吃出美丽：20 30 40女人的排毒养颜方.doc

《吃出美丽：20 30 40女人的排毒养颜方.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在学术论文-天天文库。

1、吃出美丽:203040女人的排毒养颜方 很多食物都具有美容养颜的功效，但具体怎么吃？如何吃最有效，相信大家都说不出所以然来，今天薄荷小编针对女性不同年龄段所面临的不同的情况，列出最有效的饮食美容方案，让你轻松收获美丽好肌肤！　　【15至25岁】　　这一时期正是女性月经来潮、生殖器官发育成熟时期，随着卵巢的发育和激素的产生，皮脂腺分泌物也会增加，因此要使皮肤光洁红润而富有弹性，就必须摄取足够的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪酸及多种维生素(维生素食品)，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆类等。同时，注意少吃盐，多喝水。这样既可防止皮肤干燥，又可使尿液增多，有助于脂质代谢，减

2、少面部了渗出的油(油食品)脂。　　白菜猪肉炒木耳　　材料：　　猪瘦肉100克大白菜3片细木耳10克(用温水泡发)新鲜红椒1个姜蓉1小匙大蒜(大蒜食品)3瓣　　调味料：　　腌肉料：生抽1大匙细盐1/8小匙沙拉油1大匙清水1大匙玉米淀粉1小匙　　炒菜调料：盐1/4特制红油辣椒酱1大匙(没有就用细辣椒粉)砂糖1/2小匙鸡精1/4小匙水淀粉适量　　做法：　　1.猪瘦肉切薄片，大白菜分开菜叶及菜杆切小段，木耳手撕成小片，红椒切丝，姜剁成蓉，大蒜切片。　　2.将猪瘦肉用腌肉调料搅拌均匀，分次加入约1-2大匙的清水每次搅拌至看不到水份为此。放至腌制10分钟。　　3.锅内放入

3、约2大匙油，烧至3成热放入猪瘦肉，用筷子划开。　　4.炒至猪瘦肉8成熟时，加入红油辣椒酱或辣椒粉炒出香味，连肉及油盛出备用。　　5.洗净锅子，再放少许油，冷油放入蒜蓉及蒜片炒出香味;放入细木耳，白菜杆及红椒丝，翻炒至菜杆变软身。　　6.最后再加入白菜叶，盐及鸡精，砂糖;炒至白菜叶变软时，加入炒好的肉片及油。　　7.翻炒均匀后，加入水淀粉勾薄芡;最后炒好的成品。　　黄豆芽排骨汤　　主料：排骨(根据自己喜欢来选择排骨)　　配料：黄豆芽，葱段，姜片。　　调料：盐，料酒。　　制作：　　1)把排骨剁成小块，然后焯水再清洗干净。　　2)黄豆芽清洗干净和排骨一起放入煲锅中，

4、加入适量的清水(最好不要在中途在加水)和姜片，用大火烧开后转小火来煲制。　　3)大概煲1小时左右排骨和黄豆芽就软烂，汤汁浓郁。这个时候关火把姜片拣去，放入盐和料酒，撒上葱段就可以喝了。　　菜肴特点：汤汁浓郁，营养丰富。　　【25至30岁】　　此时女性额及眼下会逐渐出现皱纹，皮下的油脂腺分泌减少，皮肤光泽感减弱，粗糙感增强。所以在饮食方面，除了坚持吃淡食、多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。　　胡萝卜土豆炖牛腩　　原料：牛腩1000克土豆1个胡萝卜1根小茴香2茶匙(10克)花椒1茶匙(

5、5克)八角2个桂皮1根香叶3片草果一颗大葱3节姜片3片老抽3汤匙(45ml)盐1汤匙(15克)　　做法：　　1)牛腩洗净，切成2cm见方的小块，土豆和胡萝卜分别切成滚刀块备用。将除葱姜以外的香料放入炖煮包中。　　2)汤锅中倒入适量清水，放入牛腩，大火加热，水开后，用勺子将表面的浮沫撇净。　　3)放入大葱，姜片和装好调料的炖煮包，加盖用小火炖约1个半小时左右。　　4)最后加入土豆和胡萝卜，倒入老抽搅匀，调入盐继续煮10分钟即可。　　海带木耳骨头汤　　原料：大棒骨一根(大约500克)、海带结100克、泡发后的木耳60克、葱姜适量、盐1茶匙。　　做法：　　1.将棒骨

6、洗干净，从中间剁开，让骨头里面的骨髓露出来。锅中放入足量的清水，并将洗净的棒骨放进去，用中火煮。　　2.开锅后用汤勺去除血沫。　　3.放入葱段、姜片，小火炖1小时。　　4.将泡发的木耳择好，洗净，用手撕成小块。海带结洗净备用。　　5.待一小时后，骨头中的油已被熬出，汤已浓。　　6.将木耳和海带倒入骨头汤中，小火炖30分钟，最后加入盐调味即可。　　【30至40岁】　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉

7、开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜(蔬菜食品)瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。　　花生猪蹄汤　　材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许　　做法：　　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;　　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;　　3、撒少许盐调味，出锅即可。　　肉皮蹄筋煲　　原料：油氽肉皮二块，干蹄筋七八根，肉丝少许，冬笋一个，蘑菇三四个，青菜心四五个　　调料：酒，盐，味精，大蒜一瓣　　准备：　　

8、1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内，倒入开水