《放松心态,轻松应考》主题班会【三3】

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1、附页班会课教案执教时间：2015.1.22执教者：颜小源§-0—鸺檑完醐育生活活动主题目标放松心态，轻松应考1、引导学生关注0己的心理，认识考试紧张是正常的，但“过度紧张”会导致效率K降。2、组织学生交流生活中调适紧张心理，轻松应考的方法，以此引导学生关注、了解他人良好的生活方式和行为习惯。3、组织学生学习“合理的观念”、“科学的作息”和“积极的自我暗示”等的办法，逐渐帮助他们形成积极、乐观的生活态度。动点活重难教学重点：学会以一种轻松的心态来面对考试。教学难点：体验到考试带来的快乐。'活动主题班会形式活动PPT图片，视频准备备注活动过程设计意图:让学生了解什

2、么事“低碳生活”一、谈话引入，面对考试同学们，木节课我们的话题是考试，那么你是如何看待考试的呢？（学生汇报）师小结：面对考试，我们总会产牛.一些心理压力，出现一定程度的紧张，这是正常的。对待考试，我们应该有什么样的良好心态，该如何克服考试中的紧张情绪呢？今天，我们就来上一节生命教育活动课——《轻松面对考试》。（板书课题：轻松血对考试）二、交流讨论，了解想法1、刚才我们都谈了一下对考试的认识和想法，现在让我们一起去进入“问号屋”（出示问号屋）了解一下李凡同学是怎样看待考试的。你和个凡的感受相符的都冇哪些？请同学们拿!li题卡，认真阅读后标识一下。请个别学生读题卡

3、。2、全班举手表决、统计，以此让同学们了解全班的情况。设计意图:让学生了解到气候变化所带来的危害三、故事启迪，明理感悟1、教师导语：看来，考试多多少少成了M学们的一个心理压力。那么，而对考试心里紧张，究竟好不好呢？2、诮同学们由发表意见。3、教师讲故事《赴集》，请同学们交流对故事的感悟。师：这个故事对你的启示是什么？如何来看待考试中的压力问题？师小结：同学们能通过-个小故事重新认识考试，老师真为你们的进步而感到高兴。澇试并不足件坏事，考试可以检验自己学的怎样。考试能促使我们实现自己的理想。冇压力才冇动力。（板15）4、适度的紧张会提高Ad的工作效率，但过度的紧

4、张往往会导致发挥失常，造成失败。四、轻松上阵，交流技巧1、教师提示：过度的紧张看来不可取。那么柯什么办法能让自己变得轻松一些呢？2、全班采用小组竞赛的方法，鼓励M学们积极交流自己的方法。3、教师根据教材智慧树的内容，小结同学们的方法，提示应对考试要注意知识、身体、心理三方面的准备。同吋引导：关注、了解自己和他人良好的生活方式和行为惯能让自己的生活更轻松！4、（注：若学生己提到“合理观念”、“科学作息”、“积极喑示”等方法，教师要及时捕捉，并让学生充分讨论。）五、分散注意，积极面对笑国心理学家贝克认为一个人之所以过度紧张，关键在于他的思想屮奋许多“不合理的思维”

5、，只要能“调整心态”——把不合理的思维找出来；h'd它挑战；并且用合理思维代替不合理的思维。就能大大缓解自己的紧张情绪。师：错误的想法与观念会引发不必要的心理负担，使你把注意力分散在对考试结果的消极预测上，而不是放在正在进行的考试上。下面來到“训练谷”请对错误的想法提出“质辨”，给£1己的心理“松绑”。请写在质辨签上。请学生以教材训练谷1的提示，即“没杏别人复AI得多”的错误观念为例，学＞』“质辨”。其他人都比我聪明，我真是笨极了——ft己勾別人一样，并不特別的笨。平时我努力学习了，现在别人在复习，自己也M）样在复习，只要复习过了，考试就不可能一败涂地。要是考

6、试失败，我不知该怎么办——一次考试考不好，并不等于次次考不好，不会因一次考试考不好而“完广’！考试即使失败，那就太好了，我可以充分地寻找失败的原因，从血让ft己学得更扎实。而且，还未开考，就想着失败，影响心情与复习的效率。父母、老师、同学对£）己的评价，以及£1己在班级竞争屮的地位是由考试的成绩决定的——考试的目的是为了检杏自己的知识巩固了没有，它不是检验个人形象的标准，也不会对一生的前途造成极大的影响。考试的成绩可以体现一个人各个方面的能力——考试只是反映ft己前一段时间的学A）状况，并不能体现一个人各个方血的能力。应试能力只是一个人诸多能力屮的一种，即使文

7、化课的考试不能让£1己体现£1己的价值，毎个人也总奋自己独特的价位所在，每个人都可以找到属于自己的“第一”。教师引屮提问，生活中自己不合理的思维还冇哪些？可以如何“质辨”？六、科学作息，有张有弛要在考试中保持一个良好的精神状态，考前尤其要将学习、活动安排的有张有弛、劳逸结合，这样才能使人脑尽快消除疲劳。注意，每大应该保证8——10小时的睡眠时闽。1、教师请学生猜测：如果说连续工作1小时盂要休息10分钟才能缓解疲劳恢复体能与精神状态，那么连续工作2小时需要多长时间恢复？2、教师提醒：需要10的10倍，即100分钟。不是算术累加而是儿何递进！3、教师提示：由此町见

8、，在fi习迎考的日子里，科学的作息显得