传统文化与中医养生

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1、传统文化与中医养生第一讲导言王长松副教授东南大学医学院东南大学附属中大医院王长松，满族，医学博士，副教授、副主任医师，硕士研究生导师。东南大学临床医学院中医学教研室主任，东南大学附属中大医院中医内科主任，东南大学中医学硕士点负责人。现担任江苏省中医药学会理事，江苏省中医药学会老年医学专业委员会副主任委员，糖尿病专业委员会秘书长，络病专业委员会常务委员；江苏省中西医结合学会理事，心身医学专业委员会常务委员，中国睡眠研究会会员。曾先后师从于西北名医杜雨茂教授和国家级名医周仲瑛教授学习中医。主持和参加多项部省校院级课题，获得江苏省科技进步二等奖1项，发表论文20余篇，编写论著

2、10余部。王长松简介临床善于运用中医方法辨治虚寒证及虚寒体质，对于失眠、胃病、眩晕、头痛、过敏性鼻炎、亚健康状态以及老年病的调治尤有独到之处。多年来，王博士以学习中医、实践中医、宣传中医为己任，在繁忙的诊务之余，关注中医养生保健知识的普及，撰写有《寻找疾病的根源》和《健康书——伤寒杂病论养生智慧》两部养生保健科普著作，科普文章不断见于《金陵晚报》、《现代快报》、《扬子晚报》、《家庭医生报》、《健康时报》、《健康报》等报刊杂志，并多次走进电台、电视台，宣传中医养生保健知识。http://blog.sina.com.cn/adoctor第一讲导言一、健康与养生二、养生与传统

3、文化三、学习要求与考核办法一、健康与养生（一）什么是健康？（二）健康的标准是怎样的？（三）人到底能够活多久？（四）一个人寿命的长短由何决定？（五）生老病死自然规律（六）养生的目的是什么？（一）什么是健康？无病即健康健，强壮有力，康，安宁安乐。健康，包括身心两个方面，是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。health人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境（自然的和社会的）日常范围内的变化有良好的适应能力。世界卫生组织的健康定义健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德。因此，

4、现代人的健康包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是一种自然状态，拥有时不觉得珍贵，甚至熟视无睹；失去时才后悔莫及，惊慌失措。健康是值得我们时时刻刻用心维护的良好的身心状态！（二）健康的标准是怎样的？1、有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。3、善于休息，睡眠良好。4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。5、能抵抗各种传染病。6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。9、头

5、发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。健康的十项标准：生理健康特征：眼睛有神、双耳聪敏、声音洪亮、牙齿坚固、食欲正常、腿脚灵便、形体壮实、面色红润、须发润泽、呼吸微徐、二便正常、脉象均匀。心理健康特征：精神愉快、记忆良好。从中医角度提出的健康人的生理特征简化实用的中医健康标准1、每晚能通宵睡觉。2、三餐时间到，就有胃口。3、每天大便一次，是在早上的。如果大便是晚上的话，要调到早上。4、小便一天5到7次。5、口渴时才喝水，不会有喝了很多还有渴的感受。6、手脚是暖和的。（三）人到底能够活多久？报道的最长寿者，是中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康熙十八年，死于民国二

6、十四年(1679-1935)，享年256岁。李庆远原籍云南省，90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。据2000年统计，中国现有百岁寿星一万人，2002年全世界百岁寿星共约21万人，平均百万分之33.39。　　中国贵州的龚来发，1996年去世时147岁；四川青城山采药道人李青莲去世时154岁；伊朗老妇穆赫辛，1997年161岁；日本有个叫满平的，长寿242岁，妻221岁，儿196岁，儿媳193岁，孙子151岁，孙媳138岁。天年天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。人的生命是有一定期限的。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。如《素问•上古天真论》：“尽终其天年，度百

7、岁乃去。”；如《尚书•洪范篇》：“寿、百二十岁也”，《养身论》亦说：“上寿百二十，古今所同”。此外，老子、王冰也都认为天年为120岁。西德著名学者H.Franke在1971年提出：“如果一个人既未患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡”。120岁的天年期限与一般的长寿调查资料相符。当然，从古至今超过这一生理极限的例子也不少。天年的科学依据1、科学研究表明，各种动物的寿命期约是其生长期的5至7倍。人的生长期为20至25年，那么自然寿命应该是100至170岁。2、有科学家认为，一般哺乳动物最高寿命