一切从健康饮食开始

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1、一切從健康飲食開始衞生署中央健康教育組今天講題…健康飲食，從何入手？出外飲食，很難食得健康嗎？總結：健康方程式蔬果是均衡飲食的主要原素健康飲食，從何入手？何謂均衡飲食？何謂均衡飲食？選擇不同種類的食物以五穀類食物作為每餐主要食物進食充足蔬果進食適量肉類或豆類及低脂奶品類何謂均衡飲食？避免進食加工或醃製食品，以及高鹽、高脂、高糖食物喝足夠的飲料飲食要定時定量*多做運動，保持適中的體重出外飲食，很難食得健康嗎？你曾有過這些想法嗎？付錢了，當然要吃得多，不要「蝕底」要吃，當然要揀一些貴價食物吃不「執輸」，捱餓一天為吃一餐不浪費，要將碟上食物掃清最大的飲食陷阱之一自助餐或到會派對如何

2、吃得健康一點？思想改造，以「健康」為大前提緊記「三低一高」水份補充，同樣重要思想改造以健康、吃得開心為大前提不怕「執輸」、「蝕底」不要貼錢買難受不要刻意節食緊記「三低一高」低鹽低糖低油高纖維建議進食次序餐湯及餐包五穀類蔬菜肉類水果建議進食分量五穀類蔬菜類肉類321口渴　　　肚餓水份補充，同樣重要＝其他技巧慢慢的吃用較細的碟／碗盛載食物每次取一款食物（少量）餓才吃，飽要停與朋友一起出外進食留意！！！今晚食乜餸???沙律香芒大蝦沙律什菜沙律小食上海菜肉卷蜜汁燒雞中翼　拼　豉油皇雞中翼迷你什錦雙色三文治主菜鮮茄菠菜雞扒豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒鮑汁雙菇扒時蔬粉、麵、飯南瓜汁豬柳扒　配

3、　菜飯海皇蛋白炒飯鮮茄肉醬燴欖油意粉甜品楊枝甘露布甸黑森林蛋糕進食次序？香芒大蝦沙律什菜沙律上海菜肉卷蜜汁燒雞中翼　拼　豉油皇雞中翼迷你什錦雙色三文治楊枝甘露布甸黑森林蛋糕鮮茄菠菜雞扒豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒鮑汁雙菇扒時蔬南瓜汁豬柳扒配菜飯海皇蛋白炒飯鮮茄肉醬燴欖油意粉營養師的建議香芒大蝦沙律什菜沙律上海菜肉卷蜜汁燒雞中翼　拼　豉油皇雞中翼迷你什錦雙色三文治楊枝甘露布甸黑森林蛋糕鮮茄菠菜雞扒豉汁蒸釀豆腐、茄子、青椒鮑汁雙菇扒時蔬南瓜汁豬柳扒配菜飯海皇蛋白炒飯鮮茄肉醬燴欖油意粉健康方程式３低１高３：２：１２＋３＋＋＝健康參考資料健康食譜及有關健康的資訊可於以下網站下載：2plu

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