三个月真实有效的减肥过程 80后mm叙述减肥成功的方法

《三个月真实有效的减肥过程 80后mm叙述减肥成功的方法》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、主题：三个月真实有效的减肥过程80后MM叙述减肥成功的方法　本篇文档中第一篇介绍的是历时三个月真实有效的减肥过程，但不是神奇、立竿见影的那种，讲究的是实实在在的减肥方法，第二篇介绍的是一位80后的mm减肥成功后，写下来的健康减肥方法，让我们一起来学习下吧。历时三个月真实的减肥过程——有效但不是神奇、立竿见影的那种活了20多年，我一直没有过减肥的烦恼。我一米六四，体重长期维持在一百零几，而且看上去比实际体重要轻的。曾今在刚上大学的时候长胖到110多，后来夏天来了自动瘦下去了。虽然整体看来比较瘦，但是胃大，衣服穿不好很难看，而且大腿粗、屁股大，这跟我不爱运动常常坐着有关。一直以来我都是

2、能吃不胖型的，这点我一直很自信，对节食什么的很不屑，没想到一大意造成很严重的后果，我居然要减肥了！说起这次发胖的原因很简单，吃太多了。去年这个时候吧，我刚刚上班，压力不大，认识了现在的LG，于是腐败生活就开始了。经常去饭店吃吃喝喝不说，自己在家也做很多好吃的，而且还是在晚上，去逛街冰淇淋是绝对少不了的。第一次见LG的时候，他就被我的能吃震撼（那天发挥超常了），所以后来一直怕我吃不饱拼命让我多吃，还说喜欢看我吃饭。我呢，一直认为自己永远吃不胖的，所以给什么都照单全收，而且照例不运动。结果是，我一下胖到120多斤，具体不知道，因为没有关注体重的习惯，偶尔在药店称一次居然过60了，吓了一

3、大跳。过年回家，我爸妈也下一跳，说怎么胖成这样了，赶紧减肥。真正刺激到我的是，以前的衣服都不能穿了，一条以前冬天套在毛裤上穿的裤子，现在居然光着腿都提不上，以前觉得大了很多的，现在紧绷绷的。连男同事们都忍不住提醒我，是不是该控制一下了。晕死，下决心减肥。于是在乍暖还寒的三月我开始了减肥计划。这方面我也没有经验啊，就从少吃多运动开始吧。我的整个减肥过程都是围绕这个中心展开的，没什么系统的计划，经常上网关注减肥的帖子，觉得有用的可行的方法就试试。少吃这方面基本是这样的：早餐照吃；午餐减量，先喝汤，少吃肉，主食一般也不吃；晚餐吃很少，基本也不吃主食，经常就煮汤，放上各种蔬菜。经常吃一些清

4、肠消脂的食物，比如木耳、冬瓜、黄瓜、竹荪等等。保持大便通畅，清肠排毒。多运动方面是这样的：早晨提前下车走到单位，一般是半小时到四十分钟吧。正常的步速，因为实在是走不快，坚持了三个月吧。工作时间在办公室做做伸展运动，顺便预防一下腰椎、颈椎病什么的。主要是一些瑜伽动作，还有肚皮舞当中的一个动作，用臀部画一个8字。要说明的是期间正好办公室的同事病休在家，就一个人尽情地扭吧。上午、中午和下午各一次，每次扭一百个。热情最高涨到时候甚至中午也学跳一下肚皮舞，不为别的，就为了出点汗。晚上回家就练舍宾，书上说舍宾这种超强燃脂的运动一星期做一次就可以了，我基本隔天做一次，不过没有遵守规定的饭后几小时

5、开始，几小时后才能进食这些，时间不允许。饭后也不敢立刻坐下，经常散个步社么的。做了这么多，也不管他科学不科学，反正效果是有了，虽然不像网上有些MM那样什么7天瘦多少斤那么神奇，但也渐渐地瘦下来了，尤其是上身，曲线慢慢又出来了。为减肥我特地买了称，体重真的是减得特别慢，最后减肥行动停止的时候大概稳定在112。不过到了七月份的时候视觉上已经不显得那么胖了，后来觉得减肥初见成效又忙别的事情，减肥行动就渐渐停下来了。现在的体重是110，胃已经彻底饿小了，吃一点就觉得撑，衣服号从160上升到165，但以前的秋装也基本能穿，只是要注意挺胸收腹，以免腰上、肚子上的赘肉露馅。同事朋友们看到都说我瘦

6、多了，看来视觉上效果还不错。从长胖到减肥成功，转眼过了一年了。又到了添膘的季节了，我要吸取去年底惨痛教训，养成健康的生活习惯，不贪吃多运动，绝不重蹈覆辙。减肥真的很上火、很痛苦，所有的JM们大家都要健康生活、科学减肥啊，毕竟身体健康是第一位的。　80后MM来详叙健康减肥滴细节先说那个大家比较关心的减肥霜：贝罗辣椒霜。 有个朋友是跳舞滴，她就是用专业的辣椒精油按摩，然后推荐给我。可是国内买不到（我米有找到呀），网上有，但是官网也是美国滴。不知道怎么买。然后偶然发现有店里卖“贝罗”，说是台湾滴。真的是抱着试试看的心情买。第一次用有点心急，厚厚的涂了一层，按摩呀按摩呀~~起初木有感觉~~

7、（虽然那个闻起来就是辣辣的，那个霜是透明滴）。我又厚厚滴涂了一层····神啊····10分钟左右我的双腿就辣的···跟吃了BT烤翅一样···腿又不能流泪的···就是那种超级辣！！痛！！！而且烫！！我赶紧用自来水洗，不停冲···木有用呀~~~还是那么烫~~可是摸上去腿又不是很热的···当时我很担心皮肤会被烧坏~~~~心里那个后悔呀~~~~（后来才知道那个时候只有用酒精才会降温···太恐怖了）没办法~~~只有眼睁睁看着自己的腿在遭罪···后悔自己吃那么多养那么肥~~~衣服