赏识瑜伽讲座 (2)

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1、赏识瑜伽前言今天的瑜伽讲座，旨在认识和欣赏瑜伽,弘扬东方民族文化。瑜伽是东方文化的一个分支,而中国传统文化历史更为悠久,更具丰厚文化底蕴。我们学习瑜伽的长处，提取其精华，将其与我国的传统文化结合。让我们的中医、中国传统保健体育文化象瑜伽一样走向世界、得到认可、掀起热潮。一、瑜伽是什么?古老的国度，神奇的妙术。------瑜伽瑜伽起源于印度，据记载有3000年或更久的历史。瑜伽是梵文词（印度古代的一种语言），“梵”是清静的意思,意思是“与……连接、结合”。它的意思是“绑在一起”的英文词“宗教（religion）”的拉丁词根“religio”类似。因此，宗教和瑜伽的最终

2、目的一样，那就是：与神相连。带有一定的迷信色彩。二、瑜伽与中国气功瑜伽和气功它们是一种事物的两种表达方式，是一种事物在两个不同民族文明中产生和发展的结果。就真理来说，本质只有一个，而通往真理的途径则不只一个，气功和瑜伽就是通往真理的门。在瑜伽中，把真理叫做“梵”、“大我”、“Atama”等等；在气功的体系中，把真理叫做“道”、“真心”等等。对于气功所说明的理论，也适用于瑜伽。1、气功与瑜伽的训练内容相同气功讲究“三调”，即是“调身”、“调息”、“调心”，通过调整身体的姿势、呼吸、意识来屏弃杂念，从而达到“道”的境界。瑜伽训练的方法也是如此。传说在古印度的圣母山上，有

3、人修成圣人，他们把修炼秘密传授给有意追求者，这些门徒在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和森林的中心地带修持、传授，以后瑜伽逐步在印度的民众中流传开来。而中国的气功的修炼形式与其也有相同之处。印度本土的瑜伽修练者。在印度经常可以看到坦胸露肩的苦行者在路边打坐冥想，他们以极端的瑜伽方式对待自己的身体，生活极其简单，并实行彻底的禁欲。他们通常身体消瘦，衣服褴褛，皮肤黝黑，但是目光犀利，信仰坚定，经常具有常人没有的神奇的神通力(潜能)，他们遵守瑜伽的道德规范，坚信通过苦行可摆脱烦恼的束缚，使生命得到永恒的净化，他们往往受到人们的高度尊敬。2、气功与瑜伽练习的基本方法相同都是通

4、过对身体的挤压、牵拉、伸展、拧转等形式进行练习。3、气功与瑜伽的功效相同第一：美体养身可以矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。第二：减压养心可以帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的和平安宁。使人的心态健康良好。第三：调理养颜通过推、拉、扭、挤、伸等各种姿势对内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加良好，延缓衰老，永保青春靓丽的容颜。胸式呼吸腹式呼吸完全呼吸

5、自然呼吸4、气功与瑜伽的呼吸方式相同5、两者饮食生活要求相同保持适量细嚼慢咽愉快的心情进食不吃过涼、过热食物植物与动物性食物的比例约三比一多吃自然食品6、练习环境的要求相同室外安静的自然环境安静通风的室内场所7、目的相同为了身体健康提高生活质量不同之处在：文化背景:两个不同民族文化（受佛教思想的影响、受道教思想的影响）。动作练习的选用。中国传统保健体育（气功）如：五禽戏八段锦少林易筋经三、今日瑜伽美国《时代》周刊统计，美国经常练习瑜伽冥想的人数为1000万。这意味着每8个美国成年人中，就有一人在以某种形式定期练习瑜伽。调查指出，美国从学校、医院、律师事务所、政府机构

6、、公司、飞机场，甚至监狱，瑜伽冥想室几乎和小礼拜堂及网吧一样，成了必不可少的公共设施。许多名家名士都选择“瑜珈”作为养生之道。瑜伽，印度文明的结晶正以其特有的魅力征服着世界。好来坞女星玛丹娜每天至少花2小時练瑜伽。据说，她练习瑜伽后，不仅身材得到改善，最重要的是，瑜伽能让她煩躁的身心，沈重的工作压力，得到缓解，自然而然地对周围的人和事不再那么情绪化。这是她的自白，相信也是许多练习瑜伽的人的感受。美国《时代》周刊最近把印度瑜伽大师艾扬格入选“世界最具影响力100人”，赞扬他努力推广瑜伽，对人类全民健身运动作出重大贡献。当今，在西方很多人只知道有瑜伽，而不知道有气功。印

7、度瑜伽能走向世界，而更具丰富东方文化底蕴的气功对世界的影响，存在如此差距，其原因值得探讨。1、历史原因（印度是英国的殖民地）。2、市场的需求（商业炒作的结果）。受国际氛围的影响，我国很多的人，尤其城市高层次人群（北京、上海），还有相当的高校学生也开始追捧瑜伽。与其相比有着同样养生效果和更具丰富的东方文化底蕴的中国气功对世界的影响就存在差距。今天国家体育总局意识到这个问题，也正积极推广普及我国的四种健身气功：五禽戏、八段锦、易经筋、六字决。四、如何认识瑜伽错误认识：仅停留在对姿势动作的追捧。结果是造成不同程度的运动损伤，有的培训机构还设有瑜伽损伤治疗室，在一定程度