催眠时所讲话语

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1、.催眠语现在，把你的身体调整到最舒服的姿态。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始轻松了。注意你的感觉，让你的心灵像扫描仪一样，慢慢地，从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，哪里就放松下来。从现在开始，你发现你的内心变得平静，好像你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其他外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。现在，注意你的呼吸，你要很深很深地深呼吸，有规律地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢

2、把空气吐出去。深呼吸的时候，想象你把空气中的氧气吸进去，空气从你的鼻子进入你的身体，流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一个细胞，使你的身体充满新鲜的活力。突气的时候，想象你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。......注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细

3、胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。从现在起，继续呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的指导，很自然的，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。现在，注意你的头顶，让你头皮放松……头盖骨也放松……注意你的眉毛，让你眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……放松肩膀……放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉

4、都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你右腿……......继续保持深呼吸，每一次呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……眼睛凝视法现在看着正前方的墙壁，把眼光注视在正中央那一点，并且固定在那一点，非常专心地凝视。一边凝视，一边感觉到你的身体越来越放松……任何时候，当你觉得自己进入催眠状态时，就可以把眼睛闭起来。在你凝视那一点的时候，你也会感觉到整个人越来越安静，年头越来越少，你可以很清楚地觉

5、察心中流过的每一个年头……现在，你感觉到身体更放松了，你呼吸的速度也变得比较慢，慢慢地，你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态，你仍然是清醒的，但是有一种宁静的感觉，好像你渐渐地置身于另一个时空……继续专心凝视那一点……有时候，你会忍不住眨眨眼睛，这是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠状态……你的身体越来越放松了，你的念头也越来越少了……你只会听到我的声音，外面其他的声音会变得好像从远方传过来，不但不会妨碍你，而且还会帮助你进入催眠状态。你的眼皮越来越沉重…

6、…......当你感觉到眼皮沉重到某个程度时，你就会自然而然把眼睛闭起来，享受那种眼睛闭起来舒服的感受，而且，当你眼睛一闭起来的时候，你就自然而然进入催眠状态了。数数法等一下我会从1数到20，每数一个数字，你的身体就会更放松，内心就会更宁静，等我数到20是时候，你就会进入催眠状态了。在数数的过程中，你随时会进入非常舒服的感觉，这时，每数一个数字，都会使你进入更深更深的催眠状态。手臂下降法现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。等一下当我把你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心里更轻松自在。等

7、到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深两倍的催眠状态。下楼梯法现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有10级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。等你走到第十级楼梯时，你就会进入比现在更深入好几倍的催眠状态。现在向下走到第一阶梯，身心都更放松了。继续往下走到第二阶梯，你感觉到脑海里越来越放松的宁静。继续往下走到第三阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。继续往下走到第四阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时

8、候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。......继续往下走到第五阶梯，你越来越深入潜意识了。继续往下走到第六阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了。继续往下走到第七阶梯，你很喜欢现在这种轻松舒服的感觉。继续往下走到第八阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。继续往下走到第九阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。继续往下走到第十阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味，你即将走入地下室，去探索你的心灵深处。搭电梯法现在想象你置身