看看手机蓝光对人体的伤害有多大，别再睡前玩手机了.doc

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1、看看手机蓝光对人体的伤害有多大，别再睡前玩手机了　　现如今很多上班族白天黑夜的对着电脑与手机，无时无刻不在注视着光源，蓝光究竟对人体的伤害有多大呢？大家就随小编一起来看一看吧。　　看看手机蓝光对人体的伤害有多大，别再睡前玩手机了　　现如今很多上班族白天黑夜的对着电脑与手机，无时无刻不在注视着光源，蓝光究竟对人体的伤害有多大呢？大家就随小编一起来看一看吧。　　　　蓝光有什么害处？　　专家的说法是，蓝光会告诉我们的大脑还没到睡觉的时候。　　“我们眼镜当中大约有3万个细胞会对蓝光作出反应，”临床心理学家和睡眠治疗师MichaelBreus说道，“蓝光的光谱范围约为460纳米。当照射到

2、这些眼球细胞之后，后者便会向大脑当中的视交叉上核发送一个信号，命令其停止褪黑素的产生。对于睡眠来说，褪黑素就像是发动机的钥匙。”　　睡眠研究学家和科学家在多年之前就已经充分了解了蓝光的影响。昼夜节律决定了我们的内部生物钟。那些习惯晚睡的人要比习惯早起的人拥有更长的节律。阳光通常会让这些节律和我们的环境保持对应，而蓝光疗法则经常被用于改变睡眠模式和治疗睡眠紊乱。　　“在过去50年里，人类的平均睡眠时间和质量都出现了下降，这也对我们的健康产生了不良影响。”哈佛医学院在一份题为《夜间使用发光电子阅读器会对睡眠、昼夜节律和次日清晨的警觉性产生负面影响》研究报告当中这样写道。　　这份报告

3、对两组人进行了评估。其中一组会连续5天晚上阅读4个小时的普通纸质书，而另一组会使用相同的时间来阅读发光的电子阅读器。经过观察，使用电子阅读器的测试者未能产生足量的褪黑素，他们平均需要花费额外10分钟来入睡，睡眠中的快速动眼运动（REM）也要比另一组测试者少得多。　　自然地，这组测试者表示自己在夜间并不觉得多么累，但在第二天早晨醒来之后却更加疲劳——虽然他们的睡眠时间和另一组测试者相同。　　睡眠不足还会引发其他更加严重的健康问题。研究者认为，昼夜节律紊乱还会增加各种疾病的发生机率，包括心脏病、肥胖、二型糖尿病和多种癌症。虽然这些疾病大多只会在长期夜班或严重睡眠紊乱时发生，但昼夜节

4、律出现的任何问题都会对人体产生影响。缺乏睡眠还会引发情绪问题——焦虑和抑郁——并增加发生事故的风险。　　蓝光会损伤眼睛吗？　　有科学家认为和年龄相关的黄斑变性与蓝光有关，但证据并不充分。不过蓝光的过量暴露的确可能会增加白内障甚至目盲的发生机率。　　“年龄相关黄斑变性的患者数量正在大幅增加，即便是对于如今的人口老龄化设备来说。因此，风险因素的确正在发生改变，”伦敦眼科研究所的JohnMarshall教授说道，“就拿白内障来说，你会发现它的发病几率和居住环境的紫外线强度存在很高的关联，这也就是为什么靠近赤道的居民往往会提早5-10年罹患白内障。”　　我们知道紫外线的破坏力，而当中的

5、蓝光是对我们影响最大的。峰值波长在440纳米的蓝光会对我们的眼睛造成损伤，而波长达到460纳米就会抑制褪黑素的产生。　　“目前，蓝光的最大