最全总结关于高血压,你应该知道这些

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1、最全总结I关于商血压，你应该知道这些2015-07-14康复医学网编辑：Zoe来源：医学界心血管频道怎样算是高血压非同円三次血压测:W:,lflLffi＞140/90mmHg,即可诊断为商血压。图.高血压诊断标准健康血压：诊室血压读数＜120/80mmHg,被定义为健康血压。提侣使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测呈值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数2l35/85mmHg被认定为高血压，而健康血压的读数是＜115/75mmHg。如有以K症状，要提高警惕耳鸣：主要表现为耳朵里会山现断断续续嗡嗡作响的声音，特点是

2、双耳耳鸣多为间断性的，持续吋间较长。眩晕：是高血压患者出现的最多的症状。可能的原因：1.血压降得太低或长期高血压导致脑供血不足；2.高血压可以增强脑动脉的搏动感，进而对脑组织形成冲击和振荡，引起头晕。失眠：持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡W难、易醒、睡眠不踏实、易做恶梦、易惊醒等失眠症状。头疼：可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过髙时，甚至有时引发恶心、呕吐，可能是向恶性高血压转化的信号。肢体麻木：血压波动或升高时，企身小动脉出现疫挛，引起肢体局部供血不足，出现四肢发麻，特别是长期患高血压得不到良好控

3、制时，症状更明显。高血压患者有多少据估算，2012年全国高血压患病人数为2.7亿，每10个成年人中至少有2个患高血压。但商血压的知晓率仅为42.6%,仅1/3的人在治疗，血压能控制的人不足10%。每年新增加高血压1000万人，且越来越有年轻化趋势。我国高血压患者比例达20%,尤其是北方地区成人高血压患病率高达30%以上。血压应该多久测一次1.正常成年人，建议至少每2年测量一次血压。2.35岁以上的首诊患者应测量血压。3.高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量一次血压。4.提倡高血压患者在家庭自测

4、血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，则增加自测血压的次数。髙血压的预防1.坚持运动：维持适度的体力活动，可预防控制高血压，如园艺劳动、走路、家务、太极拳和游泳等。2.限制食盐摄入：高盐饮食S著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应$6g。3.多吃蔬菜和水果。4.少吃快餐：尽量在家屮就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。5.限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。6.戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。筒血的治疗1.大多数患者耑要服用降压药长期规范化治疗。2.降压治疗目标：普通商血压患者血压降至140/90mmHg以下；

5、老年（^65岁）尚血压患者降至150/90mmHg以下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病、稳定性心绞痛、慢性肾痫患者如能耐受血压可进一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒张压不宜降低至60mmHg以下。3.不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。4.控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。五类人易得高血压1.高血压家族史：临床调查表明，高血压病具有明显的遗传特征。2.超重和肥胖：资料显示，25岁至40以下人群，正常体重下患病率为11.3%,而肥胖者患病率达到44.5%；40岁至60岁

6、年龄段，正常体重患病率29.1%,而肥胖者则岛达54.1%；60岁以上年龄段，正常体重的人患病率为54.2%,而肥胖者则高达72.1%。1.高盐饮食：我国居民食盐摄入量平均为每日12g，大大超过膳食指南推荐每天小于6g的标准；蔬菜水果摄入量较少。2.长期大量吸烟：吸烟可加速动脉粥样硬化，心跳加快，收缩压和舒张压升高。吸烟者易患恶性高血压。3.生活不规律，精祌紧张和心理压力大：从事精祌紧张度高的职业者，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。对付高血压，这些食物或能帮到你黑巧克力：每日服用适量有助于减少心血管疾病，如心

7、脏病、中风。黑豆：黑豆富含叶酸盐、抗氧化剂及有助于降血压的镁；黑豆中的纤维对于控制血脂和血糖都有所帮助。红酒：真想喝点酒，不如选红酒吧。三文鱼:三文鱼富含的EPA、DHA等0-3脂肪酸，能够调节心律，预防心源性猝死。核桃：每天吃一把核桃（约42.5g）能减低胆固醇，减少心脏动脉炎症。毛豆：这种绿色豆类虽然常被当作开胃菜，但它们富含豆类蛋白，能降低血中甘油三酯含量。豆腐：多食川豆类蛋白，摄入有利于心脏健康的矿物质、纤维、豆类中的不饱和脂肪。红薯：对担心糖尿病的人来说，红薯比土豆更健康。高血压出现患者低龄化现在年轻人升学、工作、生存压力大，竞

8、争激烈，长期处于紧张的状态下，导致肾上腺素过多分泌，引起血管收缩，最终导致高血压；而许多年轻白领，没有规律的生活方式，三餐不定、坐多动少、加班熬夜、抽烟喝酒，加上夜生活频繁，饭局多，长期过多的