[高考英语]历年高考高考考试高考考试焦虑辅导

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1、。。..。。..梦见高考——考试焦虑辅导海南华侨中学刘莲【活动理念】随着竞争的加剧、压力的加重，学生面临的主要威胁不是体魄的劳累，而是心理的紧张，心态的失控。特别是高三学生，面对来自各方面的压力，难免会出现考前焦虑等焦虑状态，从而带来各种消极影响。考试焦虑是高中生较为常见的一种心理性适应障碍。适度的焦虑对考试能够起到积极的作用，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功；但是过强或过弱的焦虑则会影响考生的考试成绩。下个星期就是第三次月考了,有许多的学生已经到咨询室咨询关于考试焦虑的问题,比如失眠、心跳加快、头脑一片空白等，所以在考试前的一周,有必要为学生开展有关考试焦虑的课

2、程,让学生有更好的状态挑战考试。【活动目标】1.学生分享克服焦虑的方法。2.学生感受放松。【活动对象】高三学生【活动准备】足够的气球，纸条，幻灯片，音乐等【活动方式】讨论、交流、听音乐、游戏等。【活动时间】一课时（40分钟）【活动过程】一、导入：“过电”游戏设计意图：热身分组进行：让我们先来做一个游戏，全体同学以圈形站立,伸出左手手心向下,伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触.主持人随机喊一些数字,当喊尾数是7的数字(如27,37,47……107……)时,学生要设法左手抓,右手逃,以体验心理紧张的感觉,可反复几次。二、吹气球比赛设计意图：进一步催化，并引出主题。将

3、你们对考试的担忧、焦虑、烦恼都吹出来，比一比哪一组的代表在10秒中内吹爆的气球最多！采访一两个同学：感觉怎么样？你能不能告诉大家气球怎样才会吹爆。气球被吹爆取决于两个因素：气压压力和气球承受力。今天我们要谈的话题就是有关压力和考试焦虑的问题。三、心理门诊：小组讨论设计意图：分享克服焦虑的方法。我这里有几个需要心理帮助的同学，他们正面临着高考备考的压力，请我们每个小组组成一个心理专家门诊，大家一起出出主意，帮他们走出心理困境。我把他们的烦恼和故事写在了纸条上，请每个小组选出一个组长到我这里来抽取一个故事，请同学们想想办法帮助他们走出困境。10分钟以后我们请各组同学派代表

4、说说你们的想法和解决方案。案例1：小宁最近做什么事情都提不起精神，晚上睡眠也不是很好，尤其是考试前那段时间。虽然每天都很累，却总也睡不着，就算睡着了，也很容易惊醒。不能集中注意力，上课总是走神。做题的时候也是一样，好像梦游似的。自己好像控制不住自己。还有，最近食欲总是不好，不想吃饭。几乎没有办法正常地学习。小宁不知道是什么原因让他如此憔悴，不知道怎么才能让自己好起来？案例2：小洁性格内向，平时学习也很刻苦。高一高二时，学习成绩还很突出，但是，到了高三，随着更多优秀学生的脱颖而出，她的成绩就不那么骄人了。反而，曾经引以为荣的成绩却让她有些自卑。每次考试，她显得很紧张焦虑

5、，手心不停地冒汗。她老是怀疑自己的能力，认为自己不行，对平时的小测验都显得诚惶诚恐。如果你是她，你会怎么做呢？案例3：随着高三考试的增多，佳佳突然变的对同学不理不睬，无端烦躁，特别是每次考试前经常因为鸡毛蒜皮的小事与同学，室友大动干戈。总是很情绪化，动不动就发脾气，在家里更厉害，跟妈妈发火，扔东西，摔门。佳佳很想控制自己，可是一临近考试，就觉得不受控制了。怎么办啊？小组讨论10分钟：看完案例，请讨论（可以用笔记录）：说说这位同学是什么情况？为什么会有这样的表现？如果我们是他，会怎么办呢？（我们的方法要具体有效，越多越好）全班分享，代表发言。（备用环节：谈谈你看到黑板上

6、我们集大家智慧想出的办法，你有什么样的体会呢？）我们看，佳佳、小洁、小宁他们遇到的问题，我们曾经也遇到过，大家面对这么多困难挫折打击，之所以能够坚持到最后，我想是因为我们都有一个美好的高考梦想。下面就让我们一起做一个美好的高考之梦。四、音乐想象放松设计意图：体验放松放松程序：请大家调整一下身体，找一个舒服的姿势坐在椅子上。请大家闭上眼睛，跟着我的指导语一边深呼吸，一边想象。明年6月的七、八、九三天是属于我们的高考，让我们在大脑中把高考的过程美好地想象三次。明天就要开始美好的高考了。带上准考证，带上我那支心爱的水笔，它总是给我力量。清晨起来，伸个美美的懒腰，喝杯牛奶，吃

7、块面包，味道好极了。出门走在马路上，一阵风吹过来，沁人心脾。路上的行人只要看我一眼的都祝我高考成功，没有看我的，都在心里为我祈祷成功。走到考场外面，我有点紧张，于是深呼吸三次，走进考场，找到合理的位置坐下。今天的老师一个都不认识，但都很可爱的样子。卷子发下来了。我想起一个年青的奥运冠军叫朱启南，他说：我不可能打满环，但我必须打好每一环。高考总分是750分，我不可能拿满分，但我必须拿到最高分。于是我浏览一遍卷子，先易后难，把简单的题目挑出来立刻答完。碰到太难的题目，就想起一句话：人生要学会放弃。我果断地把它放弃。答完基础题后，还有时间再去攻克那些太难的