小学秋季白马井镇中心学校田径队训练方案

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1、光阴似箭，日月如梭。转眼，一个学期的教育教学工作已经结束了，回顾这一学期以来酸甜苦辣样样都有。现将具体工作总结如下小学秋季白马井镇中心学校田径队训练方案　　小学秋季白马井镇中心学校田径队训练方案　　一、指导思想　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。　　二、组织机构：　　组长：谢华庆　　副组长：李高明、李春棠、董喜豪　　三、组建队伍　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从　　五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的

2、训练目标。　　四、训练阶段　　第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。狠抓基础知识和基本技能由于我班学生知识基础水平参差不齐。为了夯实学生基础知识和基本技能，我在充分了解学生的基础上对症下药，因材施教光阴似箭，日月如梭。转眼，一个学期的教育教学工作已经结束了，回顾这一学期以来酸甜苦辣样样都有。现将具体工作总结如下　　第二阶段:时间为两周,采用高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术,战术，作风与心理素质的培养。　　第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，

3、积蓄力量参加中心小学田径比赛.同时加强队员战术以及心理素质的训练。　　第四阶段:认真总结中心小学田径比赛的得失.及时查漏补缺.改进训练方法。　　五、训练措施　　1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。　　2、训练必须以身体系统训练为主。　　3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品

4、质培养，争创佳绩。　　运动队计划如下：　　六、训练计划：　　1、恢复阶段：　　（1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。狠抓基础知识和基本技能由于我班学生知识基础水平参差不齐。为了夯实学生基础知识和基本技能，我在充分了解学生的基础上对症下药，因材施教光阴似箭，日月如梭。转眼，一个学期的教育教学工作已经结束了，回顾这一学期以来酸甜苦辣样样都有。现将具体工作总结如下　　（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。　　2、学习阶段：　　（1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的

5、过程中注意手臂的摆动、步频。　　（2）200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。　　（3）短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。　　（4）短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目

6、注意步频、呼吸转换、手臂的配合；　　（5）短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。　　3、巩固和提高阶段：　　（1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；狠抓基础知识和基本技能由于我班学生知识基础水平参差不齐。为了夯实学生基础知识和基本技能，我在充分了解学生的基础上对症下药，因材施教光阴似箭，日月如梭。转眼，一个学期的教育教学工作已经结束了，回顾这一学期以来酸甜苦辣样样都有。现将具体工作总结如下　　（2）强化基本技术、技能的训练；　　（3）模拟测试；　　4、调整与休息阶段：　　（1）运动量和强

7、度逐渐减少；　　（2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）；　　（3）做好学生思想工作、积极备战。　　七、运动员名单：　　狠抓基础知识和基本技能由于我班学生知识基础水平参差不齐。为了夯实学生基础知识和基本技能，我在充分了解学生的基础上对症下药，因材施教