分钟学习之职业化心态调整

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1、职业化—心态调整朗姿股份有限公司《每周5分钟学习–7》2010.12.25工作的良性循环逆商心态调适1逆境商数（AdversityQuotient）一个人面对逆境时减除压力，度过难关的能力缓解压力，提高抗压性2经理人人格魅力提升五要素不同人压力来时的不同表现圣雄甘地曼德拉缓解压力，提高抗压性上官云珠杨朔冯哲3经理人人格魅力提升五要素（面对挫折，坚韧的意志与斗志）AQEQIQ2.半途而废者25％1.放弃者70％3.攀登者5％缓解压力，提高抗压性4正确面对逆境，提高坚韧度（AQ）逆境坚韧度高低高高AQ中AQ低AQ“一个人如果不能够适应环境，又不能够改变环境，那么就要被淘汰”

2、－－毛泽东缓解压力，提高抗压性5劳筋骨、苦心志，方能成就大业战胜压力6缓解压力，提高抗压性调整心态修身养性体内革命规律运动7不怀疑自己不轻言放弃增加忍耐力阿Q精神自我激励缓解压力，提高抗压性调整心态8敌人帮助成长“无敌国外患者国衡亡”“盛极而衰”危机提高警觉“归属感、压力感、危机感”“危机何时到来？”困境刺激思维“《红楼梦》、《聊斋志异》《资本论》、《史记》”调整心态缓解压力，提高抗压性9-----借用宇宙之力舒缓压力病由心生、积劳成疾借用宇宙之力舒缓压力望云、穿海、抱树、照镜子“怕死引起肺癌、对立引起乳癌、业务纠纷引起直肠癌、怀恨引起肝癌、心灵空虚引起骨癌、家庭失和引

3、起胃癌”------《佛经》修身养性修身养性“怒伤肝、悲伤肺、喜伤心、恐伤肾、忧伤脾”-----《中国医药大典》10多吃鱼肉（存在多种不饱和脂肪酸）浅酌红酒（胆尼酸：血管的清道夫）常用橄榄油带着鲜奶干杯喝茶能免则免别在晨间的街道跑步少穿外套法师动物（随时随地休息、随时大小便、经常断食、伸懒腰）随时随地活动（做宇宙操、蹲马步、倒着走）--保护自己增强抗压性体内革命体内革命11运动方式忍耐力灵敏度体力篮球★★★★★★★★★★足球★★★★★★★★网球★★★★★★★★高尔夫★★★★★骑自行车★★★★★★★★★跑步★★★★★★★★步行★★★★★游泳★★★★★★★★★运动减压表规律

4、运动12用宁靜心拥抱世界13心是人的主宰具有很大的力量所以我们应随时随地注意自己的起心动念14我们每天都要接触很多人，在频繁的接触中，难免会跟別人发生摩擦或冲突，或是因为外界事物而影响自己的心境，这是現代人普遍的困扰之一。15想要常保一顆宁静的心是一门很深的学问并不容易做到16当我们登上高山或是站在海边时一望无际的景色让我們敞开心门此时世间纷纷扰扰的烦恼都会消失无踪17因此有人说：世界就有多大心有多大，18我们的心如果也能夠像原野、海洋、天空一样开阔就能夠容下无限的东西也更能享受生命的自由19禅宗特別强调「平常心」这三个字所谓平常心，就是指我们非常清楚环境里的是是非非、

5、好坏美丑，对所有现象一目了然，但却丝毫不受影响。20人有了定力之后就不容易被外在情況动摇能保持身心安定能把自己的情況看得很清楚对于能做、不能做、该做、不该做的事，也都非常清楚这就是智慧21想要保持平常心就不要心随境转「心随境转」是指失去自己的主宰，老是被环境的动态所影响22最简单的方法就是观察呼吸从鼻孔出入的感觉或是观察內心的感受只要將注意力放在身体的感受上心情就会安定下來23所以，如果懂得以智慧、平常心來处理问题心里就不会经常打結那不管处身在任何的狀況中都可以保持平靜、穩定、自主、自在的心境24闭上眼睛好好的想想自己是不是因为心浮气燥而搞砸过很多事？自己是不是常常被环

6、境被人所影响？自己是不是常常为了小事生氣不放過自己？25用宁靜心拥抱世界26THNDEt·h·a·n·k·y·o·u27