[精]体育舞蹈教案

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2010-2011学年第一学期教案课次：1第一讲体育舞蹈发展概况舞蹈是一种人体文化，一种动态性的非语言文字的人体文化。它产生在很久很久以前，在人类的语言尚未完善、文字尚未产生的时候，就有了用人体动作来传情达意、状物抒情的舞蹈。舞蹈，开始只是用于表达人的情感，用于自我抒发、自我娱乐，后来逐渐成为祀神、娱神的工具，作为“通神”的语言。在人类社会有了阶级之后，也就随之有了娱人的舞蹈，有了用舞蹈娱人的乐舞奴隶和通过观赏舞蹈来满足声色之娱的奴隶主、王公贵族和皇帝。社会在发展，作为社会人群精神生活一部分的舞蹈也在发展，舞蹈的种类和功能也随之增多。于是，除了自娱性的舞蹈、娱神的舞蹈和娱人的舞蹈外，又出现了以教育、增强体能和社会交往为目的的舞蹈。社交舞蹈主要是用于维系和增强人际关系，具有社会交往功能的舞蹈样式的统称。主要指舞会、宴会和娱乐晚会上跳的各种形式的交谊舞，有的也包括用于联系人际关系而与会者均可参加的民间舞、集体舞。1国外体育舞蹈发展概况体育舞蹈和其他舞蹈艺术一样，是随着人类社会的演变和文化进程而发展的。其前身是社交舞（socialdancing），亦称舞厅舞（ballroomdancing），交谊舞。是由民间舞蹈发展而来的,很多交谊舞发源于欧洲民间,有些产生于非洲、南北美洲黑色人种之中，它是劳动群众的艺术创造。其正名为“舞厅舞”，也有的称“交谊舞”、“社交舞”，还有的称“青年舞”等。交谊舞历史悠久，在漫长的时间里，从劳动人民的文化中吸取营养不断发展提高。14～15世纪在意大利出现了社交舞，16世纪传入法国，法国皇帝路易十四是一位舞蹈迷，这位皇帝不仅时常客串舞蹈演员，而且创办了舞蹈学院，培养专业人才，提高舞蹈艺术的社会地位，从而大大促进了法国舞蹈艺术的发展。欧洲一些国家进入资本主义社会发展阶段后，随着市场经济和商业活动的兴起，舞蹈从农村到宫廷都被引入了商业化的城镇，一方面向专业化和高技术发展，成为表演性的舞台艺术；一方面走向社会、走进市场，成为人们自娱和人际间交流信息与联系友谊的特殊形式，于是作为一种城市文化的交谊舞就应运而生了。1768年，巴黎开了第一家交际舞厅，由此跳社交舞成为西方社会一种普遍的社交方式。欧洲大陆的舞蹈文化却有了长足的进步。1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时部分社交舞进行整理，将华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步舞、快步舞和伦巴、布鲁斯7种舞的舞姿、舞步和跳法加以规范化，称作“国际标准舞”（简称国标舞）。二战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并纳入国际标准舞范畴。国际标准交谊舞分为两大类：10个舞种。现代舞类中有风格典雅、波浪起伏的华尔兹舞；潇洒奔放、静动闪视的探戈舞；稳重大方、形如狐狸跑步的狐步舞；运步轻快、如形如流水的快步舞；雍容华贵、旋转多姿的维也纳华尔兹舞。拉丁舞类中有形情交融的伦巴舞；热烈欢快、快中见美的恰、恰、恰舞；风格别致、摇曳摆颤、如春风杨柳般的桑巴舞；刚健英武、振奋人心的斗牛（帕索多布里）舞；激情奔放的牛仔（伽依夫）舞。20世纪60年代，国际标准交谊舞中出现了八男八女集体表演形式。这就是“集体舞” ，集体舞的特点是队形变化丰富，引人入胜，加之选手们的标准舞姿、舞步和谐的配合，形成了人与音乐、舞蹈的完美统一，加强了国际标准交谊舞的表演气势，给人以力与美的感染。在国际上，每年都有不同规模的大型比赛，成为人们交流技艺、促进友谊、陶冶情操、焕发精神、强身健体的极好形式。国标舞以其特有的风格和魅力在极短的时间里风行世界，并获得极高的国际声誉。尽管曾发生过“新潮舞”——摇滚（rockandroll）、迪斯科（disco）入侵，但随着世界艺术思潮回转趋向稳定和平衡，文明高雅和经典艺术又受到人们的崇尚。在这样的环境中，国标舞的文明典雅和规范化的基本舞步以及日趋清晰的技巧体系，得到了公众的认可，并获得了广泛的发展。国标舞的普及推动了竞赛的开展。1959年“国际交际舞理事会”制定规则，举行了第一届交际舞世界锦标赛，此后每年举行一次。1960年，拉丁舞正式列入世界锦标赛比赛项目。1964年，国标舞又增加新的表演和比赛项目——团体舞（也称队列舞），使国标舞10个舞种的风格特点得到更为鲜明的体现。至此，交际舞已发展为现代舞、拉丁舞、团体舞三种，被称为“现代国际标准舞”，每年在国际上都有不同地区、各种级别、不同规模的多种比赛。它不仅成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体的极好形式，同时，它的娱乐竞技性，使得许多国家从奥运战略角度出发，将其纳入竞技范畴，并成立相应的竞技性舞蹈（我国称体育舞蹈）组织。近年来，为了使这种竞技性舞蹈进入奥运会，职业舞协(LCBD)与业余舞协（LCAD）相继改名。“ICBD”改名为（WDDSC），称作“世界舞蹈和竞技舞蹈总会”；“ICAD”改名为“ICSF”，称作“国际竞技舞蹈联合会”。为使竞技性舞蹈（体育舞蹈）成为正式的竞技项目，两组织联合起来共同努力。1995年4月，国际奥委会决定给予竞技性舞蹈（体育舞蹈）以准承认资格。至此，这种国际性的竞技性舞蹈（体育舞蹈）进入了奥运大家庭。2中国体育舞蹈发展概况我国汉代，在王公贵族的宴会活动中，除了观赏歌舞艺人的表演外，主宾之间、宾客之间还有一种彼此相邀起舞的习俗，古人谓之“以舞相属”。其大致程序是：起舞者先舞一段，然后邀请一位与之共舞，共舞一段后，邀舞人入座，被邀人单独表演一段后继续邀人共舞，如此循序舞蹈，尽兴方休。这是我国体育舞蹈的雏形。20世纪30年代，国外的交谊舞传入了我国。先在上海，后又在天津、广州等大城市流行。它由于没有得到更高的竞技和艺术发展，所以逐渐成为一种自娱性较强的普通交谊舞。20世纪80年代初，随着改革开放的进一步深入，国际标准交谊舞也进入了一个新的发展时期。外国专家及优秀选手纷纷来华讲学、表演、交流、培训。国标舞迅速从北京、广州向全国推广。1989年，中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”，后改为“中国国际标准舞学会”，并于1987年举办了“第一届全国国际标准舞锦标赛”。以后每年举行一次。1991年“中国体育舞蹈运动协会”成立。