心理学：意识和注意

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1、第三章意识和注意主要内容1.意识意识的概念、状态生物节律、睡眠和梦意识与催眠2.注意概念、功能、种类、特征从心理状态看从心理内容看从行为水平上从哲学层面上——清醒、警觉、注意集中——语言报告的一些东西，如幸福的体验、对往事的回忆——受意愿支配的动作或活动（自动化动作）——对立于物质的精神实体1.1意识的概念无意识的种类无意识行为：自动化的行为不受意识控制。对刺激的无意识：没有觉察到对其行为产生影响的事件。盲视、半侧忽视、失忆：由于脑损伤而引起。冰山理论意识前意识前意识/无意识1.2意识的不同状态（一）可控制的意识形态（二）自动化的意识形态（三）白日梦状态（四）睡眠状态（五）其他意识形

2、态1.3生物节律、睡眠和梦1.3.1生物节律1年28天24小时90分钟健康睡眠睡眠质量自测答案：A经常B有时C很少D从未1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。2、工作或娱乐至深夜。3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。4、入睡后稍有动静就能知道。5、整夜做梦，醒来时觉得很累。6、很早就醒来，而且再也睡不着了。7、有点不顺心的事就彻夜难眠。8、换个地方就难以入睡。9、上夜班就睡眠不好。10、使用安眠药才能安然入睡。选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。20分以上：严重睡眠障碍5—20分：睡眠质量比较差5分以下（没有A项）：睡眠质量良好。睡眠——5阶段4-6周期

3、睡眠的周期变化睡眠型态的个体差异睡眠中的警戒点战争中:“大夫,重伤员到了，需要你急救”一位熟睡在自己生病的孩子床边的母亲,别人高喊不能把她喊醒,但孩子微弱的呻吟声却能把他立即从熟睡中醒来.动物也有“警戒点”.马是站着睡的,蝙蝠低垂着头睡觉却不坠落,章鱼睡眠时总是一条腿醒着“值班”.睡眠很重要健康的三大支柱：充足睡眠、均衡营养、适量运动睡眠是活力之源是减压器睡眠可以美容；“男人靠吃，女人靠睡”失眠易患糖尿病不管多少事，觉还是要睡的人体的生长激素大部分在夜间合成的，充足睡眠是儿童健康成长的重要保证。睡好才能长高，才能好好学习睡眠障碍1.3.1失眠失眠的表现早醒；入睡困难；中间易醒；昼夜不

4、眠。短期失眠、一过性失眠、长期失眠主观失眠主动失眠失眠的原因生理因素心理因素社会因素环境因素食物、药物行为因素性格胃、牙痛；神经性耳鸣；老年睡眠能力下降焦虑、抑郁、强迫、兴奋等痴呆应试、下岗、失恋、生活和节奏过快等噪音过热、过亮饱食、咖啡、可卡因、激素等无节制的上网、打牌、夜生活、夜班等失眠的自我评估1、客观标准一般成人一天睡7-7.5个小时2、主观标准生理：第二天有头昏、头痛、四肢乏力等感觉。心理：第二天有烦躁、焦虑等情绪出现。生活、工作：第二天生活质量、工作效率受影响。走出失眠误区忽视过分关注和害怕（反复检查、滥用药物）烟酒与睡眠千奇百怪的入睡法生活要有规律适当体育锻炼注意饮食保

5、持心情平静睡眠环境很重要不要强迫自己睡觉与其床上数羊，不如潇洒起床慎用安眠药失眠症？主要症状表现：难入睡，早醒或间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠。上床难以入睡持续两周以上！！！！梦魇（nightmare）白天受惊吓，过度兴奋或胸前受压、呼吸道不畅，晚餐过饱引起胃部膨胀感等所致，长期服用抑制REM期睡眠的镇静安眠剂突然停药后亦可出现。持续性梦魇的则常为精神疾病的症状，应予重视。夜惊（nightterror）睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，伴有大声喊叫、骚动不安，发作历时1-2分，发作后又复入睡，晨醒后对发作不能回忆。是一种“觉醒障碍”。睡眠窒息（

6、sleepapnea）肥胖人群多发睡眠时发作性呼吸暂停10-20秒嗜睡：睡眠过多（drowsiness）指睡眠时间过长，较正常睡眠时间增多数小时或长达数天。发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、第三脑室底部和蝶鞍附近的脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。夜游（sleep-walking）梦行症、睡行症。多见于儿童，男性多见，儿童随年龄的增长症状逐渐消失，提示该症系中枢神经延缓成熟所致。发作时患者从睡眠中突然起床，在床上爬动或下地走动，面无表情，动作笨拙，走路不稳，喃喃自语，偶可见较复杂的动作如穿衣，每次发作持续数分钟，又复上床睡觉，晨醒后对发作过程完全遗忘。梦游二

7、十年据说，法国有一位梦游症患者，名叫雍·阿里奥，—次梦游竟长达二十年之久。某天晚上，他在熟睡之后突然爬起来，离开妻子和五岁的女儿，到了英国伦敦，找到工作，又娶了—个妻子，生了一个儿子。二十多年后的一个晚上，他恍然大悟，于是匆匆返回法国。次日早晨，他醒过来，他的法国妻子看到满头白发、失踪二十多年的丈夫回来了，悲喜交加，便问道：“阿里奥，这二十多年你到哪里去了？”但是，他只是伸了伸懒腰，若无其事地说：“别瞎说！昨天晚上我不是睡得很好吗?”遗尿（function