别轻视烦恼，你将会被取笑--德加尼亚.doc

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1、别轻视烦恼它们会嘲笑你西亚多乌德加尼亚一本法的赠礼NAMOTASSABHAGAVATOARAHANTOSAMMASAMBUDDHASSA归敬世尊阿罗汉无上正等正觉者目录致谢辞------------------------------------------------------------------------------4烦恼是什么------------------------------------------------------------------------5亲爱的读者---------------------------------------------------

2、---------------------6正念禅修（Satipatthāna）-----------------------------------------------------7关于法的讨论--------------------------------------------------------------------16正念获得惯性--------------------------------------------------------------------17智慧----------------------------------------------------

3、----------------------------20精神食粮--------------------------------------------------------------------------22继续禅修--------------------------------------------------------------------------35禅修的正确的态度是什么-----------------------------------------------------36巴利术语词汇表-------------------------------------

4、----------------------------38第二版，比第一版有所增加和修订。这是一本法的礼物，不可以用于出售。您以影印给自己用，或者送给您的朋友。版权归德加尼亚禅师所有2006致谢辞我特别要感激我的恩师，已故的雪乌明西亚多般丹达格沙拉大长老，是他教我佛法，使我能以正确的态度来进行自己的禅修实践和心灵的成长。我也要向所有的禅修者表达谢意。他们在禅修中遇到的问题和困难启发了我许多的讲解和答案，并最终成就了此书。我真心地希望这本书能够帮助禅修者更好地理解正念的禅修，从而能更深入地去实践。最后，我要谢谢所有帮助我完成此书的善信们。德加尼亚禅师缅甸烦恼是什么？烦恼不仅仅是指贪、嗔、痴的粗

5、重的显示，也包括了它们的朋友、亲戚甚至远亲！看看你脑海中是否曾经闪现过以下或者相似的念头：“这是什么时候了，电灯怎么还亮着！”“他的行为真惹人讨厌。”“他怎么能这样做呢？”“我应该可以做得更快的。”“我是一个没用的禅修者，我的心甚至不能专注于腹部的起伏一分钟。”“昨天我的禅修很不错，今天我的心却很散乱。”“哇，这一枝香坐得这么好，现在我需要努力保持正念，这样才不会失去这种感觉。”“我必须呆在禅堂里，否则别人会认为我很懒。”“今天我需要额外地多吃一些土豆，因为这样有利于我的身体健康。”“哈哈！他们在沙拉里放洋葱了。”“又是香蕉！”“他这么自私，一点也不体谅他人。”“为什么这事偏偏发生在我身上？”

6、“今天是谁负责打扫厕所的？”“为什么这个禅修者在这里经行？”“他们不应该这么吵！”“这儿人太多，我没办法禅修。”“有人占了我的位置！”“她好漂亮！”“他走路的姿势好优雅！”所有的这些念头都是被烦恼所驱动的！！不要小看它们！你是否曾经告诉过别人你没有生气，即使你实在不喜欢他的所作所为？你是否在你的老板、家人甚至朋友背后说其坏话？你是否会偶尔讲一些黄色的笑话？你是否会习惯性地讲一些动听的话来让别人为你做某事？当别人不同意你的意见时，你是否会自动地提高嗓门？所有的这些谈话都是被烦恼所驱动的！小心它们！你是否曾经很用力的敲他人的门？或者拒绝进入一个房间仅仅因为有你不喜欢的人在里面？你是否曾经插队？你是

7、否使用别人掉在浴室的香波？你是否使用办公室的电话谈一些私人的事情？或是经常无意识地做出和以上相类似的行为？所有的这些行为都是被烦恼所驱动的！觉知到它们。亲爱的读者这不是一本关于禅修方法的整体或系统的描述。我们只是想与您分享这种禅修方式的实践层面的一些东西。以下给出的一些建议，都是基于德加尼亚禅师的禅修和教学经验。我们希望它们能够对您自己的禅修实践有帮助；但是，因为有这么多不同种类的人，所以也就有这