《养生养颜法则》之无龄世代.doc

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1、《养生养颜法则》之无龄世代精致女人：先天因素，后天努力美丽，健康，时尚，财富（姿色，知识，资本）独立，才华，心态，婚姻，声音，气质（没有自己独特的气质，那么会失之个性，流于俗气）前言：长葆青春是人类永恒的渴望，对“年轻”的追求更是各个时代、各个地区所有女性始终如一的梦想。青春自是无敌，你或许会觉得20多岁的女孩没有必要在抗衰老上做文章，然而事实是，由于熬夜，加班，饮食没有规律，天天紧盯电视电脑，抽烟排解压力…….很多20岁的女孩子已经遭遇肌肤危机。著名的《无龄世代》（Age-less）一书作者，Dr.brandt在开给麦当娜的“无龄”处方中还包括了身心灵等各方面的内容：瑜珈修练、饮食搭配、

2、艺术涵养、神经医学美容、印度阿育吠陀（ayurveda）等，这也告诉我们，真正的“无龄”不仅要“面子光”，更需要综合性、全方面的“年轻”。面对衰老，我们不再茫然接受，而是通过各种积极的手段去尽量延长青春容颜。好皮肤固然与天生有关，但年龄、后天保养等因素，同样会对它产生重要影响。因些运用中医养生观配合适当的护肤品达到治标治本，内外结合。才达到真正的健康美丽。中医自古以来就非常强调养生，早在春秋战国时代，在中医最重要的理论著作《黄帝内经》中，就提出了一系列的养生抗衰老方法，比如强调未病先防，强调顺应自然，强调形神统一，等等，这是对人体和疾病非常了不起的认识，到现在看来，还都是先进的养生保健理念

3、。中医养生思想，从大的方面来讲，可以分为三个层面：第一，养生的基础是坚持良好的生活方式。《黄帝内经》开篇《上古天真论》里就讲，养生要：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去”。“法于阴阳，和于术数”指的是生活起居要顺应自然；“饮食有节，起居有常，不妄作劳”指的是饮食要有节制，七八分饱就可以了，不能暴饮暴食，作息时间要有规律，工作上不能过分劳累。“形与神具”的意思是要形神统一，要保持平和心态，喜怒忧思悲恐惊都不能太过了。有了好的生活习惯，就能活到天年，活到100岁。这个养生方法是基础，人们自己完全可以掌握和控制，如果能控制的非常好，就不需要

4、其他的办法了，但是，往往生活习惯不可能控制的尽善尽美，那就需要以下两种办法来辅助。第二个养生层面，导引术。中医非常重视“气”的作用，认为，如果“气”运行通畅，该升的升，该降的降，该散的散，该收的收，该在哪条经脉中运行就在哪条经脉中运行，而且运行畅通无阻，经脉没有淤滞，就不会得病。导引的方法最终目的就是让气血运行通畅调达，针灸推拿等经络疗法，也属于导引术范畴。中医导引的方法很多，以后有机会和大家讨论这方面的内容。总之，导引术是中医重要的养生方法之一，是一种“内求”的自我保健方法，是西医所没有的中医独特的养生保健方法。注意，它和过分神秘的气功不是一回事。第三个层面，就是服药养生。服药养生需要比

5、较深入全面地了解中医的基本理论和药性才能做到，辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实，结合病人的体质以相应的治疗。只有在正确辨证的基础上进行选食配膳，才能达到预期的效果。否则，不仅于病无益，反而会加重病情。另外，在辨证施膳的时候，还必须考虑个人的体质特点。所以，您在服药养生之前，一定要听听中医大夫的意见，以免用错药物，对身体造成不良的影响。药物养生是中医养生最低的一个层次，讲的这些内容，就属于药物养生范畴。顺便说一句题外话，中国古代有“不为良相，即为良医”的说法，还有“秀才学医，笼中捉鸡”的民谚。古代文人，知识分子，很多人都学习中医，一方面可以增加古文知识面，

6、另一方面，也可以养生防病，奉亲养老，中医还专门有一本著作，叫《儒门事亲》，讲如何用中医奉亲养老。很多著名中医大夫也是先学文，再学医的，比如著名的傅青主，许多中医大家也都有深厚的传统文化功底，比如京城四大名医之一，秦伯未，有“诗、书、画、印、医”五绝的称号。中医是中国传统文化的瑰宝，蕴含了丰富的传统文化内涵。随着经济的发展，现在传统文化热潮一浪高过一浪，建议大家在休闲的时间，除了古玩字画收藏，学习书法绘画篆刻之外，还可以学习一下中医，您一定会受用终生的。回到中医对衰老的认识上来，中医认为，肾是先天之本，内藏元阳和真阴，是人体生命动力的源泉，衰老的根本原因主要责之于肾亏。如果把人体比作一辆汽车

7、，那么，肾中元阳就是人体的发动机；肾中真阴就是人体的汽油。中医鼓舞肾阳的关键两个药是附子和鹿茸，填补真阴的关键两个药是熟地黄和何首乌。但是，地黄这个药过于阴凝，用不好容易留滞寒湿，通常不推荐单味药养生，最好用复方，如六味地黄丸、地黄饮子。何首乌经过九蒸九晒，制过之后，性味温和，不寒不燥，能补肝血，滋肾阴，壮筋骨，延年益寿，令人多子，非常适合养生保健。如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一