天养成一个好习惯

天养成一个好习惯

ID:25560653

大小:440.00 KB

页数:11页

时间:2018-11-20

天养成一个好习惯_第1页
天养成一个好习惯_第2页
天养成一个好习惯_第3页
天养成一个好习惯_第4页
天养成一个好习惯_第5页
资源描述:

《天养成一个好习惯》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、新15班,欢迎你我的原则:宠你,爱你,但绝不惯着你疼你,管你,但绝不放弃你每个人都有过去,和你的过去和解,不会毁了你的当下,没有过不去的昨天,没有到不了的明天,只是,在今天,你不来,我就不会离开,我的等待,只为守候你的花开不败,我的坚持,只为祈盼你的蟾宫折桂!——与新15班共勉21天养成一个好习惯52个星期后你就会脱胎换骨我们知道,任何一种行为只要不断地重复,就会成为一种习惯。同样道理,任何一种思想只要不断地重复,也会成为一种习惯,进而影响潜意识,在不知不觉中改变你的行为。至于我们的行动,只是在潜意识支配下的被编辑好的程序。那么

2、,怎样运用潜意识的力量来改变不良的习惯,养成一个好习惯?我们先来分析一种现象。在吃饭的时候,大多数人是用右手拿筷子。为什么会这样?因为从小到大人们都是用右手拿筷子,已经养成了习惯。这说明了人是按照习惯来办事的。假如在今天吃午饭的时候,你不用右手拿筷子,而改用左手拿筷子,你会有什么感受?不舒服,挺别扭的,对吧。这说明改变习惯是一个不舒服的过程。从今天开始,假如你每天都用左手拿筷子吃饭,坚持一个月,一个月后你会不再那么别扭,稍微习惯了一点。这说明习惯是可以被改变的,只要不断地重复。行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90

3、天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。习惯的形成大致分三个阶段:第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前

4、,因此,你还需要刻意提醒自己改变。第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为你“效劳”。如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话,那么,请你问自己,你是想要失败还是想要成功?你是想要消极无聊的苦熬岁月,还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活?如果你要成功、你要美好快乐的生活,那么,你别无选择,只有一条路:立即去做!到底有多难呢?就像你要上高耸入云的山间台阶,

5、只要你盯住前面的一个台阶,站上去。这样一个一个坚持你会发现,很快你就有“一览众山小”之感了。多次的练习,就等于是上了一个台阶,然后盯住下一个不要停,继续去做,才能到达山顶。这就是“21天好习惯培养法”的设计原理,其具体要点如下:①坚持这个习惯21天。②让自己清楚地感受到新习惯带来的好处。③把它当作一个试验。像一位科学家一样,把培养习惯当作一次尝试,而非一个心理斗争。这将有助于集中对待,随时调整和正确对待结果。④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的东西。⑤用更好的东西替代你失去的东西,如果你戒掉了溜号,虽然你失去了想象的乐趣

6、,但是你却得到了宝贵的知识基础。⑥将计划写在纸上,并反复告诫自己,给自己一种压力。⑦保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了,保持简单,从而更容易坚持。⑧不要追求完美。一步一步地做起,不要指望一次就全部改变。成功,就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功,不是他做不到,而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。所以,只要你开始做,并一天一天地坚持下去,你就会取得意料之外的效果。不要疑惑,马上开始行动吧!我们坚信:只要你坚持21天,你就一定会爱上它。

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。