并依照国际规则，制定了我国第一个《体育舞蹈竞赛规则草案》；在30各省市成立了体育舞蹈协会；举办了“第一届全国体育舞蹈锦标赛”；并相继加入了WDDSC和IDSF。1993年底，举办了“中国上海、北京世界杯体育舞蹈锦标赛”。这是我国首次获得WDDSC和IDSF认可的世界性公开赛。在中国体育舞蹈运动协会和中国国际标准舞学会的积极工作下，英、日等国以及台、港地区的专家教师来华传授体育舞蹈技艺，并考核国家级、省级教师和裁判，有力地推动了体育舞蹈的开展。1995年下半年，在上海组织了“英国皇家舞蹈教师协会”（ISTD）教师级考核。有30多人次通过考核，成为ISTD首批中国会员。1996年4月在北京组织了“国际舞蹈教师协会”（IDTA）考核。有16人次通过评审级考核，34人通过教师级考核，成为该会会员。 与此同时，一些专业院校，如北京舞蹈学院社会舞蹈系设立国标舞专业；北京体育大学也开设了体育舞蹈专选课程。随着体育舞蹈逐步纳入专业教学，其科研、训练、竞赛水平将会进一步提高。作为新兴的体育运动项目，体育舞蹈的发展天地将会更加广阔，其体育价值和竞技价值将会更加广阔，其体育价值和竞技价值将会得到更充分的体现。第二讲体育舞蹈健身价值及生理卫生知识进行体育舞蹈锻炼不仅能够增进我们的身体健康，而且能够增进心理健康，提高我们的社会适应能力。体育舞蹈作为一种集体育与艺术于一体的体育运动，对不同年龄的人群都具有很高的锻炼价值，它是陶冶情操、锻炼体魄的一种极好的形式。现在可供我们选择的体育舞蹈锻炼形式很多，但是，现代的体育健身讲究的是事半功倍、身心健康的健身效果，所以我们在准备运动之前，应对自己的健康水平和体质状况进行有效评估、准确定位，然后选择一种适合自己个性的舞蹈锻炼方法，以达到保持健康、增强体质、调整心理、纠正姿态等目的。一、了解自己的需要（1）对自己的体制状况有一个全面的了解体质评价是利用某项体质指标的正常值，对自己的某项指标进行评价的过程。最常用的方法是将每项指标分男女制成五个等级的评价表。根据自己的测量值在评价表中的位置来判断自己的体质水平。单个指标只反映体质的一个侧面，不能全面反映体质状况。需要通过科学合理的选择，将多项指标组合成一个指标体系，综合反映自己的健康状况。通常在你选择的身体指标里要尽量包括体格、机能、素质三个方面。最基本的体格指标有身高、体重、皮褶厚度等；机能指标有肺活量、心率、握力等；还有反映速度、耐力、爆发力、灵敏性和柔韧性等的素质指标。（表2－1－1至表2－1－12）表2－1－1男子体块指数（BMI）评价表年龄段（岁）肥胖超重正常偏轻消瘦18～2523以上22.1～23.019.1～22.018.0～19.018以下26～3024以上23.1～24.020.1～23.019.0～20.019以下31～4025以上24.1～25.020.1～24.019.0～20.019以下41～5026以上25.1～26.021.1～25.020.0～21.020以下51～6026以上25.1～26.021.1～25.020.0～21.020以下表2－1－2女子体块指数（BMI）评价表年龄段（岁）肥胖超重正常偏轻消瘦18～2522以上21.1～22.018.1～21.017.0～18.017以下26～3023以上22.1～23.019.1～22.018.0～19.018以下31～4025以上24.1～25.020.1～24.019.0～20.019以下41～5026以上25.1～26.021.1～25.020.0～21.020以下51～6026以上25.1～26.021.1～25.020.0～21.020以下体块指数是国际通用的筛查肥胖和营养不良的指标，其基本算式为：体重（kg）/身高的平方（m）。表2－1－3男子腰臀围比值（100×腰围/臀围）评价表年龄段（岁）大偏大中等偏小小18～3088以上84.1～88.078.1～84.075.0～78.075以下31～4093以上89.1～93.080.1～89.077.0～80.077以下41～5095以上91.1～95.082.1～91.078.0～82.078以下 51～6096以上92.1～96.083.1～92.079.0～83.079以下表2－1－4女子腰臀围比值（100×腰围/臀围）评价表年龄段（岁）大偏大中等偏小小18～3081以上78.1～81.072.1～78.069.1～72.069以下31～4084以上81.1～84.074.1～81.071.1～74.071以下41～5086以上82.1～86.075.1～82.072.1～75.072以下51～6090以上86.1～90.078.1～86.075.1～78.075以下表2－1－5男子相对肺活量[肺活量(ml)/体重（kg）]评价表年龄段（岁）优秀良好中等偏低差18～2575以上68.1～75.055.1～68.048.0～55.048以下26～3072以上66.1～72.052.1～66.045.0～52.045以下31～4070以上62.1～70.047.1～62.040.0～47.040以下41～5065以上57.1～65.042.1～57.035.0～42.035以下51～6060以上53.1～60.039.1～53.032.0～39.032以下表2－1－6女子相对肺活量[肺活量(ml)/体重（kg）]评价表年龄段（岁）优秀良好中等偏低差18～2562以上56.1～62.043.1～56.036.0～43.036以下26～3060以上54.1～60.041.1～54.034.0～41.034以下31～4057以上51.1～57.039.1～51.031.0～39.031以下41～5055以上49.1～55.036.1～49.029.0～36.029以下51～6051以上45.1～51.033.1～45.027.0～39.027以下表2－1－7男子台阶指数评价表年龄段（岁）优秀（分）良好（分）中等（分）中下（分）差（分）18～258071～7950～7041～494126～307970～7850～6940～494031～407969～7850～6839～493941～508069～7950～6838～493851～608069～7948～6836～4736表2－1－8女子台阶指数评价表年龄段（岁）优秀（分）良好（分）中等（分）中下（分）差（分）18～257970～7850～6939～493926～307970～7849～6939～483931～407969～7849～6838～483841～508068～7947～6736～463651～607967～7846～6634～4534台阶指数＝负荷持续时间（s）÷[2×(++)]×100，其中、、分别代表运动停止后第二、三、五分钟的前30s脉搏次数。