健美操的健心价值与课堂教学初探江锦凤

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1、健美操的健心价值与课堂教学初探江锦凤江锦风江丙省余干县江埠初中335100.1八—一、刖g健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的牛.命力风靡世界，人们对健美操的理论研究也越来越深入。健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不高，只求一块平整的场地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因

2、此，不少高校将其列为体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。二、健美操的健心价值1.可增强对音乐节奏的感受力。健美操的音乐其有鲜明的节奏感和韵律感。健美操教学实践也证明初接触健美操训练的女牛.中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏地运动了，并能熟练自如地跳一二套完整的健美操。2.有益于丰富人的想象力创造力。健美操異有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造

3、力。3.提高人的注意力。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣,使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。经过健美操训练的学牛.，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。1.锻炼人顽强的意志。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。观察和研究健美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他们身上冇股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松

4、自如，这就是意志的表现，是长期训练的结果。2.能练就翩翩风度，陶冶美的情操。健美操对人体姿态有一定要求，在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美冇了正确认识，改变了以瘦为美的观点，追求强壮的体型。3.增强人的自信心和奋发向上的精神。在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲,踩啊、动啊，将情绪冲动Ml节奏结合在一起，面这种节奏又具冇鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统剔除干浄，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对此给予肯定，不少学员深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在人群中自

5、然表现。”三、提高健美操课的教学质量怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？笔者认为冇如下几点：1.基本知识。基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。(1)基本姿势和基本动作。基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学动作创造冇利条件，又影响动作完成的效果。因此，不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提

6、出。基本动作是学健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，冇触类旁通、举一反三的作用。所以，应当放在套路之前进行教学。(2)熟悉理解音乐。对音乐熟悉一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放在套路教学前课外完成。配乐练＞J吋教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型之处应给予提示。(1)健美意识是健美操的灵魂。对健与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；冇的学生学＞』前后判若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。1.健美操套路的选择。普修体育课的健美操教学，不能凭兴趣随意选

7、择套路作教材。选择要受到如下因素制约。(1)S的性。向普修学生教授健美操的S的在于健身。多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶0，以备终身体育需要。(2)基础性。包括两个方面：一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身体状况，是否学过健美操及现奋水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据两个基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的0的，便可从系列中选择。(3)吋间性。健美操教学只是普修课的一个内容，不是唯一内容。所以，不能用过多的课吋，一般以超过学期课吋的1/3为宜，以免影响其他项0的教学。(4)示范性。示范性就是以某一套具有示范意义的

8、操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲、配乐就更