《排球训练计划》word版

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1、排球训练计划一、训练目的意义为了迎接开发区中学排球比赛及促进学生锻炼兴趣，特组建校排球队，其主要目的是促进学生身体良好的生长发育，全面发展学生的身体素质，提高运动能力，培养良好的心理素质和顽强拼搏的精神，争取在排球比赛中创造良好的成绩，为校争光。二、训练要求1、按规定时间准时参加训练，不得随意迟到、旷训，在训练初要求学生自拟奋斗目标，训练中写好训练日记，以便更好的与老师交流。2、训练态度认真，发扬吃苦耐劳精神，按质按量完成每堂训练课的任务。3、训练应符合儿童的心理、生理特点，合理科学地安排运动员负荷。4

2、、要求学生做到以集体为主、发扬奉献精神。三、训练目标：初中组团体总分第一名四、训练时间休早晨：7∶10——7：50五、教练：王耀华高阳六、运动员名单：七、训练时间的具体安排：学习目标:1.了解排球运动的特点及相关知识。2.初步掌握排球运动的基本技术。3.养成运动习惯激发运动兴趣，发展体能。4.培养不怕困难互相学习、互相促进的团结精神。学习内容:脚步移动、垫球、发球、传球、低网扣球、简单的战术配合。学习重点与难点:能较好地掌握脚步的基本移动和垫球、发球和传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术并能在比赛中

3、合理运用所学技术和战术。训练计划：1、脚步移动、滑步在游戏中掌握滑步移动的方法滑步接球比赛、跳绳比赛2、垫球（正面双手垫球）两人一组，一人持球另一人垫固定球听信号变向快速跑3、垫球（双手体侧垫球）鼓励学生在游戏中多体会并掌握侧垫球技术助跑双脚起跳摸高4、发球（下手发球）将球悬挂固定，让学生多体会并在合作学习中掌握技术俯卧撑、立卧撑5、发球（上手发球）让学生在游戏中体验动作技术，连续单、双脚跳6、传球（正面双手传球）让学生在自主学习中掌握新技术，变向跑、跳绳7、传球（移动中双手正面传球鼓励学生多体验在合作

4、中掌握技术定量深蹲跳8、复习垫、发、传球技术简单介绍比赛规则30米加速跑9、运用所学技术进行简单教学比赛介绍排球比赛规则计时仰卧起坐10、垫球（移动双手垫球）老师示范，学生体会连续蛙跳、跳绳比赛11、垫球（单手垫球）学生多体会并在合作中掌握技术计时交叉步移动练习12、扣球（原地扣球）教师示范学生原地扣固定球原地起跳摸高13、扣球（助跑扣球）降低要要求进行低网扣球练习助跑起跳摸高练习14、学习简单的排球战术教师讲解、学生体验并了解战术运用知识脚步移动助跑摸高15、排球技术、战术运用学生自主组织比赛，计时往

5、返加速跑16、综合练习和教学比赛教师指导，学练结合关注学习困难的学生，双脚纵跳摸高17、技能评定：1、体能：纵跳摸高、往返跑2、技能：垫、发、传球评价应充分考虑学生个体差异18、技术、战术运用和教学比赛注：每阶段视训练效果来增加休息日，以调整运动员的最佳状态开发区第三中学体育组