台阶指数得分越高，说明人体负荷运动后心率恢复正常的速度越快，心血管机能越好。表2－1－9男子闭眼单脚直立评价表年龄段（岁）优秀（s）良好（s）中等（s）中下（s）差（s）18～3080以上51～7931～5020～3020以下31～4072以上44～7226～4314～2514以下 41～5060以上39～5920～3810～1910以下51～5550以上30～5016～295～155以下56～6044以上26～449～254～83以下表2－1－10女子闭眼单脚直立评价表年龄段（岁）优秀（s）良好（s）中等（s）中下（s）差（s）18～3065以上41～6526～4015～2515以下31～4072以上31～5521～3010～2010以下41～5050以上25～5011～245～105以下51～5547以上21～477～203～63以下56～6044以上26～449～254～84以下测定闭眼单脚直立时，要双手叉腰，用习惯脚单脚站立；另一脚屈膝离地，贴靠在支撑腿的膝部。从脚离地开始计时至脚落地或支撑腿发生移动为止。它是评价人体平衡能力的重要指标。表2－1－11女子仰卧起坐评价表年龄段（岁）优秀良好中等中下差（次/min）（次/min）（次/min）（次/min）（次/min）18～2534以上27～3415～267～147以下26～3028以上22～2811～214～104以下31～3524以上19～249～183～83以下36～4022以上18～228～172～72以下41～5018以上16～187～152～62以下表2－1－12男子俯卧撑评价表年龄段（岁）优秀良好中等中下差（次/min）（次/min）（次/min）（次/min）（次/min）18～2538以上31～3818～3010～1710以下26～3030以上25～3014～248～138以下31～4027以上22～2712～216～116以下41～5020以上16～209～154～84以下（2）对自己的心里状况有一个准确的定位良好的心理状况与良好的身体状况一样，对健康有重要的意义。身体状况可根据客观指标来衡量，具有相对的稳定性；心理活动则始终在变化，难以通过定性或定量方式判断。不过，判断一个人的心理健康是有标准的，可归纳为六个基本条件：1．健全的认知有敏锐的观察力、正常的知觉、良好的记忆、灵活的思维、丰富的想象和流畅的表达能力。2．饱满、适度的情绪主导情绪应该是愉快、高兴、欢欣、满足和舒畅，而不是消极、愤怒、忧郁、烦恼和绝望。如果遭遇不愉快的事情，人就会出现情绪波动，这是很正常的，但情绪的反映应该是适度的，而不是喜怒无常的。情绪应该丰富多彩，表现的强度和持续的时间应该能被社会接受。3．意志坚强、可控做事有目的性；不轻信盲从，能集思广益；做决定时能当机立断，又不失灵活和机动；有持之以恒、一干到底的精神，却又不顽固执拗；具有自制能力，能约束自己的行为，控制感情上的冲动。4．个性和谐、统一 有理想，对生活充满信心；谦虚谨慎而又自信；对人热情、正直而不自命清高；工作勤恳、负责，革新思进，不墨守成规。通过对自己身体和心理的测定与评价，找出自己的问题所在，“对症下药”，制定适合自己身体状况的健身处方。这是取得理想锻炼效果的前提。1掌握健身处方使自己更好地进行舞蹈锻炼体育舞蹈健身处方的内容包括体育舞蹈的练习形式、练习时应达到的和不宜超过的运动强度、每次运动的持续时间、每周运动的次数（运动频率）以及注意事项。练习形式主要根据目的而定。例如，一般健身或改善心脏及代谢功能，防治冠心病、糖尿病、肥胖等，可选择各种有氧舞蹈练习形式；放松精神和躯体以消除疲劳，或防治高血压、精神衰弱等疾病，可做放松性的舞蹈活动。运动强度掌握得合适，是制定和执行健身处方的关键。反映运动强度的生理指标可采用运动时计数脉搏的方法来掌握（测10s脉搏乘以6）。心率标准依年龄而不同，见表2－1－13。表2－1－13强度心率（次/min）20~29岁30～39岁40～49岁50～59岁60岁以上较大165160150145135150145140135125较小135135130125120125120115110110小110110105100100有氧运动通常用中等强度，体质及心脏功能较差者可用小强度。放松性活动一般为小强度。每次运动的持续时间：有氧运动为30～60min，其中达到适宜心率的时间需在5min以上。运动中可穿插休息，但计算运动量时要注意运动密度，扣除休息时间。运动强度和运动持续时间共同决定运动量。运动量确定后，运动强度大则运动持续时间较短。所以采用同样运动量时，体质较好者宜选较大强度、持续时间较短的活动；体质较差者，宜选较小强度、持续时间较长的活动。运动频率一般为每周4～6次，视运动量大小而定，如运动量大时，间隔稍长。注意事项应指出哪种身体状况不能参加的运动项目、锻炼时自我观察的指标以及出现指标异常时停止运动的标准等。1.设计一个适合自己的体育舞蹈健身处方要设计一个适合自己的体育舞蹈健身处方，必须了解自身的健康状况，然后根据人体运动的规律和自己的喜好来设计。下面我们列举了几个运动处方，作为你的运动处方设计的参考。（3）处方一：华尔兹舞[运动特点]①舞步起伏有序、连绵不断、旋转不停；②在三拍中完成前进、后退、交叉、旋转等丰富的脚下动作变化；③可采用单人跳、双人跳、集体跳等练习方式；④脚下步幅根据练习者的需要可大可小；⑤脚下移动路线根据练习者的需要可长可短。[适应人群]各类人群，包括体重超重者、肥胖者，身体灵敏性和协调性较差者，尤其是平衡能力较差者。[运动强度]中等运动强度。心率控制在130～150次/min，约相当于最大运动强度的65％～80％。[运动频率]每周4～6次。[持续时间]每次累计练习40min以上。[辅助运动]各类有氧舞蹈和有氧健身操。[注意事项] 初练者在做旋转舞步时可能会出现眩晕现象。因此，在练习时一定要循序渐进，逐步增加连续旋转的次数。高血压和低血糖者可不做旋转动作。内耳性眩晕患者不宜参加此项活动。（4）处方二：拉丁风格的有氧舞蹈[运动特点]拉丁风格的有氧舞蹈是将不同风格的拉丁舞动作配合热烈的拉丁风格的的士高音乐，有节奏地舞动的有氧运动。拉丁风格的有氧舞蹈一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习。拉丁风格的有氧舞蹈将许多风格的动作糅合在一起，如曼波舞、恰恰恰舞、桑巴舞和斗牛舞等。其动作特点就是髋部动作很多，动作优美。