学习短跑技术

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1、湖南石油化工职业技术学院教案首页期曰8•1X11•OIXO2次周IXIX雜班块模球篮级O«术技跑短习学雌2点<141S跑起式踞蹲職跑占-终去方领-要作动的习练「跑短I'和念概术技整完跑短立rtiH建概姗习练-J谢生学/作动术技解讲范示师具用教运器跑起S晨教学内容与过程备注课后分析学习短跑技术幵始部分—i果堂常夫•1、’体育委员整队并报告人数。2、师生问好。3、宣布本次课的任务及要求。4、安排见习生。组织：1、队形：XXXXXXXXXXXX2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求，3、见习生随堂听讲

2、，做力所能及的练习。二、准备活动1、集体慢跑两圈。要求：a、体育委员带队.b、成一列纵队绕场地跑一圈2、徒手操头部运动4x8拍扩胸运动4x8拍体转运动4x8拍腰部运动4x8拍膝关节运动4x8拍手腕脚腕运动4x8拍组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求：1、教师喊口令、示范，动作刚劲有力，充分伸展。2、教师喊口令、领做，学生学做，严格按老师要求做。基本部分一、专门练习：1、原地屈肘摆臂；4><8拍2、行进间屈肘摆臂；4x8拍3、局抬腿大腿走20rr¥34、弓步大跨步走20m35、专门练习队

3、形：©©©©©©©©要求：摆臂放松；按动要领完成。二、建立短跑完整正确的技术概念1、完整技术过程短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。2、生理供能特点时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。3、技术特点与要求高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作配合协调，节奏感明显。三、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑1、按学生体型、特点及技术基础，2人一组安装适合个人特点的起跑器。2、在教师统一口令下学生依次练习蹲踞式起跑的三个过程。3、同伴扶肩、拉带练习蹬离起跑器的动作及

4、发力顺序。4、学生自由练习蹲踞式起跑20-30米x5-10次5、集体听口令蹲踞式起跑30米x5-10次四、反复跑练习60米*4一5次五、学习由蹲踞式起跑后的加速跑过渡到途中跑的技术。1、以最大速度跑一小短距离后顺惯性跑3-5次2、顺惯性自然跑进后加速跑3-5次3、蹲踞式起跑加速跑后过渡到自然跑近3-5次4、蹲踞式起跑加速后过渡到自然跑进，然后再加速跑3-5次（组建把自然跑进的距离缩短到2-3步）5、变速跑3-5次六、学习终点跑1、走步做撞线动作3-5次2、中速跑30nfe的冲刺撞线3-5次3、集体

5、快速60n）中刺撞线3-5次结束部分体育委员整队并报告人数。教学小结。回收器材。安排课后复习。宣布下课，师生再见。组织：XXXXXXXXXXXXXXXXXX