中医肝脏养生排毒

《中医肝脏养生排毒》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、中医肝胆排毒Logo位置适用于总结、汇报、咨询类的PPT演示目录第一部分：概括中医养生排毒1第二部分：中医肝脏排毒2第一部分：概括中医养生排毒1.什么是毒素毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能的物质1.所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。2.毒素和营养素是相对的。2.毒素的分类外因空气食物药物射线水内因情绪吃多动少生活方式压力心灵毒素压力，焦虑，恐慌，怨恨，怨气不良习惯少做运动经常烟酒喝咖啡晚睡水源家庭和工业排出的污水空气二手烟汽车的尾气工厂排放

2、的毒气食物色素食品添加剂防腐剂五谷蔬菜化学肥料农药转基因食品肉类家禽各类病菌抗生素生长激素化学用品洗衣粉油漆建材毛毯家具化学药物重金属石油副产品家庭用品染发剂洗洁精洗衣粉肥皂中医人体排毒时间表3.中医人体排毒时间表早晨5：00-7：00大肠排毒时间：上厕所最佳时机。如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等，或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。早上7：00-9：00

3、胃排毒时间胃是人体最大的消化器官，储存、转运、消化食物的功能。因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。中午11：00-13：00点：心脏排毒时间心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。下午13：00-15：0

4、0点：小肠排毒时间这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。下午17：00-19：00点：肾脏排毒时间这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。晚上19：00-21：00点：心包排毒时间这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及

5、大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。晚上21：00–23：00：淋巴系统和内分泌系统排毒时间这段时间切记要放松身心，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静，保持愉悦的心情。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。晚上23：00-1：00点，肝脏排毒时间。你应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉，肝脏会很累。夜里1：00-3：00点，胆排毒时间。此时亦应

6、继续熟睡，有利于肝胆排毒。半夜到凌晨4：00点，脊椎造血时段，要熟睡，千万不要熬夜。凌晨3：00-5：00点，肺开始排毒。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的迅速排出。晚上23：00点到早晨5：00点是肝胆肺排毒时间肝胆肺排毒都需要良好睡眠下进行，睡眠质量很重要。可通过以下途径提高睡眠质量，让肝胆肺得到充分休息，排出毒素:1.睡前吃一些有益睡眠的食物如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。2.穴位按摩：百会、涌泉、足三里各按30次帮助睡眠。3.黑暗环境下睡眠

7、。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。4.晚上10点睡觉。晚上10点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段。4.中医排毒方法a。中医中药排毒汗法：出汗排除毒素如运动或用排解寒邪药汤通过发汗排毒。吐法：呕吐，如果误食药物，毒食品，可以把食盐放入温开水饮用帮助呕吐。下法：胃肠道有食物或毒素可用下法以泄制泄。清法：清热解毒，发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表是黄连解毒汤。消法：吃东西多，消化不好用如山楂丸，帮助消除食物。b.中医穴位

8、按摩排毒通过按摩穴位促进血液循环与淋巴循环。合谷穴：体内毒素的沉积，会造成正常生理机能被扰乱，影响新陈代谢的运作。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，实现排出体内堆积毒素的目的。最重要的是，按压合谷穴简单快捷，不管是在开会还是在坐车都能随时随地给自己来个健康穴疗!具体位置：位于手背拇指和食指张成45度角时，骨头延长线交点的位置。按压方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次。曲池穴曲池穴与人体的新陈代谢有密切关联，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器