其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心的目的，同时人的创造力、想像力、表现力和艺术修养等都能得到提高。[适应人群]青少年健身人群，体重超重、肥胖者、心血管机能测定得分中等以下者，情绪不够饱满、学习过度劳累者。[运动强度]中等运动强度，运动心率控制在120～150次/min。[运动频率]每周3～5次。[持续时间]每次1～2组，每组1~2套动作，累计运动时间为45～60min。[辅助运动]各种有氧操、街舞、踏板操、形体练习等。[注意事项]做暖身伸展运动后再进行练习，练习后还要做放松和伸展练习。有氧舞蹈最容易受伤的部位依次为胫骨、脚、背、膝、踝，因此要避免过度疲劳，并根据自己的身体素质情况掌握动作幅度和运动时间。（5）处方三：节奏欢快的交谊舞[运动特点]①欢快的舞曲可以调节繁重的学习给人体带来的精神压力和身心疲劳，能够调节心理压力，使人心情舒畅；②在跳舞过程中，身体不停地运动、旋转、适应各种节奏的变化，可以提高舞者的协调性、节奏感、平衡能力，并提高心肺功能；③初练者可采用快－慢舞步交替练习的组合方式，随着体质的增强，逐步延长快节奏舞的练习时间。[适应人群]交谊舞爱好者、大学生群体、不爱运动或运动不足者、亚健康者、缺乏自信者。[运动强度]中等偏下运动强度，心率控制在110～130次/min，也可根据个人的不同情况具体掌握。[运动频率]每周1～2次。[持续时间]每次60～90min，可周末或节假日进行。[辅助运动]可在舞会中穿插街舞、的士高等。[注意事项]服饰要整洁大方，注意风度；邀请者与被邀请者要互相尊重；跳舞时间不宜过长，以免影响第二天的工作和学习。四、体育舞蹈锻炼效果的自我评价自我评价是指参加体育锻炼的主体采用自我检查和测定的方法，对锻炼后自身的体制状况、每次运动后的身体反应做定期记录，并与参加锻炼前测定的各项指标、与前一段锻炼后测定的各项指标进行对比分析，检验锻炼效果，及时调整下一步的锻炼计划，安排运动量。我们进行锻炼效果的评价主要有两个目的：通过对锻炼过程的适时监控，一方面避免运动过度，另一方面避免运动不足。运动过度将对身体产生不利和伤害，运动不足则影响锻炼的效果。 自我评价分主观评价和客观评价。主观评价的内容包括自我体力感觉、睡眠、食欲、排汗量和情绪状态等判定疲劳程度的因素；还包括对自己身体形态变化的外观感觉，对自己的精神状态、心里承受能力、与人交往能力等方面的自我感觉判定。参加活动的主体正常的自我感觉应该是精神饱满、体力充沛，渴望参加活动，每次练习后稍有疲劳和肌肉酸累感，但经过休息能很快恢复。如果出现精神不振、困倦、头晕、容易冲动以及局部关节、肌肉酸痛疲软、麻木，胸闷、气短、腹胀、腹痛，甚至恶心呕吐等不良症状则都属于异常。睡眠是生理所必需的，良好的睡眠状态应当是入睡快，醒后感到精力旺盛。如果经常失眠，夜间易醒，或者睡醒后仍感疲劳，表明睡眠失常。在正常练习情况下，食欲应当是良好的。如果食欲减退，且一定时期内仍不见恢复，则要考虑健康状况不良或运动量安排不当。出汗多少与气温、饮水量有关，也和训练程度、个人特点以及神经系统的状态有关。在外界条件相同的情况下，随着训练水平的提高，排汗量可减少。如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，表明身体极度疲劳。自我客观评价是指练习者本人采用锻炼前所选用并进行测定的身体形态、身体素质及心肺功能的部分指标，经过一个阶段的锻炼后，对本阶段的锻炼效果及身体适应情况进行测量和对比评价。它包括长期效果评价和短期效果评价，比主观评价更具科学性和说服力。采用体育舞蹈运动处方进行锻炼的长期效果是日常运动效应的积累所产生的质的飞跃。因此，经常定期检查、评定和对处方部分内容进行调整，能保证获得长期的锻炼效果。短期的效果评价，可使练习者能够及时掌握运动对人体机能产生的影响、引起的变化。这种变化一般在2～3d内会得到恢复。要及时掌握恢复情况，最简便的方法是在早晨起床前后的基础状态下进行各种简易指标（如脉搏、血压）的检查。如果运动量适宜，晨脉变化每分钟不超出正常脉搏的3～4次；血压变化范围上下在1.3kPa(10mmHg)内。如果在数日内有脉搏、血压明显的持续上升的现象，则说明运动量偏大，有疲劳积累的征召，需及时调整运动量。总之，每一个参加体育舞蹈锻炼的人，在学会针对自己的需要制定健身处方的同时，必须学会对锻炼效果和锻炼中身体适应情况进行评价，从而进行科学的锻炼，使体育舞蹈成为伴随一生的锻炼手段。最后通过自我的主观、客观评价，练习者会发现体质的改善是参加体育舞蹈锻炼的第一成果；乐观的生活态度和直面人际交往是参加体育舞蹈锻炼的最大收获；身体形态的变化、良好的感觉能使自己更加自信。 2010-2011学年第一学期教案年级：二年级教师：课次：2教学内容1、华尔兹音乐欣赏2、舞蹈姿态练习3、学习华尔兹基本步4、专项素质练习教学目标1、培养学生的身体姿态，塑造优美的体态。2、培养学生的音乐感、节奏感和协调性。3、通过学习华尔兹让学生熟练掌握它的基本舞步。教学内容组织教法与要求练习分量次数时间开始部分20′一、课堂常规1、体委整队，报告人数2、师生问好3、提出本次课教学目标与要求4、安排见习生二、准备活动1、教师演示完整华尔兹套路。2、欣赏音乐，听节奏，3、听华尔兹音乐：篷-嚓-嚓随音乐拍手。4、随音乐做蹲起，节奏：蹲-起-起5、随音乐做步法：左二三，右二三。一、组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△二、要求：1、快、静、齐2、精神饱满声音洪亮一、组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△二、教法：1、降升升2、听音乐原地作动作3、教师领作，熟练之后学生自己听音乐练习要求：尽量跟随，领会要领3~5次5’’15’ 基本部分60′一、舞蹈姿态练习二、基本步练习1、前二三、后二三基本步2、前后连续进退步3、舞姿训练：男女搭伴难点：动作的起伏一致重点：双人配合要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩三、专项素质练习1、前进后退方步10×32、足尖蹲起10×3要求：听音乐，跟节奏组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△↓♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、教师做示范2、讲解难点3、教师带领学生做分解动作4、教师口令提示指挥学生练习5、配合音乐分组练习6、搭伴练习组织：队形同上教法：1、教师做示范2、讲解难点3、领学生慢做4、领学生快做5、教师口令提示指挥学生练习6、配合音乐集体练习7、搭伴练习8、领学生慢做3——5次9、领学生快做3——5次10、自己练习，教师纠错11、配合音乐集体练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、讲解示范2、音乐伴奏练习3、循环指导5次5次10次20′30′10′ 结束部分10′一、放松练习1、跟随音乐做意念放松2、两人互相抖手，拍背自我放松腿部一、小结1、总结本次课的掌握情况，提出要求，宣布下次课内容。