《学习与时间》ppt课件

《《学习与时间》ppt课件》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、第3讲学习与时间管理侯瑞鹤心理咨询中心http://v.youku.com/v_show/id_XMTI0NDExNg==.html学习不忘初心阅读经典原著：与大师进行精神交流方法：读哪些？怎样读：初读不求甚解时间管理—学习“理财”等咱有了钱当咱有了自由支配的时间？记录：昨天或你典型的一天:你花了多少时间在做哪些事情，做事情时的情绪体验如何(0-10分，从消极情绪到积极情绪），把它详细记录下来。时间：事情：情绪体验1、时间管理第一步设定目标：清楚、合理、可操作长、中、短2、时间管理第二步：时间规划紧急事，重要事-A类：重要且紧迫B类：重要但不紧迫C类：不重要但紧迫D类：不

2、重要也不紧迫时间规划表格先做A、后做B少做C、不做D思考和讨论看看你的时间表：根据重要性和紧急性给你活动分下类。你有什么发现？你对现在的时间表有什么感受？下一步会怎么做？讨论：什么是你生活中重要而不紧迫的事情，你排序的理由是什么？3、时间管理第三步：执行计划你过去在执行计划时，都碰到过哪些阻力？自身（自控、注意力、效率）环境（宿舍、教室，被迫分心和主动分心)（如：用程序而不仅是意志力）小贴士改变拖拉的习惯，不要过分追求完美；适当调整进度，避免刻板使用原计划；调整适宜的工作环境，合理规划工作空间；善于利用记事本、备忘录等帮助记忆的方法；养成有条理的习惯，避免因寻找物件而浪

3、费时间；了解掌握自己的生理节奏，将重要事情安排在精力最好的时刻；适时鼓励自己，肯定自己的成果，以积极态度继续执行。4、时间管理技巧80/20效率法则：80%的产出，来自于20%的投入。学会在几件真正重要的事情上力争上游，而不是在每件事情上都争取有上乘表现，可以使你自己的生活发生根本的变化。零碎时间延伸学习：附1：了解你的时间管理状态吗？1.我觉得我可以学习得更努力2.我可以告诉你上个星期我学习了多少个小时3.我常常把事情留到最后一分钟才做4.对我来说，开始一项工作很难5.我对下一步要做什么不很确定6.我在某些地方的学习效率比在其他地方的高7.我不肯定自己是否在优先处理最

4、重要的事情解释：了解你的时间管理状态吗？1.我觉得我可以学习得更努力你总是觉得你可以做得更好一些吗？如果你总是觉得自己的时间没有发挥最大作用，这说明你的时间管理技巧有问题，你要学会善用时间。2.我可以告诉你上个星期我学习了多少个小时很多人对自己的时间只有个大致的印象：我好象一直在学习。这样是不行的。人们的感觉往往和实际并不相符。研究人员用录像机摄下实验者的工作情况，把统计得到的工作时间与实验者自我感觉的工作时间对照，发现两者之间的差距相当大。如果你对自己的工作时间没有明确的认识，最好花一天至一星期的时间，逐小时记录自己的工作时间，结果说不定会使你大吃一惊。3.我常常把事情

5、留到最后一分钟才做如果总是出现这种情况，有两种可能原因：一是你忽视时间管理，不使用时间表，二是在制订时间表时，没有依照合理的顺序。4.对我来说，开始一项工作很难哪怕订好了计划，要开始做这件工作，仍是件头疼的事——如果常常出现这种情况，那么，症结不在制订计划的环节，而在于“行动”这一环。你要有意识地增强自己的行动意识，并学会一些克服拖延的技巧。5.我对下一步要做什么不很确定如果总是对下一步要做什么不很确定，则是缺乏整体计划的表现。6.我在某些地方的学习效率比在其他地方的高没有人能完成排除外界影响，不同的地点对人的学习效率有不同的影响，只不过人们往往没有留意这一点。如果你清楚

6、地知道自己在哪些地方的学习效率较高，说明你对自己很了解。这有助于你进行时间管理。7.我不肯定自己是否在优先处理最重要的事情先明确价值观，再确定目标，就能容易地为各种事情确定优先级，优先处理重要的事情。如果总是对此感到迷惘，则说明对自己的价值观不很明确，不能清楚地表述自己真正需要的是什么。附2：生涯理论延伸学习我们现在所学与未来生涯的关系。传统生涯理论:过分追求确定性。生涯理论的新动向：计划性巧合理论：接受不确定。越主动越积极越健康谢谢大家！本课公邮：rucxinlike@163.com密码：62511397心理咨询室北区食堂505室预约电话：62511397中心电子邮件

7、：rucmh@ruc.edu.cnhttp://xinli.ruc.edu.cn