二十四节气歌谣

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1、时辰养生歌人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：寅时天亮须起床，入厕洗漱依次忙；卯时晨练饮杯水，早餐吃好讲营养；辰时最好看书报，学会电脑上上网；巳时入厨做午餐，粗细荤素要配挡；午时进餐八分饱，酒要少饮莫过量；未时午休很重要，安神养气最适当；申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；戌时央视看新闻，天下大事胸中装；亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅；十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:<<二十四节气养生全攻略>>一书,认真拜读,并理论联系

2、实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍.   随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的.   下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结: 立 春立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。天人合一食为本，顺应自然待换符。“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。运动体健是关键，养阴益阳慢减服。 雨 水雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。惊 蛰惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙

3、碌。阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。重视营养多食菜，心情愉和常走步。春 分春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。春旱无雨水量少，流行感染疾病多。阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。足眠量餐调膳食，经常锻炼享收获。清 明清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。造林扫墓祭先烈，后人健壮放首前。调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。耳鸣腰酸综合调，君逸臣劳重实践。谷 雨谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。桃花似雨梨英乏，雨量渐丰鸟恋巢。调摄养生注环境，衣变应时相知晓。养骨壮筋补血气，补钙健体贵食疗。立 夏立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。高温防风护心腑，避暑养阳脾胃调。心旺肾衰巧养肾，

4、勤洗多饮精神好。膳食清淡富营养，事事有度健康保。小 满雨水丰沛麦粒满，北方十年九迂旱。保健知识晓者强，未病先防心体健。天人相应正气存，邪不可干病理欢。多吃利湿清热菜，常餐凉爽清淡饭。芒 种石榴飘零荷花赏，芒种抢扑避热浪。季节气候特征定，御暑防霉生保养。宽容修身排烦恼，气爽精旺人和畅。少食肉油多谷菜，脂肪蛋白选适量。夏 至阳气始衰温最高，阴气生长夏蝉叫。烈日炽热易伤气，心悸口渴防闷燥。避暑防疾巧活动，消热防疲勤洗澡。早晚散步炼太极，苦酸绿豆祛火妙。小 暑阴气再升戏螳螂，反舌停鸣候鸟唱。三伏七八月中间，潮湿闷热白日长。劳逸结合忌生冷，天地气交护胃肠。万物

5、华实新代谢，健身益寿人吉祥。大 暑腐草为萤热难熬，避暑降温天地交。大暑诸菌痢毒泛，饮食卫生康宁保。因人选料巧做粥，冬病夏治滋补药。昼夜差大勿露宿，睡眠充足少烦恼。立 秋秋高气爽节黄金，天气渐凉须当心。预防蚊媒染疾病，秋冻卫生换洗勤。饮食调理防腹泻，养肺护胃强健身。阳消阴长滋五脏，谨慎起居睡眠深。处 暑季节转换阳气弱，处暑雨多宜种荞。起居作息巧调整，生物睡眠人多觉。消热安神重食膳，银耳百合与青椒。莲子干贝加黄鱼，豆类蔬菜日不少。白 露白露易燥唇鼻干，消火化痰防流感。膳食调养补肝肾，奶类蜂蜜适量选。益气宽中护心肺，节气寒暖衣加减。六欲适度慎房事，独卧守真

6、承保健。秋 分昼夜平分秋季到，候鸟从北往南跑。蛰虫坯户雷收声，阴平阳秘神志保。除忧觅乐精神爽，运动走路再登高。不同人体不同质，膳食运动巧选调。 寒 露深秋天寒菊花黄，阳气收敛阴精藏。燥气当令侵人体，滋阳润燥养为上。鸡鸭鱼虾不断吃，蜂蜜乳品润亦养。少食辛辣葱蒜椒，运动保健身自强。霜 降霜降秋冬轮过度，草木黄落气惨毒。水气凝华结冰晶，霜打味鲜美菜蔬。阴晴寒暖温常变，季节平孙应脏腑。青女降霜兽虫眠，人生保健始藏补。立 冬阳极阴生立冬到，黄河始冰难见鸟。寒曲温伸生物感，养生保健重四调。摄寐动服均变化，天地相应人气保。温补阳气忌寒冷，莫至疾生预防早。小 雪气温

7、下降地始冻，天地不通阳气动。七情变化莫过激，御寒保暖防疾病。怒肝忧心恐伤肾，六淫侵袭致郁症。悦神爽志安脏腑，膳食调养多炼功。大 雪千里冰封雪花舞，草木凋零枝业枯。避寒调摄亦调情，阳气萌动雪地蛊。大雪时节重养生，调膳易动犹适补。补养药品勿过偏，恰到好处宜适度。冬 至阴阳转折阳渐升，白昼短极阴犹盛。植物休眠人应时，静神少虑隐藏精。生活有律注起居，欲不可纵气血兴。食宜多样科学配，运动养生不能轻。小 寒候鸟悟性晓阴阳，喜鹊筑巢后代养。安生之本资于食，食能祛邪脏腑强。因人施膳颇体炼，护气养血收敛阳。闭精勿施藏其附，调膳护精体安康。大 寒大寒冰冻泽腹坚，数九严冬

8、至极天。顺应季节度寒苦，腊月寒冷梅花艳。节阴养阳谐柔刚，羊肉乌鸡巧做膳。糖酸萝枣牛奶粥，补虚益血润肺田。冬季