与时间竞赛-谈时间

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1、與時間競賽-談時間管理TimeManagement高雄長庚醫院精神科臨床心理師陳靖97.3.18TimeManagement1時間管理?自我管理?TimeManagement2思維測試一個深夜的夜晚，你開著兩人座的保時捷跑車，正高興準備與女友約會，在一條極少車輛路過的公路上，看見遠方一位男性向你招手，你停下車後，看見對方扶著痛苦呻吟的老婆婆，要求你帶老婆婆到醫院治療，但你的車只能做兩個人，你會怎麼做?嘿嘿兩難喔!TimeManagement3你的一天?小時TimeManagement4時間管理原則據研究指出一般成年

2、人每週平均空閒時間為39.4小時，其中閱讀與學習佔5小時社交與休閒活動佔26.1小時大部分的人往往花費過多的時間在社交與非學習上TimeManagement5時間管理的好處有效成功健康TimeManagement6有效時間管理的障礙不清楚的目標無組織化沒有說"不"的能力TimeManagement7有效時間管理的障礙干擾更多的干擾未活動的時間TimeManagement8有效時間管理之障礙一時有太多事情壓力及工作疲勞完全在工作沒有玩樂TimeManagement9我們要如何做?認知障礙的存在確定您的障礙克服障礙之策

3、略TimeManagement10設定目標明確可衡量的TimeManagement11可達成的符合實際有時間限制的設定目標明確可衡量的TimeManagement12優先順序重視緊急先做可提早完成之事延後之事制定期限TimeManagement13組織化TimeManagement14學習何時該說“不”您無法做一切事情。避免接受去做您無法完成的事情。要與您的目標一致。TimeManagement15使用您等候的時間在大眾交通車上等醫生等飛機等候電話您提早到達TimeManagement16使用您等候的時間讀信件寫信

4、或備忘錄讀書或聽錄音帶TimeManagement17專心手頭的工作集中目標調整干擾。TimeManagement18考慮您個人的黃金時間清晨?傍晚?深夜?TimeManagement19慶祝您的成功TimeManagement20複習設定目標優先順序組織化學習何時該說“不”使用您等候的時間專心做手頭的工作考慮您個人的黃金時間慶祝成功www.lionsclubs.org/TC/contentwww.lionsclubs.org/TC/content本文資料部分來源於分www.lionsclubs.org/TC/co

5、ntentTimeManagement21