尿羞自助指南

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1、尿羞自助指南            下决心克服尿羞症，但是没钱，所以没去看心理咨询师，只是自己找各种资料。最后托人丛国外带回一本＂国际境遇性排尿障碍协会＂出版的尿羞自助指南，并且翻译成中文了。按照上面的方法，基本克服了尿羞症。                              我的具体方法大家请看方法、技巧板块的帖子。下面把翻译稿发出来。（PS：翻译稿不作任何盈利用途，只希望尽量帮助更多的人，希望有相同症状的人起码了解尿羞症。）            序言            第一章：什么

2、是尿羞症？如何判断自己有没有这个障碍？            第二章：大脑、膀胱和排尿三者的关系            第三章：解密尿羞症的成因            第四章：你可以自己治疗尿羞症            第五章：辅助疗法            第六章：家人、爱人和朋友如何帮助尿羞者摆脱困境              序言            请想象一下这样的一个场景：一位男士参加一个聚会。他非常享受那里的阳光、富有感染力的聚会气氛，当然还有各种食物和饮料。聚会开始不久，他就要上厕所

3、了。但是厕所很拥挤而且有一条长长的等待队伍，他没办法在这种环境下小便。轮到他使用小便器了，他越努力去尝试却越难小便出来。因为他需要私人空间，绝对的私人空间！！他觉得膀胱都快要爆炸了。没办法，他只好离开聚会场所，自己一个人在外面溜达，直到他找到一个有单间而且单间有门的公共厕所。在单间里关上门以后，他小便出来了。但是他不好意思再回到聚会了。又一个美妙的午后被毁了。最要命的是他不能把问题告诉任何人。            数以千万计的人受到一种焦虑症的折磨，但是没几个人真正地认识这个问题，关于这方面的讨论

4、更是少之又少。这是一种社交恐惧症，学名叫“遇性排尿障碍综合症”（paruresis）,又叫害羞膀胱综合症（SBS），尿羞症。它可以毁掉一个人的生活！！！（后面我们会尽量使用“尿羞症”）。            在一定程度上，几乎每个人都会有小便的困难，最常见的是药物的副作用和处于手术后的康复阶段。但是这些暂时性的困难并不是尿羞症。身受尿羞症之苦的人，如果身边有人的话，他/她总是小便不出来，严重者在家里也是如此。他们会这样描述这种情况：“膀胱好像结冰了，冻住了。”“阀门紧紧地关着。”即使是小便憋的很厉

5、害、很想小便，膀胱好像要爆炸一样，但还是不能去小便。            尿羞症似乎是人们最羞于谈论的身体功能障碍。对于很多人来说，尿羞症好像是一个处于心底深处阴暗地方的秘密。他们不知道他们为什么在公厕会小便不出来，他们只知道一个事实---“我在那种情况下小便不了”。由于这种尴尬，人们不去讨论这个问题。这导致他们觉得自己被大家孤立了，而且错误地认为全世界只有自己是这样子的。事实上，还有其他人跟你一样受到这个问题的困扰（但是在尿羞症的患病率还是非常低）。            不论是男性还是女性、老

6、人还是年轻人、异性恋还是同性恋，而且不分种族和宗教信仰，都..有可能受到尿羞症的折磨。这个问题一般是由心理创伤引起的。尿羞症的起因很可能就是一次不愉快的经历（例如：一个小孩在厕所被催“你可以快点吗？不要慢吞吞的”）或者跟性有关的事情。就从“那一次”开始，患者开始回避卫生间，这却使问题更加严重。            尿羞症产生的负面影响严重制约的人们的活动而且让人感觉到沮丧。比方说，父亲避免带自己的儿子出去玩，因为他不能在公共厕所的小便槽里小便。母亲不敢带女儿去买衣服，因为她在购物中心的卫生间小便有

7、困难。公司主管失去了晋升的机会，因为他没办法到很远的地方出差。尿羞症毁了很多人的生活。            尿羞症在长久的时间内对人产生的身体上的作用到现在还没有明确的说法。但是我们知道，长时间憋尿会使膀胱的弹性减弱。这使得患者需要更经常去排尿。对于尿羞者来说，这是一个让人头痛的恶性循环。            长时间憋尿会使细菌长时间停留在膀胱，不论男女，都增加尿道感染的可能性。尿道感染让人觉得痛苦而且需要医学治疗（不仅仅是心理层面的，影响到生理了）。如果尿液没有及时被排出，尿液会堵塞肾脏的输尿

8、管，这会对输尿管产生不利的影响。            很明显，不论是处于生理还是心里方面考虑，最好是可以及时排尿清空膀胱的尿液。这对于尿羞者克服尿羞症来说是至关重要的！！            好消息是治疗尿羞的方法是很简单的。因为尿羞症的成因是某些不愉快的经历，克服尿羞症的办法是在一个安全的环境里面重新接受小便训练。具体的方法在第四章会讨论。我们强烈建议你在看这本书时坚持写治疗日记，以便于找到和跟踪重要的问题，同时可以跟踪你在克服尿羞症的过程中取得的成功。