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1、瑜伽英文常用单词 瑜伽动作英文说法转载▼inhale(breathin) 吸气exhale(breathout) 呼气deepbreathin 深吸气deepbreathout 深呼气holdbreathin 保持吸气holdbreathout 保持呼气don'tforceyourbreath 不要强迫呼吸keeprelaxandnormal 保持自然和放松keepbackstraight(spine) 保持背部挺直openyourshoulder 打开你的肩膀openourpelvic 打开
2、我们的盆骨（臀部）tightenyourhips,tightenknee,calf,muscle 臀部、膝盖、小腿肌肉收紧liftyourchest,rollyourshoulderback 挺胸，向后转动你的肩bendforward/bendback 前弯/后弯focusyourmindinbalance 注意力集中在平衡上openyourfeet3to3.5feet 打开双足3到3.5英尺twistyourbodyright 向右扭转身体twistyourbodyleft 向左扭转身体lieflatony
3、ourbackontheground 仰卧平躺在垫子上neckrelax,shoulder,sprine,allbackmuscle,hipmuscle/joint,thigh，knee,calf,ankle, toes,elbow,palm,fingers,relax 颈部放松，肩膀、脊柱、所有背部肌肉、臀部肌肉/关节、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚趾、肘部、手掌、手指，全部放松relaxyourbreath/andmind 放松你的呼吸和意识observeyourbodyonground."howpeacefulandrel
4、axed".findsamepeaceinyourmind 专注你的身体，并在意识中寻找同样的宁静与放松。Simplecrossyourlegs 简单坐（双腿交叉坐）Keepyourchestupandyourbackerect 挺胸，背部正直Putyourpalmsonyourknees 双手放在膝盖上Closeyoureyes 闭上眼镜Bringyourpalmstogetherfrontofyourchest 双手合十，放于你的胸前We'llbeginwith3OMStogether 我们一期唱颂3遍O
5、MThenshartirmantra 开篇唱诵Downyourhead 低下你的头Gentlelyraiseyourheadup,openyoureyesandreleaseyourarms 缓慢地抬起你的头，睁开眼镜，放松你的两臂。Deepinhale,raiseyourarmsup,withexhale,dropyourbodyforward.(3-5inhale) 深吸气，抬起你的双臂，呼气，让你身体向前倾（3-5个吸气）Withinhale,comeup 随着吸气，抬起身体。Rightpalmonleftkne
6、eandleftpalmback,withexhale,turnbackwithinhale,lookingfront,samepracticewithanotherside. 右手放在左膝上，左手放在身后，吸气时，身体向后转，注视前方，另一侧，做同样的练习。Openyourlegs,moveyourlegs,toes,fingers 分开你的双腿，活动你的两腿、脚趾、手指。Bendyourlegsonebyone,comeintostandposition 依次弯曲你的腿，慢慢站立起来。Sitinanycomfortabl
7、eposturewithback,neckandheadinoneline. 选择任何舒适的坐姿，背部、颈部、头成一条直线。HandsonkneesinJnanmudra,shoudersrelax. 两手放在两膝上，结成智慧手印，两肩放松Dividetheweightofwholdbodyonbothhipsevenly. 身体的重量均匀地分布在臀部Nowpayattentiononbody,observesubtlesensationsaroundthebody. 现在关注你的身体，观察身体精微的感觉Observeb
8、reath.Letitbenaturalnow.专注于呼吸，让它变得自然。Takefewdeepbreaths. 做几次深呼吸。LetbeginourpracticewiththreetimesOMch