2、师生再见，宣布下课。组织：▽♂♂♂♂　　　　　　　♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′课后小结在开始上课时先介绍一下基本理论，学生初次接触舞蹈，要有耐心，要仔细。在集体纠正错误动作的基础上，个别辅导。 年级：二年级教师：课次：3教学内容1、复习华尔兹基本步2、学习华尔兹之字步3、素质练习教学目标1、巩固加强上节课所学内容并改进动作。2、初步掌握华尔兹之子步的技术动作。3、通过素质训练锻炼身体各肌肉提高心肺功能。教学内容组织教法与要求练习分量次数时间开始部分20′一、课堂常规1、整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容二、准备活动1、舞姿训练2、华尔兹基本步练习3、华尔兹前进步练习4、华尔兹后退步练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△要求：队伍集合快、静、齐，精神饱满。组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、讲解动作要点、领做2、口令提示要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩1~5次5’15’2010-2011学年第一学期教案 基本部分60′1、复习基本步难点：动作的起伏重点：双人配合2、学习之字步1、男女生分别学习2、男女生搭伴练习难点：之字步的交叉重点：步子的衔接难点：男生手势，女生旋转重点：双人配合，两人旋转到位组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、师做示范2、讲解难点3、领学生慢做3次4、教师口令提示指挥学生练习5、学生自己练习6|、配合音乐分组练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△↓♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△↓♀♂♀♂♀♂♀♂△♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂教法：1、教师做示范2、讲解难点3、领学生慢做4、领学生快做5、教师口令提示指挥学生练习6、配合音乐集体练习7、搭伴练习8、领学生慢做3——5次9、领学生快做3——5次10、自己练习11、配合音乐集体练习3次5次20′30’′ 1、素质练习1.前进后退方步10×32.足尖蹲起10×3组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△10次10’结束部分10′一、放松练习两人互相抖手，拍背自我放松腿部二、小结总结本次课的掌握情况，提出要求，宣布下次课内容。三、师生再见，宣布下课。组织：▽♂♂♂♂♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′课后小结华尔兹的学习之子步必须给学生自己琢磨的时间，然后再细教，慢慢改正，这样学生有不会的地方会注意听，不能全部集体练习。最后再自己练习5—10分钟。 年级：二年级教师：课次：4教学内容1、复习华尔兹基本步、之子步2、学习华尔兹左转90º3、素质练习教学目标1、巩固加强上节课所学内容并改进动作。2、通过素质训练锻炼身体各肌肉提高心肺功能。教学内容组织教法与要求练习分量次数时间开始部分20′一、课堂常规1、整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容二、准备活动1、舞姿训练1、华尔兹基本步练习2、华尔兹基本步加之字步组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△要求：队伍集合快、静、齐，精神饱满。组织：男女分开—搭伴♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、讲解动作要点、领做2、口令提示要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩1~5次　5′15’ 2010-2011学年第一学期教案 基本部分60′1、复习基本步加之子步难点：之子步的方向重点：男女步两人之间的配合2、学习华尔兹左转90º难点：旋转方向重点：男女步两人之间的配合3、素质练习1.前进后退方步10×32.足尖蹲起10×3组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、教师做示范2、提示难点3、讲解重点4、教师口令提示指挥学生练习5、学生自己练习6、配合音乐分组练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△↓♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、教师做示范2、讲解难点3、领学生慢做4、领学生快做5、教师口令提示指挥学生练习6、配合音乐集体练习7、搭伴练习8、领学生慢做3——5次9、领学生快做2次10、自己练习11、配合音乐集体练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、解示范2、音乐伴奏练习3、循环指导3次5次10次10′40′10′ 结束部分10′一、放松练习两人互相抖手，拍背自我放松腿部二、小结总结本次课的掌握情况，提出要求，宣布下次课内容。三、师生再见，宣布下课。组织：▽♂♂♂♂♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′课后小结本次课上课情况比较好，对华尔兹左转90º掌握比较快。 