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1、科学养生实现健康梦大家好！广西未成年人科普演讲团古秋娥主任医师（教授）主要内容:一、21世纪健康新理念二、影响人类健康的危险因素三、科学养生方法与技巧四、目前存在的保健误区世界上最宝贵的是人人类最宝贵的是生命生命最宝贵的是健康健康是人类社会一切发展的基础健康、财富、美丽是人生永恒的主题拥有健康才有尊严实现健康梦享受人生快乐！中医的手部保健奥秘健康人、中国梦，健康托举梦想，有全民健康才有全面小康，有国民强健方有国家强盛，关注健康就是关注国家和民族的未来有在座和不在座的许许多多国家干部、职工、部队官兵的
2、健康，才能投入到建设美丽中国，实现中国梦的伟大事业中。（生命之花故事A）科学养生实现健康梦只有掌握科学养生的知识和方法才有望实现健康梦挽救生命的教训的真实故事世界卫生组织对健康提出一个新的定义：“健康不仅仅是无病和虚弱，健康是身体、心理和社会适应的完美状态”。什么是健康？世界卫生组织有关健康概念的演变一、21世纪健康新理念器官组织细胞生理文化经济环境家庭社会人格情感情绪心理修养情操高尚道德四维健康理念1989年WHO健康的基石生理健康生理健康的发展心理健康高级要求道德健康更高级社会健康健康金字塔WH
3、O分期按年龄（日历年龄）青年人44岁以下中年人45岁～59岁：年轻老年人60～74岁老年人75～89岁长寿老人90岁以上中国的年龄划分中老年人45～59岁老年人60～89岁，长寿老人90岁百岁老人100岁以上。请问，人类寿命自然应该活多少岁？21世纪健康新观念新内容新理念是：健康快乐100岁，天天都有好心情。新内容是：60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子。为什么人类绝大多数只活到70、80？人为什么会衰老？人类特别是中国从古到今，人们都在寻找长生不老的“灵丹妙药”。长
4、生不老是不可能的，生老病死是人类的自然规律。这个规律虽然不可抗拒，但是延缓衰老，保持青春又是可以实现的，因为人有强大的生命力和主观能动性。现代人尤其是亚健康人群，大多数都处于早老状态。一般来说，衰老是日历年龄超过生理年龄，异化超过同化的缓慢衰退过程，也是一种缓慢的氧化和增生过程。人为什么会衰老概括起来有以下六种学说：（一）遗传基因说即基因程序控制说,在细胞不断分裂增殖过程中,一旦出现基因控制失调或突变,即可导致早老早衰。研究证明,人衰老的速度25%取决于基因,75%取决于生活方式和行为习惯。（二）细
5、胞端粒酶长短说也称生命时钟随着细胞分裂次数的不断增加,细胞端粒酶逐渐在缩短,细胞每分裂一次，端粒酶就缩短一次，最终导致早老早衰。(三)自由基堆积说一般而论,衰老是由于人体内产生自由基与清除自由基的功能失调,造成自由基堆积,而自由基主要是氧自由基,对细胞的脂类成分有害攻击所造成。引起基因突变,形成多态基因病,例如:高血压、心脑血管病、糖尿病以及各种癌症等。高血压↘心脑血管病糖尿病癌症↗(四)脑衰说衰老不仅发生在细胞内,而且也发生在大脑中。大脑皮层，丘脑(松果体)，植物神经，代谢内分泌，免疫网络系统功能
6、失调,特别是松果体分泌的褪黑色素大量减少,而造成早老早衰。(五)肠道微生态环境失调说人体肠道内储存着大量的微生物,主要是两种菌群:有害菌群,主要是大肠杆菌.希尔氏杆菌;有益菌群,主要是乳酸杆菌.双歧杆菌。如果有害菌占优势并老化,就会引起人体衰老。如果有益菌占优势,新鲜并年轻化,就能使人抵抗衰老,保持青春。(六)中医的太极钟说即阴阳动态平衡学说,中医认为,人生如同一个太极钟,寿命钟越长则阳极越远，衰老开始也越晚。例如100岁的寿命钟,阳极应为50岁,即50岁才开始衰老。人的寿命过程是一个太极阴阳消长的
7、过程,衰老是由于阴分的增长,阳分的消减所致,既然衰老的起始时间为阴极,说明只要延长阳极期以前的任何阶段,则衰老必将得到延缓。因此,保持阴阳的动态平衡是延缓衰老.永葆青春的根本法宝。死亡亚健康健康第一状态第二状态第三状态人体亚健康状态与人生四阶段及其演变关系:疾病亚成因职业年龄平均年龄患病状态%亚健康状态%公务员25~4837.7323.0869.23（5）事业单位干部26~5840.3220.0052.00教师23~7044.9133.33100.0（1）医生23~5833.519.7680.49（
8、3）护士20~4830.4115.6381.25（3）公司管理人员28~5037.620.090.0（2）金融工作人员25~5834.1720.8358.33美容师19~3725.8320.8145.83军警22~4431.7128.5757.14司机32~4540.380.075.0（4）白领工作人员20~4431.578.782.61（3）蓝领工作人员23~5541.3244.4461.11（5）个体户23~8040.5221.7489.13（3）大学生21~27
