我的健康-我做主ppt

《我的健康-我做主ppt》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、我的健康我做主---健康管理仝小林健康三问：WHAT?WHY?HOW?什么是健康？1为什么要管理健康？2如何管理健康？3什么是健康？中医的健康观与疾病观“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。”——《黄帝内经·素问》平衡是最高的境界中医的健康观与疾病观什么是健康？心的平衡平衡就是健康身的平衡平衡就是健康心态之平——安居乐业，吃亏是福处事之平——不急不躁，中庸之道动静之平——不妄做劳，动静适度吃喝拉撒睡之平——出入升降中医的健康观与疾病观什么是疾病？“未病”失衡就是疾病“已病”什么是药物？药物是调节平衡的武器“体内自由大药”广义之药：“信手拈来都是药”（凡可用来帮助机体调衡的物质或手

2、段,包括体内之药和体外之药）狭义之药：“以偏纠偏”（可以用来纠正人体之偏态的，具有某些偏性的植物、动物、矿物等，黄连、犀牛角、人参、抗风湿药）中医治疗疾病的原理——调节平衡心理调节：配合治疗中医治疗脏腑调节：药物经络调节：针灸、推拿、拔罐、足底按摩、全身按摩为什要管理健康？您的健康您不关心，还关心什么呢？“皮之不存，毛将焉附？”健康与事业：矮子和瘸子，您选哪个？健康与家庭：一场大病会毁掉一个家庭！任何损害自己健康的行为，都是对家庭的不负责任。（吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食）健康与后代：您对健康的不负责任，是对下一代的不负责任。健康管理的误区1.对健康的概念不了解健康是指身体健康、心理健

3、康、同时具有良好的社会适应能力。健康=化验指标正常？化验指标正常=健康？生命在于运动？健康标准有共性，更有个性。年龄、性别、体质不同，健康的标准绝不可能完全一致。现代健康管理的误区2.究竟谁才是我们健康的管理者？“铁路警察，各管一段！”——医疗现状“一条腿长，一条腿短！”——病人现状还犹豫什么呢？赶紧寻找自己健康的铁道部长吧！健康的管理者三个建议：1.没什么大病，最好看一看社区的全科医生或综合性大医院的普通内科，他们对患有多种疾病的综合分析能力较强。2.挂知名专家的特需门诊，特需门诊是严格限号的，医生有时间和你细聊，你可以把自己的想法、困惑都统统向医生询问，为了你的“长治久安”，多花

4、点挂号钱好好和大医生相谈。3.自己花点时间去学习，多懂一些，盲目就会减少。健康的管理者三种情况：1.急性病：医生+自己2.慢性病：自己+医生3.生活方式病：还得靠自已！健康管理的缺陷1.缺乏明确的自我健康预案不知道究竟应该为自己的健康做些什么？健康管理的缺陷2.更加缺乏对健康预案的执行力我知道吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食有害健康，可总是“身不由己”、“明知故犯”！如何管理健康？健康的四大基石健康的四大基石红黄绿色和黑白，合理膳食一到五简单易行三个三，心理平衡是基础三五七法最适宜，适量运动要牢记健康管理靠自己，戒烟戒酒别耽误合理膳食——123451、2、3、4、51：每日1袋奶。2：每日

5、主食250g左右的碳水化合物，随着年龄的不同可控制在150g-500g/d，可调控血糖、血脂和体重。3：每月3-4份高蛋白食品，即1-1.2g/Kg/日，1份高蛋白食品相当于：50克瘦肉或100克豆腐，或1个大鸡蛋，或25克黄豆，或100克鸡鸭鹅肉，或100克鱼虾，其中以鱼虾、豆类最为理想。4：4句话，有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。5：每日500克蔬菜和水果。合理膳食——红黄绿白黑红：红葡萄酒。每日饮50-100ml，能减轻中老年人动脉粥样硬化。黄：黄色蔬菜。如胡萝卜、红薯、番茄、玉米等，含有丰富的类胡萝卜素，能在体内转化为维生素A。绿：绿茶及绿色蔬菜。绿茶对降血脂、降血粘

6、度、改善心血管供血都有明显的益处。白：指燕麦粉和燕麦片。燕麦有恒定、良好的降血脂作用。黑：指黑木耳。每日食5-15g黑木耳，有明确的抗血小板聚集，抗凝，降胆固醇的作用。适量运动——3、5、7生命在于运动？NO！世界卫生组织指出：世上最好的运动是步行，中老年人最佳的运动方式为步行、慢跑、球类、健身操、太极拳等运动。3：每天步行约3公里，时间为30分钟以上。5：每周运动5次以上，只有规律性运动才能有效。7：运动后心率加年龄约170次/分，这种运动量属中等强度。心理平衡——3个33个“正确”：正确对待自己；正确对待他人；正确对待社会。3个“既要”：既要全心全意奉献社会，又要尽情享受健康人生

7、；既要怀殷殷报国之志，又要有淡淡平常之心；既要有精益求精的专业知识，又要有多姿多彩的休闲爱好。3个“快乐”：顺境时要助人为乐；逆境中要自得其乐；知足方能常乐。戒烟戒酒莫忘记吸烟有害健康！适量饮酒，但不酗酒！健康管理两大要素—心身两调调心调心与人为善：作用力与反作用力。上善若水：人人需要，平静公允，柔中带刚。海纳百川，有容乃大：退一步海阔天空。做个好人心正身安魂魄稳；行些善事天知地鉴鬼神亲。心态平和，静如止水，可以远离失眠、抑郁和焦虑。量多大福多大，福多大寿