从小培养清淡口味

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1、从小培养清淡口味[从小培养清淡口味]儿童高血压、肥胖、高血脂、糖尿病是现在儿童期最常见的“成人病”，发病率有上升趋势，主要与饮食结构不合理及不良饮食习惯有关，从小培养清淡口味。如小儿喜食口味重的、过咸、过甜、糖份高的食品。　　喜欢重口味的孩子，往往调味品食用较多，“钠”的摄取量也随之增加，久而久之，血压上升，造成高血压。甜食、油炸食品、饮料，热量较高，过多摄取会形成肥胖，而与肥胖相关的慢性病，如糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压、冠心病、痛风等也随之而来。这些病“与食俱进”，慢慢积累，可能在小儿时期没有明显症状，只是胖，多数

2、父母还认为小孩“胖”好，不重视，后来就发展为成人病。　　有报道，成年动脉硬化者在儿童期动脉内壁已有脂肪条纹沉着；北京1987年曾普查2000名中小学儿童，其中10％有高血压；一名孩子31岁时回访，不仅幼时的高血压未愈，而且已进展到不同程度的心、脑、肾和血管损害。　　所以预防“成人病”应从小开始。婴幼儿食品要口味清淡，强调原汁原味，不能过甜、过咸或口味太重，还要平衡饮食。　　怎样引导宝宝正确的口味呢？　　　人的口味是后天形成的饮食习惯。父母应有意识地引导宝宝养成健康的口味习惯。　　　1、出生6个月内，食物中应该不加盐，以后逐

3、渐增加，到3岁后才能接近成人口味。　　　经常吃较咸的食物，宝宝会对咸度产生耐受，越吃越咸。大量流行病学调查资料证实，盐吃得越多患高血压的风险就越大，家长之友《从小培养清淡口味》(..)。而且3岁之前，肾脏排钠功能还不完善，过量的钠盐对婴幼儿肾脏是一种负担。　　　有些妈妈担心不加盐口味不好，宝宝不爱吃，会“没力气、没脚劲”，喂宝宝时总喜欢自己先尝尝咸淡。其实，宝宝对咸的敏感度远高于成人，这种敏感度随年龄增长而逐渐降低，如果以父母“正好”的咸淡来喂宝宝就过咸了。而且中国营养学会对6月龄以内婴儿钠的日推荐量是200毫克，换算成食

4、盐是0.5克。宝宝平时喝的奶，还有蛋黄、鱼泥、肉泥、蔬菜、水果泥等天然食品中都含有一定量的钠，足够宝宝的生理需要。如果宝宝从未吃过加盐食物，他的味觉敏感，自然能接受食物的天然味道。这里应注意，其他调味品，如酱油、味精、鸡精、番茄酱也含有一定量的盐。　　　2、新生儿期应养成喂白开水的习惯，不给糖水。6个月后尽量不喝果汁，改为啃食水果。　　　和咸味一样，甜味也是越吃越重的。而且宝宝与生俱来就喜欢甜、鲜味，不喜欢苦、涩、酸味。在喂食过程中，遇到涩涩的绿叶蔬菜水、酸酸的果汁水或淡淡的营养米粉，宝宝可能会出现难看的表情或用舌头顶出来

5、。妈妈不必担心，这不是宝宝不愿吃、不喜欢吃，不要因此而放弃或是加糖。如果什么都加糖，不仅味道单一、影响味觉发育，而且增加了热量，为肥胖埋下隐患。爱吃“甜”食的宝宝龋齿发病率也高。　　　一些市售婴儿食品（如米粉、瓶装食品）不加糖、不加盐、不加调味品，口味清淡，大人可能觉得不好吃，但更符合宝宝生理发育和科学喂养原理。千万不要挑选或制作一些口味重的食品给宝宝吃，以免加重脏器负担。　　3、反复多次尝试帮助宝宝接受新的口味和新的食物，必要时可尝试10～15次。　　　4、对已经有口味偏好的宝宝，要耐心的慢慢纠正，如慢慢减淡食物口味、把

6、清淡的食物做得更有趣、和其他宝宝一起吃、营造良好的进食环境等。从小培养清淡口味2　　第2篇给女儿打精神污染疫苗　　〖预览〗暗香让人醉　　女儿再过三天就要回来了，今天早晨和女儿打完了电话，心里真是亮快了许多。朋友们都说我这几天是过节，因为没有人管了，可以自由安排自己的时间，可以在任何时候去做任何自己想做的事。但是，他们不知道，女儿不在身边，我真的好寂寞啊，每天回到家里，看着空荡荡的家，没有了女儿银铃般的笑声，没有了女儿一刻不停的闹，这种安静让人好难受啊。　　电视上仍然演着爱情故事，这样的故事在我们的现实生活中每天都在发生着，

7、而那些艺术家们，则乐于把他们提炼出来，经过加工，再送到观众面前。这本来是件好事，可以让人们有更多的品味爱情的机会。可是，现在的艺术家们，为了吸引人们的眼球，想尽了办法，当然他们不会放过人们最热衷的恋人间的亲热。这样一来，我们便随时可以在电视上看到，一对对热恋中的情人，相拥相吻，甚至也会出现床上的戏。这些镜头对我们这些成年人来说，已经没有了什么刺激，可是对于正处于大脑一片空白的孩子来说，对于这些正在处于身体发育过程之中的宝贝来说，却有着不同的意义。　　我们总能听到说，现在的孩子，特别是城市中的孩子，由于营养的过度丰富，加之在

8、各种饮料或食物中有一些让孩子上瘾的激素类物质，再加上电视里这些镜头对孩子大脑的不良刺激，这样，孩子们身体快速早熟起来，竟然出现五岁的女孩出现性发育体症，对孩子今后的发育产生非常不良的后果。　　那么作为家……从小培养清淡口味3　　第3篇教师资格条例　　〖预览〗1995年12月12日国务院令第188号发布）