“积极体育锻炼”校园广播稿

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1、积极体育锻炼”校园广播稿（合尊敬的老师，亲爱的小伙伴们，大家好！红领巾广播又和大家见面了。（王）：我是二（4）班的主持人xx（韩）：我是二（4）班的主持人xx（王）：本期红领巾广播的主题是——加强体育锻炼，强健体魄（韩）：俗话说.•“夏练三伏，冬练三九”；“冬天动一动，少生病一场，冬天懒一懒，多喝药一碗”。可见，冬季锻炼对我们的身体健康是非常有益的。（王）：“温室里的花草经不起风霜“，人体也是这个道理，适应能力和抵抗能力是在体育锻炼中逐渐提高的。体育运动是接触寒冷的敁好方式。事实证明，冬季到户外参加体育活动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血

2、管不停地收缩，能够使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，这样我们抵御寒冷的能力就可以随之增强。（韩）：小朋友冬季在室外进行锻炼，身体经常受到寒冷的刺激，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；冬季在室外接受阳光的照射，阳光屮的紫外线不但能促进人体的造血机能，对治疗和预防贫血有积极作用，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。（王）：另外，阳光中的紫外线能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键吋期，冬季锻炼不但有利于身体的健康成长，在提高学习效率，发

3、展个性，锻炼意志方面也有积极的作用。（韩）：冬季锻炼正是时候，体育锻炼可提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。冬季室外体育锻炼，不断受到冷空气的刺激，血液中的抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。（王）：尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带來的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球

4、类、跳绳、踢腱子等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。（韩）：冬季运动还有那么多好处啊。那么，青少年冬季体育锻炼乂要注意什么呢？（王h要做好准备活动，预防运动创伤。冬季气温低，身体发僵,人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢

5、有力，精祌饱满，寒冷也不足惧了。（韩谨防运动创伤。冬季，人体的肌陶、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，以防造成身体关节或筋络的损伤。（王）：呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大U呼吸，而极采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。防止受寒冻伤。冬天锻炼，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。（韩）：衣服增减要及时。

6、在准备活动后，如果觉得身体已经开始微微发热，可以适当的脱掉厚重的外套，以便于身体的活动。在锻炼结束后，应当及时的把外套穿好，保持身体的温度，也可以避免冷空气通过皮肤上的毛孔侵入身体，引发感冒的症状。（王掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以不。同时，强风、浓雾的天气不宜在户外进行锻炼。（韩：还有对饮食也是有要求的：1、饮水要充分。一天中早起、上午10点、下午3点、睡前这4个“最佳饮水吋间”，要主动饮水，U

7、渴吋也要喝，以白开水为宜。2、注意粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配。这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒、预防便秘和心血管保健很有益处。（合）：俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。同学们一定要多运动，爱运动，冬季锻炼好处多。让我们一起来感受运动的快乐，学习的快乐。接下来让我们进入好书推荐妙趣横生的《森林童话》这是一册激发创造力的小宇宙，让孩子爱不惜手的书。在这个奇妙的世界里，我们将会和书屮纯真可爱的小动物、善于发明创造的小精灵、拥有魔法的六仙女、调皮捣蛋的小树妖们一起感受森林里多姿多彩，趣味横生的生活！跟着书

8、中的主角一起经历一次又一次的惊险刺激旅程。读完这本书后，你会发现孩子的思维开阔了，会蹦出很多灵感和创意，或许哪天ta也会像书屮的小动物一样，来个小发明创造也不一定哦。同时《森林童话》纯真浪漫的图画里都会温馨