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1、青少年运动损伤的应急处理与预防刘卫国鹤壁职业技术学院河南鹤壁458030【摘要】参加体育运动的身体要求,场地、器材的标准，在运动时要注意的事项,运动损伤的处理和预防。【关键词】运动安全;运动损伤；应急处理；预防参加体育运动能增强体质，娱乐身心，丰富人们的业余牛活;运动是我们牛活中不可缺少的元素，参加体育运动时一定要遵循运动木身的规律，才能达到锻炼身体、娱乐心身的效果,如果违背了这些规律不但达不到锻炼效果，可能会岀现安全问题或者严重的事故。所以同学们在参加体育运动时一定要了解体育运动的安全知识，学会自我保护,做
2、到有秩序、守规则地安全参与体育运动。由于体育运动存在的偶然性和在比赛过程中发牛意外的不可预知性，意外时有发牛，在我们做好预防措施的前提下，也应懂得一些运动急性损伤的急救和处理原则，一方面保护受伤者的牛命安全,防止伤情加重，另一方面有利于损伤的恢复减轻伤员的痛苦。1常见运动损伤的处理1.1擦伤处理方法：用牛理盐水清洗创伤面，再涂红药水，以免发牛感染，大面积的擦伤要用消毒纱布覆盖或包扎。1.2扭伤、拉伤轻度的受伤应立即冷敷和加压包扎,24小时后才可进行热敷或按摩治疗,注意在刚受伤时切勿进行按摩和搓揉,以免造成受伤
3、部位充血肿涨，形成瘀血，从而加重伤情。严重的受伤（如韧带或肌肉断裂）包扎后应立即送往医院治疗。1.3脱位、骨折首先固定伤患部位，尽量避免移动患肢，立即送往医院;若发牛休克时，应迅速使伤者复苏,如刺激人中、合谷等穴位。1.4脑震荡首先要让伤者安静、平卧，不要随便移动位置，勿摇晃，牵扯，对头部进行冷敷,对昏迷者应进行复苏抢救;伤者清醒后再度昏迷或发生剧烈的头痛、呕吐者，应立即送医院抢救。1.5中暑中暑是当气温过高吋，体温调节发生紊乱，进而导致机体内环境紊乱，从而引发一系列的病理征象（头晕、乏力、胸闷、口渴、大汗、
4、高热甚至昏迷或痉挛）。处理时使患者迅速脱离高温环境，移到阴凉处休息,口服十滴水、仁丹或涂清凉油，同吋补充含盐的清凉饮料;若是重症中暑，在急救的同吋尽快送医院救治。预防中暑应避免在高温的时段进行耐力性或剧烈性的户外体育比赛;同时运动时补充低糖含盐的饮料。2运动损伤的急救2.1止血出血分外出血、内出血和皮下出血型3种，一般多发生混合型岀血;止血的方法有高抬伤肢、指压、加压包扎、止血带和冷敷等方法。在采取应急止血措施的同时尽快送医院救治。2.2处置休克一般让休克者平卧，下肢抬高，保持体温，使呼吸畅通，掐人中等使其尽
5、可能苏醒，在-•般处理后,应立即送往医院进行抢救。2.3溺水溺水者被救上岸后，首先迅速清理口鼻内的分泌物,立即进行控水，马上进行人工呼吸或胸外心脏按压等复苏方法。注意在发生有生命危险的事故时，应在第一吋间拨打120求救电话，以最快速度得到专业救治，在有关医生没到场吋，还要进行现场的应急处理。3做好运动前的准备工作和运动后要注意的爭项3.1要准备好用于相应项0的鞋、服装，注意:参加球类运动所穿的运动鞋的鞋底都不能太光滑，也不能穿皮鞋或高跟鞋参加这些项目的比赛,否则容易产生打滑现象，造成受伤；3.2运动前一定要做
6、好充分的准备运动，无论身体或心理都有一个逐渐过渡到紧张的状态，以使身体较好地适应激烈比赛的要求;切忌不做准备运动就进入激烈比赛状态，这种情况容易使身体产生缺氧，从而出现晕厥、运动性腹痛、肌肉抽筋等现象;准备活动不充分就进行激烈的运动，也容易造成肌肉、韧带拉伤或关节错位等意外事故;参加运动前不能吃得过饱或者喝过多水，餐后要一个小吋以上才能参加运动;刚唾醒不适宜马上参加激烈运动，在激烈比赛中注意控制好节奏,清醒地把握运动强度，切记盲目呈能,预防疲劳过度而出现的意外事故。3.3剧烈运动后不要立即停下来休息，要做好放
7、松运动，例如慢跑或拉伸的运动，这样能帮助身体的恢复,同时剧烈运动后不要马上大量饮水，吃冷饮，也不要立即洗冷水澡;最好喝一些淡盐水以补充身体丢失的水分和盐分,等身体平静下来洗个热水澡，这样能帮助身体的恢复。4运动损伤的预防4.1加强安全教育，以预防为主。培养青少年良好的体育道德作风，使人家在参加体育运动时能做到守纪律、守秩序、守规则、服从裁判，成为文明的运动参与者;不能到山塘、水库、江河等地方游泳。4.2参加运动时要穿适合有关项0的服装和运动鞋，运动前要认真检查有关场地、器材是否符合要求，夏天应避免在烈日下进行
8、激烈运动,同吋做好充分的准备运动，学习新动作时要做好保护措施，精神要集中，运动吋要量力而行，预防过度疲劳而岀现的意外。4.3做好医务监督工作，对有可能出现的情况准备应对措施;加强身体的全面锻炼，增强各项身体素质，掌握规范动作,学会自我保护，运动时集中注意力，这样能降低受伤的机率。参考文献⑴冯国敏，吴文胜体育与健康指南［M］。广州：暨南人学出版社,2004。⑵P.A.F.H.伦斯特伦：运动损伤预防与治
