警惕媒体带来的替代性创伤

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1、警惕媒体带来的替代性创伤一、何谓替代性创伤　　近几年，全球灾难频发，巨大灾难不仅带来了严重的物质环境破坏，同时也严重的创伤了人们的精神世界。当人们在面对灾难事件时，内心可能会承受不同程度的创伤，而且离灾难现场越近，感受越深，也越容易受到创伤。参与救援工作的人们、深入报道的记者等，或多或少会面对不幸遭遇的当事人，倾听痛苦经验，目睹悲惨处境。当他们在协助当事人恢复创伤时，自己也有可能成为受难者。这种现象被称为“替代性创伤”。　　国外学者将认为：替代性创伤是助人者在帮助当事人的时候，由于共情和同理投入导致的一种内心转变。如果所接受到的

2、破坏性场景或事件的程度超过一部分人的心理和情绪的耐受限度，就会间接地导致心理异常。通常地，会出现一些身心困扰，严重时甚至精神崩溃。　　Kassam-Adams（1995）认为替代性创伤带来的危害主要表现为进食障碍（厌食）、睡眠障碍（难以入睡、易惊醒）、噩梦、易激惹或易发怒、容易受惊吓，难以集中注意力等，类似于创伤后应激障碍的症状。McCann（1990）以及Maddy（2004）的研究都指出，替代性创伤会改变个体的世界观，以及个体的认知图式，这一结论在许多研究中都得到了证实。也就是说，当个体持续承受大量负性事件后，会感到巨大的压

3、力，进而对生活持悲观怀疑的态度，价值体系面临巨大挑战。比如，个体因为某些事件感觉人际关系不可靠，有了许多悲观想法而出现社会性退缩；或长期的接触负性事件而出现职业倦怠等。　　长期以来，一直关注的是心理咨询助人者，灾难性事件救助者及一线记者等特殊职业工的替代性创伤问题。然而，在面对创伤事件时，每一个人都会感同身受，即使没有直接去接触生还者，也会经常接触到创伤性事件的图片、文字或视频。长期大量地接受负面信息而不进行任何处理，也同样可能产生替代性创伤。　　二、媒体引发的替代性创伤　　生活在信息时代，媒体实时、丰富的报道让人们足不出户即可

4、博览天下。然而，事实并非这样好。长期沉浸在对媒体负性新闻的关注中，或是面对媒体单一炒热的报道时产生的“放大”及“复制”效果，都会影响自身的情绪及身心健康，严重时将引发替代性创伤，这是一种第二手的“替代性创伤”。“自我强度”较脆弱的人，或是曾经有过创伤性经历的人容易对新闻事件“入戏太深”，是替代性创伤的“易感”人群。媒体引发的替代性创伤，主要来自两个方面：　　1、媒体污染　　偶尔上演的大型灾难，过度报道有可能变成“嫌恶刺激”，令人避之唯恐不及。但还有些较小的媒体污染，在不知不觉中影响着我们所有人。不少电视新闻和报纸，每天对性侵、家

5、暴、绑架、自杀、车祸、丑闻、谣言的报道，几乎是固定菜色，甚至故意加油添醋。这种媒体暴力，不仅很容易对原本就有自意念的人，造成绝望暗示，增加其有样学样，采取行动的危险因子；而且，对“易感”人群也会有较大的不良影响，频繁勾起强烈的身心痛苦，甚至白暴自弃。这种媒体污染会诱导社会日趋集体悲观。　　2、人们过度关注　　深陷于电视画面、X络新闻，报纸或电台广播不能自拔，这种反复的情感体验和创伤性事件的强化，会对人们的情绪和行为产生影响，也可能干扰到他们的日常生活，甚至会改变其对人生的积极态度。如果人们因为媒体报道而感受到的消极情绪得不到排解

6、，那么多多少少都会带到工作和生活中，可能会引发冲突。而长期的压抑，更会带来心理问题，严重的需要就医。　　当5·12汶川特大地震发生后，幸存者陷入巨大的悲伤中，整个社会也随之陷入哀痛。灾害发生后，各种媒体都在事无巨细地播放灾区的新闻信息。很多X友表示在连续看到灾区一线的救援画面后，悲痛、感动、内疚等百感交集，心情久久未能平复。许多人过分关注灾害信息，负面情绪多，无法工作，扰乱了正常的生活。例如，台湾地震后，台北有一位老人，天天都在看媒体对灾害的报道，情绪和生活都产生了严重的消极影响，最后抑郁而去接受治疗。　　三、如何应对替代性创伤

7、　　国外学者指出自我应对替代性创伤应遵从三个基本原则：“觉察、平衡和联系”。　　觉察：需要个体接纳和专注于自己的内心体验，特别是不平衡的心理状态，发现并承认自己当下的负面情绪。不论何时，让自己保持一个良好的自我觉察，有利于尽早的发现自己的情绪问题。　　平衡：即保持个体基本的生活步调，顺其自然。找到适合自己的放松方法，充分安排好作息，劳逸结合，这样也有利于平衡自己的内心体验。　　联系：保持与外界的交流和沟通，经常与家人和朋友联系。一个巩固和完善的社会支持系统，可以帮助自己更好的调节心理不适，更可以拓展内在的经验和知觉，增加“抵抗力

8、”。　　因此，“易感”人群不应过多地让自己沉浸在媒体某些信息当中，而是把负面新闻的内容拿来当警世教材。若产生负性情绪，应和家人或朋友讲述，或以文字的形式写出来，或听听音乐，让不良情绪得以释放。另外，成年人应避免应激反应影响到儿童，要及时处理自己的压力并调整情绪。