[人文社科]孕妇饮食要注意

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1、孕妇饮食要注意本文给出来在孕妇怀孕过程中饮食方面的一些注意事项！9种零食给孕妇营养加分孕妈妈一定要吃的哦！1孕妇饮食要注意什么（六吃与六不吃）3怀孕后不能吃什么食物？5孕妇饮食千万不能这样吃6孕妇不能吃什么东西（食物）7孕妇一定要多吃的十二种水果138种食物适合孕妇吃22孕妇孕期饮食注意三原则33孕妇多吃鱼肉的四大好处33孕妈妈绝对不能吃的四种流产食物34治疗孕妇贫血的三个好方法35危害孕妇健康的七种食物35孕初期准妈妈饮食三大忌36怀孕妈妈的饮食注意事项36对胎儿有害的12种食物39五种利于胎儿健康成长的食物41孕期不同阶段要采用不同饮食44孕妇最应多吃的十五种

2、食物45孕期饮食的八个注意事项48孕妇绝对不能吃的五种调味料49孕早、中、晚三期正确饮食方法50对宝宝眼睛很好的四种食物50冬季怀孕妈妈应该多吃的六种食物51怀孕一个月孕妇饮食营养54怀孕两个月孕妇饮食与营养55怀孕三个月孕妇饮食与营养56怀孕四个月孕妇饮食与营养58怀孕五个月孕妇饮食与营养59怀孕六个月孕妇饮食与营养60怀孕七个月孕妇饮食与营养60怀孕八个月孕妇饮食与营养61怀孕九个月孕妇饮食与营养62怀孕十个月孕妇饮食与营养639种零食给孕妇营养加分孕妈妈一定要吃的哦！怀孕之后的女人虽说称不上国宝，但是也能在家中称为“家宝”了。无论是孕妇饮食，还是日常生活，都

3、倍受关注。特别是孕期饮食营养方面的问题，像孕妇吃什么食物有利于胎儿健康发育，孕妇不能吃什么食物等。在怀孕初期，一般都会出现食欲大增，吃些零食肯定是常有的事。可是孕妇是个特殊群体，到底该吃哪些零食既满足妈妈口服之欲又有利于宝宝的发育呢？营养专家特别挑选10种孕期绝佳零食，让准妈妈在解馋之余，也能为自已和肚子里的宝宝营养加分！　　板栗　　板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。　　全麦面包　　准妈妈在孕期需要适当增加食物的

4、摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。　　海苔　　海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄入”。葡萄干　　能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有

5、妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。　　大枣　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。　　奶酪　　这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会发胖!　　苹果　　苹果不但有酸甜香脆的美味，而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿

6、所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁。另外，有便秘的准妈妈，不妨可以多多尝试。核桃　　核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。　　酸奶　　酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。孕妇饮食要注意什么（六吃与六不吃）孕妇饮食要注意什么？为了宝宝的健康，育儿风编编提醒各

7、位妈妈们在怀孕期间一定要做到六吃六不吃哦。怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢？你心里一定要有个谱。在这里，我概括地提出怀孕期间的“六吃六不吃”原则，给大家做个参考。“六吃”是说这些食物要尽量多吃；“六不吃”是指对这些食物要尽量忌讳，如果只是偶尔接触，你也不必太过于担心。　　六吃　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的

8、、没有任何