像跳迪斯科广场舞一样跳健美操

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1、健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/健美操冠军张剑锋：像跳迪斯科广场舞一样跳健美操在动次打次的欢快音乐声中，时而跟着节奏挥舞双手，时而转身跳动，不一会儿就大汗淋漓，这似曾相识的画面是否让你想起什么？没错，就是近年来风靡全国的广场舞。其实，不止广场舞，跳健美操的时候也是这种感觉。说到健美操,可能大家听说过，但并不太了解，那健美操到底是一种怎样的存在呢？今天我们有幸请到了毕业于华中师范大学的张剑锋老师，他除了是国家一级运动员、田径国家一级裁判、中级教练员、武术国家二级运动员、田径三级跳远二级运动员、跨栏国家二级运动员之外，

2、他还连续3次取得了湖北省竞技健美操单人操冠军，而接下来我们将和他一同走进健美操的世界。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/健康猫：近年来健美操开始被大众追捧，是因为它有什么特别的好处还是？张剑锋：现在的健美操融入了街舞、恰恰、探戈等一些潮流舞蹈元素，并且不断在创新，大量的青春和时尚元素也容易被年轻人接受。同时它还集健身、娱乐、观赏为一体，不仅安全系数高，而且在节奏、形体运用方面都有着非常丰富的变化，并且伴随着音乐的律动，能更好的解决运动的枯燥和单一，因此它适合各类群体联系并让大众接受，甚至爱上这个运动。健康猫APP-让

3、运动不寂寞http://www.healthmall.cn/健康猫：众所周知健美操以女性学员为主，那男性适合练习吗，又是为什么？械健美操等就比较适合男士的。男性的柔韧性和协调性一般都不太好，健身操能很好地锻炼协调性，还可增强心肺功能，同时练习后还能让人变得自信、乐观健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/健康猫：为什么很多人说健美操难学？学习时是否有什么技巧？比如音乐节拍和动作的把握方面？张剑锋：健美操分为大众健美操和竞技健美操，大众音乐节奏慢，竞技音乐节奏快，健美操不难，只是难在自我定位。定位在大众就比较容易，因为你学习

4、是从基本步法手位然后结合慢节奏的音乐进行简单动作编排。一步一个脚印，有自信和热情了到时学习起难度大的也会感觉容易。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/而技巧方面，前面说到了音乐从简单节奏节拍比较慢的开始。动作把握上建议从选择顺序入手，先从伸张运动开始，动作由大关节到小关节，由四肢到全身，由易到难，由简到繁。如果还是觉得难学，可以报培训班或去请教那些孜孜不倦的广场舞阿姨们，最后愿大家像跳迪斯科广场舞一样跳健美操，跳出自己的激情，哈哈。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/健康猫：练习

5、健美操有什么需要注意的地方？现在又有哪些流行的健美操及其配乐？张剑锋：主要是注意肩部，髋部，腿部等身体的控制，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。此外注意使肌肉充分拉长与收缩放松，使动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。其次应注意调整好呼吸，同时掌握好动作节奏感。个人推荐郑多燕的健美操系列，配乐的话有艾薇儿的《girlfriend》、O-Zone的《路灯下的小妹妹》、李贞贤的summerdream、健美操兔子舞等。健康猫APP-让运动不寂寞http://www.healthmall.cn/健康猫APP-让运动不寂寞http://

6、www.healthmall.cn/健康猫：您觉得在健美操未来是否会像广播体操一样在全国普及，原因又是什么？张剑锋：很大可能会！健美操已经在各大高校风靡一段时间了，各种比赛层出不穷。与此同时健美操也推广到各个大中小学了，其中很多都作为课间操节目使用。因为传统的广播操感觉不能更好宣扬孩子个性，锻炼孩子身心。在新闻上我们也经常可以看到各个学校结合健美操基本步法、手位和当今流行音乐进行编辑。现在全国也已经有针对中小学生设置中小学花球操，小学街舞，中学技巧啦啦操等各种类型健美操。