总结自己的养生之道

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1、为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。总结自己的养生之道　　不同年龄段的人有不同的人生追求。中老年人如果人老心不老，仍然处处争强好胜、事事与人较劲，始终不肯放松生命之钟的发条，过多的怀旧、过多的期盼、各种不切实际的奢想，都会弄得满腹惆怅、郁郁寡欢、身心交瘁。　　要知道，中老年人的生活重心与以前相比已经有了彻底转变。重新调整自己的生活方式，学习他人的养生经验，总结自己的养生之道，才是当前及今后最重要的任务。　　健康长寿有章可循　　健康长

2、寿不只是一句美好的祝福，而是有切实标准可循的。一般来说，一个人如果具备以下标志，就能基本实现健康长寿的愿望：　　形体壮实形体壮实、身材匀称、体重适当、皮肤润泽、肌肤致密、腰腿灵便、行动便捷，就能证明这个人内脏气血旺盛，身体素质好。　　精力旺盛精力旺盛，有利于从容不迫地安排日常生活、处理日常工作，有利于抵御各种不良刺激，不会感到疲惫不堪。　　耳聪目明耳聪目明、反应敏捷、两眼炯炯有神，表明这个人肾气旺盛、脏腑经络通畅，这是健康长寿最明显的标志之一。　　牙齿坚固为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动

3、，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。牙齿坚固表示一个人肾气充足。牙齿坚固必定咀嚼力强，咀嚼力强又必定有利于消化，从而健康长寿。　　声音洪亮声音是否洪亮能体现一个人的脏气盈亏、体质强弱。　　记忆力强记忆力强反映一个人的肾中精气旺盛。　　须发润泽须发润泽反映一个人的全身气血旺盛。　　腿脚灵便腿脚灵便反映一个人的肝肾功能健全。　　两便通畅大小便通畅反映一个人的新陈代谢、排

4、泄功能正常。　　脉象和缓脉象和缓反映一个人肌体内的气血阴阳平衡。　　需要注意的是，以上标志并不是中老年人想有就有的。要实现健康长寿的目标，必须关注生命的每一个阶段。中老年人的健康是过去几十年健康状况的积累与沉淀，只有量变才能引起质变。如果过去不注重健康保健，疾病缠身、躯体功能受损，将来要想无疾而终一般是不可能的。　　哪些人能够健康长寿　　科学家们认为，以下10种对象具有长寿的福分：　　身材矮小者人类的高度并不是越高越好，当然也不是越矮越好。从长寿角度看，男子165～168厘米、女子159～162厘米，这个高度最能发挥人的身体潜能，因而是最理想的。　　稍微肥胖者现代人最怕发

5、胖，可是科学家在调查了600万人的体重与寿命关系时发现，稍微肥胖者的体能、抗病力、抗癌力比较强，寿命更长。为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　秃顶者秃顶的原因在于雄激素分泌过于旺盛，而雄激素正是男子的护身符。秃顶的男子精力充沛，平均寿命在80岁以

6、上。　　耳长者耳朵长的原因在于体内肾气旺盛，有利于健康长寿。　　腰细者腰细的人很少患心血管疾病，95%的人寿命在70岁以上。　　头胎者在我国90岁高龄组老年人中，头胎和二胎所占比例为%；在100岁年龄组中，这一比例高达%。　　居绿者整天面对绿色植物的人，比整天看不到绿色的人平均多活7年。　　多梦者多梦的原因在于人的大脑中一种影响睡眠的物质催眠肽的含量高，有利于提高睡眠质量。　　B型血者B型血的人性格温和，不过分争强好胜，比较符合老有所悟的要求。研究表明，长寿者中B型血的人占83%。　　血压略高者高血压很可怕，可是血压略高则很宝贵。研究发现，80岁以上的长寿者中血压大多保持

7、在160/90毫米汞柱左右。　　世界卫生组织的健康标准　　世界卫生组织对健康的定义是：“不仅没有疾病，而且身体上、心理上和社会上处于完好状态。”为了充分发挥“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备的作用，我们不仅把资源运用于课堂教学，还利用系统的特色栏目开展课外活动，对学生进行安全教育、健康教育、反邪教教育等丰富学生的课余文化生活。为了确保“教学点数字教育资源全覆盖”项目设备正常使用，我校做到安装、教师培训同步进行。设备安装到位后，中心校组织各学点管理人员统一到县教师进修学校进行培训，熟悉系统的使用和维护。　　这就是说，健康的概念