年级：二年级教师：课次：5教学内容1、复习华尔兹上节课所学2、学习华尔兹左转步3、素质练习教学目标1、强化完善华尔兹初基本步技术。2、巩固加强上节课所学内容并改进动作。3、通过素质训练锻炼身体各肌肉提高心肺功能。教学内容组织教法与要求练习分量次数时间开始部分20′一、课堂常规1、整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容二、准备活动1、舞姿训练2、华尔兹基本步练习3、华尔兹基本步加之字步4、华尔兹左转90º步练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△要求：队伍集合快、静、齐，精神饱满。组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、讲解动作要点、领做2、口令提示要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩1~5次5′15′3′5′2010-2011学年第一学期教案 基本部分60′1、复习前面所学内容难点：两人重心的升降起伏重点：双人配合，动作一致2、学习华尔兹左转步难点：两人之间左转方向的把握重点：双人配合，动作一致3、素质练习1.前进后退方步10×31.足尖蹲起10×3组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、教师做示范2、提示难点3、讲解重点4、教师口令提示指挥学生练习5、学生自己练习6、配合音乐分组练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△↓♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、教师做示范2、讲解难点3、领学生慢做4、领学生快做5、教师口令提示指挥学生练习6、配合音乐集体练习7、搭伴练习8、领学生慢做5次9、领学生快做2次10、学生自己练习11、配合音乐集体练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、示范2、乐伴奏练习3、循环指导3次5次10次25′25′10′ 结束部分10′一、放松练习两人互相抖手，拍背自我放松腿部二、小结总结本次课的掌握情况，提出要求，宣布下次课内容。三、师生再见，宣布下课。组织：▽♂♂♂♂♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′课后小结本次课上课情况比较好，学习情况掌握良好。 年级：二年级教师：课次：6教学内容1、复习华尔兹左转步2、学习华尔兹右转开位步3、素质练习教学目标1、强化完善华尔兹初级套路技术。2、学习华尔兹右转开位步动作3、通过素质训练锻炼身体各肌肉提高心肺功能。教学内容组织教法与要求练习分量次数时间准备部分20′一、课堂常规1、整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容二、准备活动1、舞姿训练2、华尔兹基本步练习3、华尔兹基本步加之字步加左转90º的练习4、华尔兹左转步的练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△要求：队伍集合快、静、齐，精神饱满。组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂教法：△1、讲解动作要点、领做2、口令提示要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩1~5次5′′15’′′ 基本部分60′1、复习华尔兹前面所学动作难点：动作的连续性和重心的起伏重点：双人配合，动作一致2、学习华尔兹右转开位步的动作难点：右转开位步重点：男女两人的旋转3、素质练习1.前进后退方步10×32、足尖蹲起10×3组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、教师做示范2、提示难点1、讲解重点4、教师口令提示指挥学生练习5、配合音乐分组练习组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、教师做示范2、提示难点2、讲解重点4、教师口令提示指挥学生练习5、配合音乐分组练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、示范2、音乐伴奏练习3、循环指导3次3次10次20′30′10’ 结束部分10′一、放松练习两人互相抖手，拍背自我放松腿部二、小结总结本次课的掌握情况，提出要求，宣布下次课内容。三、师生再见，宣布下课。组织：▽♂♂♂♂♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′课后小结本次课上课情况比较好，学习情况掌握良好。 2010-2011学年第一学期教案年级：二年级教师：课次：7教学内容1、复习前面所学内容2、学习华尔兹蝴蝶双飞动作3、身体素质练习教学目标1、强化完善华尔兹初级套路技术。2、学习华尔兹蝴蝶双飞动作3、通过素质训练锻炼身体各肌肉提高心肺功能。教学内容组织教法与要求练习分量次数时间 开始部分20′一、课堂常规1、体委整队，报告人数2、师生问好3、提出本次课教学目标与要求4、安排见习生二、准备活动1、舞姿训练2、套路练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△要求：队伍集合快、静、齐，精神饱满。组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、讲解动作要点、领做2、口令提示要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩3~5次5’’15’基本一、复习前面所学内容组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、师做示范2、讲解难点3、领学生慢做3次4、教师口令提示指挥学生练习5、学生自己练习6|、配合音乐分组练习5次20′ 部分60′二、学习蝴蝶双飞动作难点：男生的手势重点：双人配合，两人旋转要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩三、专项素质练习1、前进后退方步10×32、足尖蹲起10×3要求：听音乐，跟节奏组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△↓♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、教师做示范2、讲解难点3、教师带领学生做分解动作4、教师口令提示指挥学生练习5、配合音乐分组练习6、搭伴练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、讲解示范2、音乐伴奏练习3、循环指导1-5次10次30‘10′结束部分10′一、放松练习1、跟随音乐做意念放松2、两人互相抖手，拍背自我放松腿部二、小结1、总结本次课的掌握情况，提出要求，宣布下次课内容。