远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法图解

《远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法图解》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在工程资料-天天文库。

1、..WORD完美格式..远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法图解【颈椎操，10分钟，一起来】　　这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。双掌擦颈图解用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。..专业知识编辑整理....WORD完美格式..头部左顾右盼图解头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。..专业知识编辑整理....WORD完美格式..前后点头把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。..专业知识编辑整理....WORD

2、完美格式..舒肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。..专业知识编辑整理....WORD完美格式..颈项劲力图解左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。..专业知识编辑整理....WORD完美格式..摇头晃脑图解左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。..专业知识编辑整理....WORD完美格式..头手相抗演示双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。..专业知识编辑整理....WORD完美格

3、式..仰头望掌双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。..专业知识编辑整理....WORD完美格式..放眼观景眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。..专业知识编辑整理....WORD完美格式..按摩合谷穴图解合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。PS.颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱

4、出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患..专业知识编辑整理..