团体心理辅导方案之情绪管理

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1、体心理辅导方案之情绪管理情绪管理(EmotionManagement)是抬通过研究个体和辟体对自身情绪和他人情绪的认识、I办调、引导、互动和控制，充分挖掘和培梢个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。进入高中阶段，随着学习生活范围的扩大以及A我意识的高度发展，高中生发展岀多样性的惜感。但两极性和矛盾性仍然足高屮牛.情绪的主要体验。高屮生的情绪界易从一个极端走M另一个极端。正所谓“血气方刚”，情绪容易受周围环境的感染。通过团体训练使高中生更加全面的认识自

2、身情绪特点，学会稳定情绪。成功时不欣喜若狂，失败吋不自怨ft艾，悲观苦恼。能用理智来思考情绪冲动的后果并意识到他人情绪和我情绪的关系，考虑到群体情绪的问题，培养驾驭情绪的能力。活动一情绪大法官专家提示：不少学生倾向于认为情绪是由外部事件决定的：火败了所以悲伤，受欺负了所以愤怒，获得奖励所以喜悦，遇到危险所以害怕……而心理学家艾利斯则指出，情绪是受到个体内在信念的影响的，血对同的事情如果个体做出不同的解释，就H能产生截然不同的情绪体验。而困扰我们的很多负側情络，来源于我们心里的一些不合理信念。帮助予生找出这些不合理信念

3、，并改变不理性的思考逻辑，对于悄绪调节具有重耍意义，这就是设计本活动的初衷所在。活动目的：1.引导学生明白情绪与个人信念之闽的关系。2.帮助学生澄淸不合理信念，学习理性反思。适用人数：人数不限，40人以下为宜。活动场所：室内。材料准备：A纸，两个纸巾盒。活动时间：30分钟。活动程序：1.准备阶段，知识介绍。介绍艾利斯的理性情绪理论，ft诉7:中不合理信念对情绪的影响。帮助7:生找出常见的不合理信念。(1)灾难化，过度概括化，贸然下結论：过度夸大事件的不良后果。如“教师这样批评我简直糟糕透了！”“我无法界忍他这样拒绝我

4、！”“张小米不喜欢我，没有人会喜欢我。”“教师这样批评我，一定足因为讨厌我。”“如果奋人说他很忙，没吋间见我，其实真正的意思就足不想理我。”(1)只注意负面讯息，曲解正ifti讯息：如“他每次看到我就皱眉尖，一定是对我不满。”“张小米跟我玩，只是因为可怜我。”“我竟然及格了？肯定是运气问题。”(2)完笑主义，给tl己制定太多缺乏弹性的R标：如“我必须每件事情都努力成功。”“只有每个人都喜欢我，我才有价值。”“只有成绩好、朋友多、心地善良的人才可能得到幸福！”1.暖身与分组把全部学生分成两组，分别为红组和白组。由教师扮

5、演“情绪大法官”。2.活动实施首先，给所奋学生发一张白纸，要求他们在白纸上写K最近的一件让£1己特别烦恼、焦虑、内疚或痛苦的事情，并写出为什么这件事让自己感觉这么不好。把白纸对折后，投进属于自己组的那个纸箱内。当所宥学生完成后，开始游戏。每次每组派出一名选手，分别扮演“原告律师”和“被告律师”，由原告律师从对方组的箱了里拙出一张纸条，大声读出“令人苦恼的事”，然后指控对方：“受害者之所以感觉烦悩，是由于被告方使用了错误的信念1(或2,3)!”并阐述理由，证明排除了不合理信念后，那件“令人苦恼的事”可以奋更理性的处理。

6、“被告律师”可以进行屮辩，力求证明这件事足值得烦恼和应该烦恼的。三分钟辩论后，“情绪大法官”可以邀请写这张纸条的学生发表自己的想法，由他來裁定哪位律师的话更有道理，说说tl己的感想，胜利的律师为tl己所在组加上一分。两组轮流扮演被告方和原告方，从对方的纸箱中杣取“令人……的事”，进行辩论，直到所冇学生都参加过一轮辩论为止。邀请最终胜利组和挑战组的学生分享感受。注意事项：并不是所有烦恼(或悲伤、泔丧等)事件都可以通过调整理性信念而改变的，我们只是期银提示学牛.用这样的方式反思ft己的负面情绪。因此，如果写纸条的学生最终

7、仍幣持ft己，仍然感觉不好，可以引导全班同学从其他角度帮他想办法改善情绪，例如寻求刖友的帮助，找信任的人倾诉，转移注意力暂时放弃解决等。游戏屮，学生写在纸条上的情绪理由很可能都足外部事件，而很少涉及内心想法，这就要考验7:中对情绪背后隐藏的内心信念的敏感性了。引导学生在游戏最后讨论出这样的结果：每个人心里都存在一些不合理信念，常常反思和膂惕不合理信念的影响。创新建议：1.你可以对游戏的形式稍作调整，把由一个学生评判，变成每次辩论r;授权全班学生举手表决，或者也可以由你独ti决定两飢同$的成绩。2.如果班级氛围足够安全

8、，为了使活动效果更深入，你可以每次让一名M学扮演“原告律师”，从全班的纸条中抽出一张大声读出；由写这张字条的M学A己扮演“被告律师”。这种情况下的对质往往能起到更深的效果，只足在班级参与性上略冇牺牲。1.你还有什么好的想法？活动二快乐处方专家提示：经济和社会的飞速发展，不可避免地带给现代人U益增人的压力体验。近年的教竹心理学研究一再发现，即使足