2、师生再见，宣布下课。组织：▽♂♂♂♂　　　　　　　♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′ 课后小结讲课要有耐心，要仔细。在集体纠正错误动作的基础上，个别辅导。 年级：二年级教师：课次：8教学内容1、复习华尔兹内容2、学习华尔兹悠荡步3、素质练习教学目标1、巩固加强上节课所学内容并改进动作。2、初步掌握华尔兹悠荡步的技术动作。3、通过素质训练锻炼身体各肌肉提高心肺功能。教学内容组织教法与要求练习分量次数时间开始部分20′一、课堂常规1、整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容二、准备活动1、舞姿训练2、华尔兹基本步练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△要求：队伍集合快、静、齐，精神饱满。组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、讲解动作要点、领做2、口令提示要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩1~5次5′15′ 2010-2011学年第一学期教案基本部分60′1、复习华尔兹所学内容难点：重心升降起伏与动作连贯性重点：双人配合2、学习悠荡步难点：男生手势，女生旋转重点：双人配合，两人旋转到位组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、师做示范2、讲解难点3、领学生慢做3次4、教师口令提示指挥学生练习5、学生自己练习6|、配合音乐分组练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△↓♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△↓♀♂♀♂♀♂♀♂△♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂教法：1、教师做示范2、讲解难点3、领学生慢做4、领学生快做5、教师口令提示指挥学生练习6、配合音乐集体练习7、搭伴练习8、领学生慢做3——5次9、领学生快做3——5次10、自己练习3次5次20′30’ 1、素质练习1.前进后退方步10×32.足尖蹲起10×311、配合音乐集体练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△10次10’结束部分10′一、放松练习两人互相抖手，拍背自我放松腿部二、小结总结本次课的掌握情况，提出要求，宣布下次课内容。三、师生再见，宣布下课。组织：▽♂♂♂♂♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′课后小结华尔兹的学习悠荡步必须给学生自己琢磨的时间，然后再细教，慢慢改正，这样学生有不会的地方会注意听，不能全部集体练习。最后再自己练习5—10分钟。 年级：二年级教师：课次：9教学内容1、复习华尔兹基本套路2、学习华尔兹纺织步3、素质练习教学目标1、巩固加强上节课所学内容并改进动作。2、初步掌握华尔兹纺织步的技术动作。3、通过素质训练锻炼身体各肌肉提高心肺功能。教学内容组织教法与要求练习分量次数时间开始部分20′一、课堂常规1、整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容二、准备活动1、舞姿练习2、华尔兹基本舞步组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△要求：队伍集合快、静、齐，精神饱满。组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△教法：1、讲解动作要点、领做2、口令提示要求：舞姿优美，挺胸、抬头、收腹、立腰、沉肩1~5次5′15′′′ 2010-2011学年第一学期教案基本部分60′1、复习华尔兹基本套路难点：动作之间的连贯性和重心的起伏重点：双人配合及音乐节奏2、学习纺织步难点：男生手势，女生旋转重点：双人配合，两人旋转到位组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△教法：1、师做示范2、讲解难点3、领学生慢做3次4、教师口令提示指挥学生练习5、学生自己练习6|、配合音乐分组练习组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△↓♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂△↓♀♂♀♂♀♂♀♂△♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂教法：1、教师做示范2、讲解难点3、领学生慢做4、领学生快做5、教师口令提示指挥学生练习6、配合音乐集体练习7、搭伴练习8、领学生慢做3——5次9、领学生快做3——5次10、自己练习11、配合音乐集体练习3次5次20′30’ 1、素质练习1.前进后退方步10×32.足尖蹲起10×3组织：♂♂♂♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀♀♀♀△10次10′结束部分10′一、放松练习两人互相抖手，拍背自我放松腿部二、小结总结本次课的掌握情况，提出要求，宣布下次课内容。三、师生再见，宣布下课。