《健康你我他》ppt课件

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1、————健康你我他心理健康教育心理咨询中心袁一平主讲2004年10月一、关注校园心理健康问题数据：某职业技术学院心理咨询中心，采用大学生心理问卷（UPI）对2001级、2002级、2003级共4628名同学进行检测结果表明：属于A类，即有严重心理问题需要心理帮助占7.78%；属于B类，即有一般心理问题占22.6%，两者合计占受检人数的30.38%。事例：2004年2月，云南大学毕业生马家爵残忍杀死四名同学，震惊全国；2002年3月，清华大学刘海洋用浓硫酸向黑熊泼去。这些事件告诉我们什么？？？心理咨询中心袁一平主讲2004年

2、10月据专家分析，心理问题已经成为威胁学生健康发展的第一公敌。想一想：你有亚健康状态吗？你有过心理困惑吗？心理咨询中心袁一平主讲2004年10月你有亚健康状态吗？“亚健康状态”是介于健康与非健康之间的中间状态，是有机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。从生理学角度来讲，就是人体各器官功能稳定性失调尚未引起器质性损伤。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月你有亚健康状态吗？“亚健康状态”表现：生活质量低、学习工作效率低、注意力分散、生活缺乏动力、学习没有目标、茫然不知所措，感觉生

3、活没劲。躯体反映为失眠，容易疲劳，身体乏力，食欲不振。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月你有亚健康状态吗？“大学生亚健康”的表现：人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡，懒散与退缩，恐惧失败。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月如何预防亚健康状态？◆适度运动◆均衡适量营养◆保持心理健康◆戒除不良习惯◆适时干预心理咨询中心袁一平主讲2004年10月二、你有哪些情况？※你经常焦虑吗？※你有恐惧感吗？※你有压力感吗？※你有无力感吗？※你感觉到人际关系问题吗？※你会

4、经常走神吗？※你经常为生活中的事情烦恼吗？心理咨询中心袁一平主讲2004年10月三、搭上幸福健康快车建议：★关爱自己，对自己负责；★做最好的自己；★心胸开阔，怡然处之；★习惯决定自我，心态决定人生，性格决定命运，环境改变生活；★付出总有回报；★走在阳光下。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月第一节大学生心理健康的含义心理咨询中心袁一平主讲2004年10月一、健康的定义一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二、积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四

5、、自我控制能力强，善于排除干扰；五、应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六、体重得当，身材匀称；七、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八、头发有光泽，无头屑；九、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十、肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月二、学者对心理健康的理解（1）自我意识广延；（2）良好的人际关系；（3）情绪上的安全性；（4）知觉客观；（5）具有各种技能，并专注于工作；（6）现实的自我形象；（7）内在统一的人生观。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月一、心理健康概述（一）心理健康

6、的概念心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。具体表现为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月一、心理健康概述包括两层含义：一是与绝大多数人相比，其心理功能是正常的，无心理疾病；二是能积极调节自己的心理状态，顺应环境，能有效地富有建设性地完善个人生活。基于以上观点，我们认为，心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，

7、保持一种良好的心理功能状态。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月丁特曼（Dentiman，1986）认为：健康是一个多层面的概念，同时他尝试将世界卫生组织所定健康的意义做诠释：从生理、心理、社会、情绪和心灵五个层面来剖析健康。丁特曼的生理、心理、社会、情绪与心灵层面心理咨询中心袁一平主讲2004年10月所谓生理健康是指一个人有能力完成日常生活事务，并且还能为不可预见的未来储存能量，完全是个体在生物性的组合。所谓心理健康是指一个人的学习能力，当然智商是被包括在此层面內。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月所谓情绪健康是指

8、能适当控制自己的情绪，选择最适当的时间、方法，表达自己的感受。所谓心灵健康是指某种自然的法则、天性或甚至是上天所操纵的一种力量。心理咨询中心袁一平主讲2004年10月影响健康的层面【一】生理层面指人在生理上或结构上的一些特性，如身高、体重、视力、听力、肌肉张力、强度、全身协调性、耐力、疾病敏感度、健康恢