，能适应外界环境的各种变化。⑤能够抵抗一般性

3、感冒和传染病。⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调。⑦眼睛明亮，反映敏捷，眼睑不易发炎。⑧牙齿清洁无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤有光泽。人人渴望健康，人人追求长寿。但是现代人处在复杂的社会环境和日益受到污染的生活环境中，吃五谷杂粮，经四季寒暑，有七情六欲，承受着生活和工作的压力，危害人类健康的因素有增无减，怎样才能实现健康长寿的目标？我们每个人能为促进自己的健康做些什么？这就是本章要介绍的内容--建立良好的生活方式，以增进健康。世界卫生组织公布的资

4、料指出，个人的健康与寿命，60%取决于他自己，15%取决于遗传，10%取决于社会。在取决于自己的因素中，最重要和主要的就是生活方式。越来越多的科学研究结果表明，不良的生活方式是现代社会多种疾病的原因和影响因素：吸烟导致肺和其他癌症已经是众所周知的；糖尿病在肥胖的人群和富裕的人群中发病率高于贫穷人群是不容争辩的事实；世界癌症研究基金会最近的研究结果指出癌症也是一种生活方式病，改变人们的膳食结构可以预防75%的胃癌和结肠癌、50%的乳腺癌。美国疾病控制中心指出，如果美国男性公民不吸烟，不过量饮酒，进行合理的膳食并

5、经常锻炼，其寿命可望延长10年以上。不良生活方式使人生病减寿，而良好的生活方式可以促进人们的健康和使人们的寿命得到延长。因此，健康在于你的努力，个人的努力结果是他人包括任何医生和医院都不能代替的。可惜，在我们的生活中有许多人，特别是年轻人，还没有重视到自己的健康或者根本就没有健康的意识。明明知道不良的生活习惯和嗜好如吸烟、酗酒、玩起来废寝忘食、膳食不合理等对健康有害，却还是随心所欲的放纵自己，“预支”明天的健康以求一时的欢乐和痛快。青少年时期是人生的关键时期，身体在逐渐成熟，世界观正在逐渐形成，生活习惯正

6、在逐渐建立。同时，青少年时期也是为人生健康打基础的时期。这个时期打下的基础，将是整个人生健康大厦的基石，打得不结实，人生健康大厦在使用中就会倾斜、倒塌或终日摇摇欲坠。因此，我们要告诫青少年朋友树立这样的观念：建立良好生活方式，打下健康长寿基石。 很高兴来和大家一起座谈一下关于“生活方式与健康”的问题。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人，75岁至90岁方算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。咱们在座的有好多中年、青年老年人，那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的

7、原理，哺乳动物的寿命是它的生长期的5倍至7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁。公认的人的寿命正常应该是120岁，那么应该怎么度过呢？在这个120岁当中应该是健康7、8、9，百岁不是梦：70岁、80岁没有病，活到90岁也很健康，没有病，那么活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁！这是正常的生物规律。可现在情况呢？应该平均活120岁却只有70岁，整整少活50岁。本应该70、80、90岁很健康，有好多人40多岁很不健康，50多岁冠心病，60多

8、岁死了，也整整提前得病50岁。现在提前得病，提前残废死亡成为当今社会普遍现象。我在北京调查，小学生已经有了高血压，中学生开始动脉硬化了，这就是我们今天的问题所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多，都是因为经济发达了，生活富裕造成的，错了，完全错了！我认为这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识