组织：▽♂♂♂♂♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′课后小结华尔兹的学习云龙步必须给学生自己琢磨的时间，然后再细教，慢慢改正，这样学生有不会的地方会注意听，不能全部集体练习。最后再自己练习5—10分钟。 2010-2011学年第一学期教案年级：二年级教师：课次：10教学内容考试：华尔兹教学目标1、严格对待每一位学生2、加深学生对套路的印象3、做到公平公正教学内容组织教法与要求练习分量次数时间开始部分25′一、课堂常规1、整队，检查人数2、师生问好3、宣布课的内容二、专项热身1、舞姿练习2、复习华尔兹套路一、组织：♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂♀♂二、要求：1、快静齐2、精神饱满，声音洪亮3、在音乐的伴奏下进行3~5次5′20′ 基本部分55′一、宣布考核的方法与标准：标准：1、基本完成动作舞步不出错（60分）错一个舞步扣5分2、与音乐是否合拍（10分）3、姿态(10分)4、双人配合程度以及是否协调(20分)组织:▽♀♂♀♂♀♂♀♂△5′方法：1、四组同学站在体育舞蹈大厅的四个对角开始2、自己听音月找节拍开始3、一曲结束后向老师行礼示意结束要求：安静50′结束部分10′一、放松练习两人互相抖手，拍背自我放松腿部二、小结1、总结本项舞蹈内容的考试情况以及分数三、师生再见。组织：▽♂♂♂♂♀♀♀♀要求：动作自然放松、心情愉快。教法：示范、讲解10′ 课后小结 0}soOi6xs8t0[Tlf_@4Sf;{ztw5fbn5{FjftUbvr2lK?5b94Ez`UYxpsfhfjI{r0TzxswvRR0K5nPuP@;39joJ69oDaiT8p;YBf4WWhrmwvJUZ4qDeUK`bYDG9sBkqf8CFmg9~vlvzT75ATo64]xa{[D9?sQXY_AE7b@7eaO=jrn7z_dJwu^U|RwpJXQCJvLQ4<[=:?v6s{5PUVWDo@Yw0OrXg|FzJWg}dU=ccoWvYbtS9Hp1QaR`QQsCAEtlFZ|16aWGwW:uxR]}Y6WwxdlOwZrG1{Tp44qS=xwYGgI=u`nKsU?Ssu17mg{EZnp_6ueybqB?B7XTWNcDba>=h@Ec=LW:zbFbJseZd7[JBhxpFLvUu9Bn;zBjh?jSeYlKbsQpDDb2BiMifxO:Io`7nVZdKE4fi~WpI_peW}>MJ1f:P}RF32hV`5]:Au^7]Jsb=7Ce_L}>G|HuIkaD^5`g?cv07gf3~?tiUUDAK45KPilO?u}zA6s^:cJXZ@dvZ07E`R;SOO]Q|RNVWw1d0]mHSI^37>up4`rP;1s|zU?|7p0H{oViMkISl?R3S|v_CS;7F3S353`MsYv`=gBBeOhECqEHE``YD2Q8dtzzaBSw_xhG9c{Zt64jYaA:ytEx6B|^}|ikSzx61uU_;fg@f;KU]k{mwQ`YDrjZ}d@g7h>ebscwMcT5F|aXQTgs|MYv^[9DWSXm3j:fFNG4nDmf}dtfMauE7Fdtea^S4Pe5qQxkmt0Xb7=i8]Jg85WSJ9Ou}hL0jCX^fRJPG5RUKP:SSDKdQgAm9i08QF?>WQzaHmg>RC460z|_2R4tt=H04={MB0_BV}bWs`qv2HF>UIYr]}xrD7Giggv{L1MSA_MVKr1e`dtPlS5J`FhC`LW:_j]WqCm0?gzApNZhhi`RyCwCelCi{vdA1uRYRvxsRzYrd2uDB:R@l`{{m2_`ESy6r7NSeO|B{xdcMtLlu:23t30F{`5;Vwjaozuh@xeQ3qyw9I{KhNhaN8a}H__|wQWF8asgecm>qi>C0IEd~v=HB{|GNFpR?XUkZn}XkvDDTyCGVa897peA_>?|e>eQ0RWOwVPqRg[FcYxu6x|DX3Z24@{BG9TC{GosXm=YH6K5qO1M:5YfDdGLysIe2]JN|y3:F^YaxkZ{KTf}4?;vpf[E=OKIoJIK>;GNRV?B[XH^emmrGPIotb9?`rOyvpKqG[WW3DoYVcgn0Qg=31}OUeN?:feifttS@:xLJKirSgwoG>]f;M2TbbFw4Tv6i98:n]7G5_`=L>mBp;;^e55}COE73sb3F5J:aU;w1S~K1gnV;w^6eanfXOouT>sqa{30:agA7=}vp2`]@j6gZps`Mx3pj@?Ub3LDhnRE@3lJ={wZwxl~fQxohA;OEiI1BaSSmm~7CLU@UDGP:ioTXAaER`E>TYwUJ}U6iK2h:NG3;iT@pSLcR0c4TLghL]tqO^g|F@>mQLL^:5|rM]6s[c?fj?UR20D`;zrwN>W5iqh?Djj:l`H=bEh24G33HsdaWg2{P`iy_taOv=Y^xaro3=cN4yz}l8kl1oX;;tDIaa^o}N88mA;~1d[`dYrOaw@3e}NR}{U0vjtvITz>9KoS;5N`=h_kX[e86CaHVCAz[P|G~uUKNC07KzK12ttqmGo8~zlw`I5sMPy?wN_cOhW]~~bWU2On4=`^`rj34RRhyLILJK|p56=A1|WVnE0{_OGRQTkGL?53Kz1uz0UoDcgozcu:k>ei;bZe~J8IF~ixJ[zCFF8]18oHb3sjpKaclj06vFsNmTPL5T8OouA@ASLYH@@q4H9e1:nWDKXSa]wGCSJ=Ou^~Ol]LU@X~^7KF^nXEP@sjl3qazH|bp6]?GfUnDEx8^enX^J82|hj4IZs?gAXGM]_onmyJwYbYc]r5jL[6d~hc{Rkfe~5}E~1]Ui0DdexWG{hQm1MBK_|fUy84D@^3HB@DcT~h5:[e]hfi@gL92SkKORg{VkJa1h{YKvn`vkEuB^WCA]vEkNUj4dPwwLv27O>99^{}>iuTG1P{pex>;v}Abt|jqFwZw{VFMaU]3A?>?;SX70[V`PcRC@IUHpNwLs~8w6}QNXLLlF|zp|g[jKOs89j:9t:>d[JGOHNNd:A?X~k 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