团体心理辅导活动及方案(减压)

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1、.团体心理辅导活动方案   大学生压力应对  一、团体方案名称  学习倍轻松——大学生压力应对  二、团体规模  由10人小组、6——9个小组组成。  三、参加对象  高校在校师范生  四、团体活动时间、地点  活动时间:2014年9月21-22日,每次2-3个小时,共五次。  活动地点:安静的、有活动桌椅的宽敞教室。  五、团体整体目标  为此,希望通过团体心理辅导活动,营造一个真诚、理解、支持的小组氛围,使师范生们通过活动和分享,学会认识自我、悦纳自我、调节自我,学会面对现实,及时化解冲突与矛盾,提高心理承受能力,促进

2、心理健康,以更加积极的心态面对工作。  六、团体活动方案  单元  单元目标  活动流程及内容  一  1、促进相互之间的了解,形成团队  2、活跃氛围,激发参与活动的积极性  31、成员间相互按摩  2、小组建设,头脑风暴  ....、探索自我概念,促进对自我压力状态的了解  3、交流分享  二  1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因  2、交流学业压力,认识师范生学习中经常遇到的压力  3、认识和学习应对压力的基本方法  1、我说你画  2、幸福清单  3、交流分享  三  1、帮助学员舒缓压力  2、在音乐

3、和娱乐活动中学会宣泄  3、学会用理性观念替代非理性观念  1、放松:建立安全岛  2、分享感受  四  1、通过活动,掌握自我放松的要领和技巧  2、认识压力和时间管理的关系  1、音乐冥想放松训练  2、分享感受  五   1、结束团体,使成员充满信心的迎接明天  1、大团圆  2、分享收获,结束团体  七、团体活动具体安排     第一单元促进认识建立信任  活动一:成员相互按摩  一、活动目的  1、促进相互之间的了解,形成团队;  2、活跃氛围,激发成员参与活动的积极性。  二、活动时间:  大约30分钟。   

4、 ....三、活动场地:  宽敞的室内。  四、活动顺序:  1、参与者先随意围成大圈,三到四人一组,认识成员,并记住他们;  2、主持人将分好组的成员分配到教室的不同位置  3、主持人说“按摩”,大家开始相互按摩。  5、几次活动后,请各个小组成员派出代表,分别谈谈感受。  六、交流分享:  1、怎样才能尽快了解成员?有经验可与大家分享吗?  2、当开始按摩时,你有什么感觉?你与家庭成员交流过你的感受吗?  3、当按摩进行一段时间后成员间还会不会那么陌生,大家关系有什么变化?  4、活动中你还观察到了什么?想到了什么? 

5、 七、注意事项:  1、游戏的活动空间要大一些,方便大家分组按摩。  2、在交流分享环节中,主持人要多与成员交流,问他们参加活动后的感受。活动二:动物星球  一、活动目的:  1、通过活动,探索自我概念,促进对自我压力状态的了解;  2、促进成员对压力状态的相互宣泄,彼此获得心理上的相互支持;  3、加深相互之间的了解,尽快彼此熟悉。  二、活动时间:  大约50分钟。  ....三、活动道具:  将不同颜色的彩色大卡纸(圆形或椭圆形)剪成8—10张大小接近但形状不同的纸片(拼合后仍可复原成一张)、记号笔若干。  四、活动

6、场地:  宽敞的室内。  五、活动顺序:  1、活动开始时请每位参与者随意拿一张纸片和一支记号笔;  2、请参与者思考“假如我是一只动物,一只最能代表自我的动物,我希望自己是什么,为什么?并将此动物名称写在纸上(只能写一个);  3、参与者拿着写好的纸,寻找同色卡纸片的“动物”同伴形成新组合;  4、新组合成员要迅速将不同形状的纸片拼合复原,最先完成组合的“动物星球”将获得奖励,最后完成的要表演节目;  5、小组交流,集体分享。组内交流,以“我希望,因为”的方式自我介绍并解释选择代表“动物”的理由,然后派代表向所有成员介绍

7、本“动物星球”的成员。  六、交流分享:  1、开展上述活动的每个程序中有什么感想?  2、交流过程中看到、听到了什么?有何体验?  3、为什么会选择这样的动物,是否反映了你此时的心理状态?  七、注意事项:  1、活动能够反映出每个成员潜意识中对自我的评价,因此,主持人要注意倾听,以便重点提问,深入挖掘个性特质。  2、主持人要鼓励成员发表自己看法,也可以将“同种动物”引出,鼓励推荐自己、了解他人。  ....3、每张彩色卡纸在剪裁前先在一面做记号,这样能保证每个人在同一面上写动物名称。剪裁的张数要与每组人数设定相符。 

8、    第二单元认识压力积极面对  活动三:我说你画  一、活动目的:  1、在相互了解的基础上,认识体验压力产生的原因;  2、交流学业压力,认识和分享学习工作中经常遇到的压力。  二、活动时间:  大约40分钟。  三、活动材料:  彩笔、硬纸板。  四、活动场地:  室内。  五、活动顺序:  1

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